ランニング日記

2019年12月7日　ペース走

新横浜公園でペース走１０キロ。疲労は大分抜けたような気がする。３分半で１０キロペース走をやりたかったが、無理そうだったので３分３５分ぐらいからはじめて後半上げることにした。 シューズは３００キロぐらい走ったヴェイパーフライＦ

2019年12月7日　追浜マラソンにエントリー

１０キロにエントリー。まぁ、調子よければロードＰＢ狙ってもいいかな。ネクストで１０キロ３２分台とか出してみたい。今日の練習はやや強めの有酸素。まちがえてジョグノに１６キロ１時間弱と入力してしまったが、気づいたのが遅いので放置(笑)。実際は１５キロ。シューズはズームフライ３。脛は張るのを警戒していたが今回は発生せず。気温が低めのときに発生する傾向にあるが、いまだにはっきりとした原因がつかめず。

2019年12月5日　ジョグノートが閉鎖！？

突然でびっくり。知り合いの練習とか見れなくなるし。とこかに圧力でもかけられたのだろうか(笑)

今日の練習

アトミで３０００ｍを４本。脱落覚悟で３分２０秒に挑戦するのもいいが、まだ疲労感があるので３分半で。シューズは一度トラックで走ってみたいにズームフライ３にしてみた。序盤から疲労感でしんどかったが、うまいこと４本こなせた。今、一部改修工事が始まっているようで代わりの更衣室が狭い（汗）

2019年12月4日　とりあえずインターバル

近所の公園で500m×5、400m×4、300×3、200m×2の予定だったが水たまりがあったりするので、500m×10に変更。疲労感が常にあった（笑)。

2019年12月1日　福岡、目標に届かず残されたのは東京のみ

ＶＦネクスト％の力の借りて悪くても半切り、あわよくば２７分を狙って突っ込んでいったが、力不足で失速。空腹感は特に発生しなかったがスタミナが切れた。前半はシューズの力でスイスイいけて自信があったのに残念。タイムは２時間３１分１4秒。まぁ、とりあえずセカンドベストとポジティブに捉えて落ち込まずに前向きに進むことにしよう(笑）。東京マラソン、寒くなりませんよーに＞＜。

準備

会場付近のステップで買ったトップスピードを３０分ぐらい前に飲む。ついでにエネルギージェル（メダリスト）も買った。１時間前にヨモギ饅頭半分食べる(笑)。そういえば去年はスタート直前にカステラ食べ過ぎて内臓がやばかったな～。今回は幸い内臓トラブルやスネの張りなどは発生しなかった。ただ、前日のカーボローディングはちょっと足りなかったような気もした。

スタート前、ちょっとしたアクシデント発生

スマホ２台でドラクエウォーク。気づかず１台（サブ機のほう）落としてしまって少し探す。諦めかけてたところ、１５分後ぐらいに路肩の芝に置かれていた。親切な方に感謝。ソフト背面カバーは滑り止めにとかにはいいが、落下時に音がしないため、気づきにくいのが難点だな。

１０キロ　34:47

ランパンにポケット縫いつけてなかったので、メダリスト持ちながらスタート(笑)。風向きがよく変わるので異様に楽だったりややキツかったり。心拍数が１７０前後なのでけっこう心配だったが、集団の力を借りてこの勢いに任せることにした。

２０キロ　1:09:32

相変わらず心拍が高く不安もあったが、いけるような気もした。メダリストは１５キロぐらいで補給。東京ではモルテンためしてみようかな？いいペースなので２７分台も意識(笑)。ハーフは1:13:22で通過したが、時計を見たのがちょうど２１キロ地点だったのでもっちょっと速いかと勘違いしていた(笑)

３０キロ　1:44:36

この通過はＰＢ？公認記録になるのだろうか？２５キロ地点から失速の予兆はなんとなく感じたが、数キロ後にそれがあらわになる。このとき右わき腹に差し込みも発生していたが、我慢できるレベルなのでペースを落とすほど大きくは影響はしてない。

４０キロ通過

二段階のペースダウン。これは予想外・・・ガス欠っぽくなり、力が入らなくなる。３５キロからは２０分近くもかかってしまった（汗）。４０キロでわずかに回復したが、ペースは戻らなかった。次は東京でがんばろう。

2019年11月29日

昨日の練習

アトミを予定していたが微妙な天気だったので近所で有酸素１０キロ・・・やはり脛が張るな。アベレージ４分１３秒ぐらい。

昼連

福岡スタート時間と同じで、走りやすい気温の昼に、やや強めの刺激走。ヴェイパーフライネクスト%で初ロード。現状確認をしておく目的もあったが、追い風と向かい風だったので、よくわからない結果に（汗）。