ランニング日記

2019年3月19日　強めの有酸素１５キロ

ハマってるズームフライフライニットで４分１５秒ぐらいから３分３８秒ぐらいまで。鼻血はでなかった！アベレージ３分５８秒。最後流しを３本ぐらいいれる予定だったが、前腿がキテるのでやめといた。貧血と特有の立ちくらみもないので、そっちのほうも大丈夫だが、来週ぐらいまで貧血予防を意識した食事を継続予定

2019年3月18日　鼻血ジョグ(笑)

走ったら左から鼻血が（汗）。昨日は右のほう多く出てたのに今日は逆（汗）。走るのをやめてしばらくしたら、止まった。鼻血の引き金になったのが、運動による血液の流れが原因なのか、上下に跳ねるのが原因なのかは不明。しばらくは鉄分を意識した食事が必要だな(笑)。

2019年3月17日　板橋シティ、接触トラブルでＤＮＦ

３分３５秒ぐらいでいこうと思っていたが、向かい風がきつくて下方修正。とりあえず、なるべく風よけが前にいるように常にだれかについていった(笑)。折り返し後、ようやく追い風になったと思ったら自分の判断ミスによって急遽ＤＮＦに。

前の選手が右側（対向走路）のスポンジをとったので、暑くはないが、なんとなくつられて取った(笑)。その直後だった。対向ランナーと衝突。もちろん悪いのは自分なので謝っておいた。相手のほうは肋骨あたりにいってるかもしれない。自分は鼻がやられ、過去最高に近いの流血量。鼻血が止まらない。

痛みは気にならない程度だが、鼻血がすごくてこのまま走り続けると貧血になるのではないかと恐れながら進んでいた。ただ、ちょうどいいところに救護テントがあったので、リタイアすることにした。知り合いが多く走ってたで、ここでリタイア恥ずかしい～＞＜。余力もまだあったが、やめた途端、けっこうやばい空腹感に気付いたので、もしかしら３０キロぐらいから大きく失速していたと思う。

靴はＲＥＮブースト。ウェイパー使ってなくてよかったー(笑)。下の表に余計なデータが入ってるが、やはり今回も別の選手のアクセサリが勝手にペアリングしていたため（汗）。あえて残していた。

他のはランナーの話によると、後半は追い風天国かと思ったらそうでもないようだ。後半も向かい風が多かったとか（汗）。

戻り

救護スタッフからの誘導でタクシーで会場へ。そういえば怪我の類でリタイアは初めてかも。寒さとか内臓とかはよくあるが。鼻血は１０分ほどで大分収まったが、完全に止まるまでは７時間ぐらいまでかかった。止まったと思ったら少し歩いて出るの繰り返し。昔バスケで指にヒビが入った経験からいうと、もしかすると鼻にヒビが入ってるかもしれない。まぁ、これも良い経験としてとらえておこう(笑)。このレースが一般エントリーでよかった(笑)。

2019年3月14日　３週間ぶりのアトミ

アトミ８００ｍ×１０

先月末から、雨で中止が続いたため。８００ｍを１０本だが、最初うっかりペース走のときの癖で位置ラップをオンにしてしまったので変なところでラップが（汗）。２００ｍのリカバリーのため、スタート地点が毎回違うので(笑)。リカバリージョグ中に一旦リセットしてあとは手動で。シューズはズームフライフライニット。カーボンプレートすごいな～。この練習にも対応できるとは。

もしかすると重いのに、反発効果でジールや匠ＳＥＮよりいい結果がでてる？トラックレースをウェイパーフライ４％フライニットで出るのが、ますます楽しみになってきた。

インターバル序盤の変なラップ(笑)

リセット後（設定を通過自動から、オフに切り替え）

2019年3月13日　緩めのペース走５キロ

インターバルでもよかったが、明日のアトミの練習内容と似てるのでペース走。疲労感となぜか前腿のわずかな筋肉痛があるので、距離も短めに５キロ。あまり追い込まずにやった。

2019年3月12日　中止

インターバルしようとしたが中止。公園の水たまりがでかくて萎えた。

2019年3月11日　また、やってしまった・・・

ウェイパーフライ４％、失敗

土曜日の２３時に入荷メールがきていたようだ。そのメールに気づいたのは今朝(笑)。ぺージを開いたら当然売り切れだった。・・・突然過去形で入荷通知メールが来る・・・こんなケースもあるわけだな。今後はあらかじめ入荷しそうな日を予測しておき、数時間おきにグーグルメールをチェックだ！とはいえ、ナイキアプリ通知からの入荷、そしてゲリラ入荷。どちらでもいいので今回みたいに数日間隔してくれると助かる。

板橋、一般エントリー。これも失敗

それは来週の板橋シティマラソン。ふと参加者名簿確認したら・・・！？一般にエントリーしていたようだ（汗）。福岡のために出る予定だったが、これじゃ３５分切っても意味ない・・・。ただ、幸い一般の部でも前のほうに並べるので、前向きに走るほうを検討中(笑)。

2019年3月１０日　立川ハーフ、欲が出て失速

目標は７２分台。シューズを温存してＳＥＮにするか、タイムを狙ってウェイパーフライ４％にするか。悩んだ末決定打となったのが天気。マラソン日和で常に気にしている風も弱そうなので記録を狙いにウェイパーフライ４％にした(笑)。

いい位置でスタートができ、意外と楽に５キロを１６分４６秒で通過。ウェイパーフライの推進力と追い風基調の相乗効果？このあたりから欲が出て７１分台を意識しはじめる(笑)。しかし、７キロあたりから、わずかに向かい風基調になり、スイスイ進んでるはずが、いつのまにか耐えるレースになり危なくなってきた。

８キロあたりで、無理に集団についていかず、意図的にペースを落とすが時はすでに遅し。そのままズルズル落ちて後退していった。１０キロは３３分３９秒で通過。このあと３分３６秒のラップがあるが、気持切れかけた後に、後半持ち直すため少し休憩という意識も入れていた(笑)。

後半多少回復してきたので、ここからはなるべく３分半前後で。これ以上ペースが落ちることなく最後はスパートしている学生にうまく便乗でき、何とか７２分台前半。ウェイパーフライの走行距離はもう１５０キロかな？まだもちそうだな・・・そのほうがありがたい(笑)。 あ～またびわ湖出たいな～。

2019年3月8日　インターバル１０本だけ

あまり時間がなかったので４００ｍを１０本で。ズームフライフライニットでやってみたがこの練習にも対応できた（驚）さすがカーボンプレート。タイムが安定しないのは風向きの影響(笑)。寒くはなかったが、やはり風が吹くと光学式心拍系は機能しないな～。立川ハーフ当日雨じゃないのが何よりうれしい(笑)。

2019年3月7日　天気予報チェックし損ねた

木曜はアトミ参加する予定だったが雨で中止。天気は朝の時点では曇り予報だったので、トレミ用の荷物は入れていなかった(笑)。北海道マラソンエントリー完了。今日の練習はなし(笑)。