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ランニング日記

2020年7月10日 昨夜の練習

雨が降っているのでトレミでポイント練習。時速17キロでどこまで粘れるかやってみたが、お腹が大の兆しを発したので、わずか2キロでストップ(笑)。呼吸がそこそこしやすいマスク着用でもきつかった。

トイレ済ませたあとは、傾斜10%インターバル。時速11キロで300mを8本。リカバリーは時速11キロのままで傾斜なしを200m。

2020年7月9日 ・・・終わった

あと1年は覚悟しないと。都内の新規感染者が過去最多220人以上。・・・福岡国際と来年の東京マラソンは出たかった。

2020年7月8日 有酸素15キロ、中盤から呼吸がきつくなった

調子はよかったのだが、後半夜なのに暑さにやられかけたのか、もしくはマスクで酸素不足なのかはしらんが、原因不明のキツさに襲われた(笑)。 まぁ、中盤ランナーがそこそこいたのでアドレナリンを少し利用して変化走みたいなことになってしまったのも原因の一つになるが(笑)。マスクは外さなくても粘れそうだったので、ラスト500mの上り坂までは一切外さなかった。 ラスト500mチョイスしたの上り坂は車しか通らないので、滅多に歩行者やランナーとすれ違わないコース。アベレージ4分7秒。

2020年7月8日 有酸素15キロ、中盤から呼吸がきつくなった

調子はよかったのだが、後半夜なのに暑さにやられかけたのか、もしくはマスクで酸素不足なのかはしらんが、原因不明のキツさに襲われた(笑)。 まぁ、中盤ランナーがそこそこいたのでアドレナリンを少し利用して変化走みたいなことになってしまったのも原因の一つになるが(笑)。マスクは外さなくても粘れそうだったので、ラスト500mの上り坂までは一切外さなかった。 ラスト500mチョイスしたの上り坂は車しか通らないので、滅多に歩行者やランナーとすれ違わないコース。アベレージ4分7秒。

2020年7月6日 謎の脱力感

有酸素15キロ。なぜか謎の脱力感でペースが上げずらかった。競り合いがないのも要因の一つだが(笑)。アベレージ4分21秒。靴はRENブースト3。

2020年7月4日 ランダムインターバル(笑)

公園は水たまりだらけなので、緑道と川沿いで。距離は特に決めず状況に応じて変化していくランダムインターバル。疾走区間はなるべく300m維持。ペースがまばらだが、下り坂だったり向かい風だったりしていることが理由。
マスクは粘って最後のあたりまで着用したが、8本目で危なくなってリカバリー時に一時的に外した。

ラップ数  タイム 累積時間 距離 平均ペース 平均心拍数 平均ピッチ 平均歩幅
1 0:59.6 0:59.6 0.30 3:18 131 183 1.66
2 0:20.8 1:20.4 0.07 5:09 160 180 1.08
3 1:29.6 2:49.9 0.45 3:17 162 186 1.64
4 0:41.1 3:31.0 0.15 4:36 163 179 1.22
5 1:43.7 5:14.7 0.53 3:15 168 189 1.63
6 0:49.9 6:04.6 0.18 4:33 166 178 1.24
7 1:00.2 7:04.8 0.32 3:11 162 188 1.67
8 0:44.1 7:48.9 0.16 4:36 171 179 1.22
9 1:34.1 9:23.0 0.46 3:24 171 190 1.55
10 0:58.2 10:21 0.19 5:14 167 178 1.08
11 1:42.4 12:04 0.55 3:06 170 190 1.70
12 0:58.1 13:02 0.20 4:58 165 177 1.14
13 0:56.3 13:58 0.29 3:13 168 191 1.62
14 0:45.1 14:43 0.13 5:49 176 178 0.96
15 1:12.1 15:55 0.33 3:40 173 189 1.45
16 0:43.2 16:38 0.13 5:42 173 177 0.99
17 1:15.5 17:54 0.41 3:05 172 193 1.68
18 0:58.2 18:52 0.17 5:41 175 178 0.99
19 1:12.2 20:04 0.40 2:59 173 194 1.72
概要 20:04 20:04 5.41 3:43 167 185 1.45

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