ランニング日記

2020年7月10日　昨夜の練習

雨が降っているのでトレミでポイント練習。時速１７キロでどこまで粘れるかやってみたが、お腹が大の兆しを発したので、わずか２キロでストップ(笑)。呼吸がそこそこしやすいマスク着用でもきつかった。

トイレ済ませたあとは、傾斜１０％インターバル。時速１１キロで３００ｍを８本。リカバリーは時速１１キロのままで傾斜なしを２００ｍ。

2020年7月9日　・・・終わった

2020年7月8日　有酸素１５キロ、中盤から呼吸がきつくなった

調子はよかったのだが、後半夜なのに暑さにやられかけたのか、もしくはマスクで酸素不足なのかはしらんが、原因不明のキツさに襲われた(笑)。 まぁ、中盤ランナーがそこそこいたのでアドレナリンを少し利用して変化走みたいなことになってしまったのも原因の一つになるが(笑)。マスクは外さなくても粘れそうだったので、ラスト５００ｍの上り坂までは一切外さなかった。 ラスト５００ｍチョイスしたの上り坂は車しか通らないので、滅多に歩行者やランナーとすれ違わないコース。アベレージ４分７秒。

2020年7月8日　有酸素１５キロ、中盤から呼吸がきつくなった

調子はよかったのだが、後半夜なのに暑さにやられかけたのか、もしくはマスクで酸素不足なのかはしらんが、原因不明のキツさに襲われた(笑)。 まぁ、中盤ランナーがそこそこいたのでアドレナリンを少し利用して変化走みたいなことになってしまったのも原因の一つになるが(笑)。マスクは外さなくても粘れそうだったので、ラスト５００ｍの上り坂までは一切外さなかった。 ラスト５００ｍチョイスしたの上り坂は車しか通らないので、滅多に歩行者やランナーとすれ違わないコース。アベレージ４分７秒。

2020年7月6日　謎の脱力感

有酸素１５キロ。なぜか謎の脱力感でペースが上げずらかった。競り合いがないのも要因の一つだが(笑)。アベレージ４分２１秒。靴はRENブースト３。

2020年7月4日　ランダムインターバル(笑)

公園は水たまりだらけなので、緑道と川沿いで。距離は特に決めず状況に応じて変化していくランダムインターバル。疾走区間はなるべく300m維持。ペースがまばらだが、下り坂だったり向かい風だったりしていることが理由。
マスクは粘って最後のあたりまで着用したが、８本目で危なくなってリカバリー時に一時的に外した。