ランニング日記

2019年10月17日　インターバル

１０００ｍ×１０本

アトミ練で、もともと内容は１０００ｍ、８００ｍ、６００ｍ、４００ｍの２セットだったが、雨でトラックが濡れてしまったので、急遽内容変更となった。３分２０秒に参加だが、なかなかここから上に抜け出せないな～。このペースで最大心拍数１７５越が多く、リカバリーも長めなのに、余裕度は微妙なところ。１本目（確か３分１８秒）のラップがとれていなかったので表は２本目から。

７本でアトミ連としては終了なので、最後の３本は一人やった。シューズはターサージール６。実はハンゾーＳも持参していたが、昼に試したらやっぱりイマイチだったのでジール６にした(笑)。ハンゾーＳ、ダメなのは最初だけかな～と思っていたが、これは最後までダメかもしれないな（自分の場合）。靴の質感はいい気がするので、気が向いたら土コースでも試してみるか。

あと、１２月１５日のアトミの駅伝に申し込んでみた。今回無料で参加できるそうなので。

2019年10月16日　ズームフライ３、これは良い！

有酸素１６キロ。１３日とアベレージは一緒だが今回はよい具合に走れた。脚の状態が良かったのもあるが、何より靴が性能が大きく影響したのでは！？まだ最初なので断言はできないが、重量が少し重くなってはいるものの、機能性が増したような気がする。わずかに反発が上がり、目立ったのがクッション性などのサポート力。この年齢にはありがたい(笑)。これはいい買い物したな～、ネクスト下すのがますます楽しみになってきた。

2019年10月14日　インターバル

川コースでインターバル。距離は毎回ランダムで。リカバリーは橋付近で。本数なども決めておらず、トータルで５キロになったら終わるようにしていた。シューズは古いウェイパーフライ４％フライニット。

ズームフライ３だが、配送業者が同時購入したフライパンと違ってた(笑）。フライパンは無事に届いたが、ズームフライ３はこの練習中に不在票が。まぁ、ヤマトは自宅から１キロなので、店舗受け取りにしよう。

2019年10月13日　有酸素

２０キロぐらいの予定だったが前腿がキテいるので１６キロぐらい。アベレージキロ４分４秒。二部連でポイントもやろうかと思っていたが見送った。

2019年10月12日　意外と走りやすい

ポイント練習を予定していたが、大雨で中止に。そのかわりレインウェア+防水キャップ+サンダルで別目的ジョグ（ＤＱＷで雨に出やすいモンスター集め）。この装備だと雨や水たまりは気にならないし、邪魔なチャリとかがいないので、歩道でも予想したいたより走りやすい。冬は無理だが（汗）。１８時過ぎると台風が本格的になってきたのでちょっとっびびった(笑)。

驚いたのが倒れているバス停が多かったことと、この天候で人気のないゴーストタウン化した駅前で、中学生か高校生ぐらいの３名が広々とサッカー練習していたことくらいか。

2019年10月10日　夢舞い中止（涙）

台風で中止に。楽しみにしていたので残念・・・。

今日の練習、アトミ

400mを15本。かなり速いペースだが、長めのリカバリーと午後半休で十分アップできたので、対応できた。最後２本の３秒ずつペースアップにはついてけなかった。シューズはＳＥＮブースト３。

2019年10月8日　インターバル

左ハムとかダメージが残ってる感じなので、比較的量を抑えたインターバル。約５３０ｍと約２６０ｍの５セット。シューズは古いヴェイパーフライフライニット。ペースのほうはやや足が重いのと、土が若干ぬかるんでいたせいもあって予想より遅かった。最高の状態でこのラップだったらがっかりするだろうな(笑)。

2019年10月8日　インターバル

左ハムとかダメージが残ってる感じなので、比較的量を抑えたインターバル。約５３０ｍと約２６０ｍの５セット。シューズは古いヴェイパーフライフライニット。ペースのほうはやや足が重いのと、土が若干ぬかるんでいたせいもあって予想より遅かった。最高の状態でこのラップだったらがっかりするだろうな(笑)。

2019年10月7日　3000円のザック

無事に届いたので開封。天気がアレだが早速使用。軽量と謳ってたが思ったより軽く、フィット感良好。通気性もよし。左胸の収納も望んだとおりだった。だが、右が小さくてスマホ入れづらい（汗）。まぁ、このあたりは改良すればいい話なので悪い買い物ではなかった。

2019年10月6日　ズームフライ３購入してみた

ズームフライ３購入！

なぜかアマゾンで白が13000円台で売られていたので。白は汚れが目立つが値下げしやすいから助かる。配達時間は日付が決まっていて細かく時間指定ができなかったが、同時に勝ったフライパンを靴と同じ日に届くようにして時間指定しておいた。こうしておくと同時に届く確率が高くなる（笑）。卸してないネクスト％だが、アウトソールの形状が似ているズームフライ３で垣間見ることはできるかな？

あと、３日ぐらい前に３０００円台のトレイルザック買ってみた。明日届く予定。サロモンは高いので、これで試して物足りなければ高い奴にシフトかな。トレイルザックを狩った理由だが、基本的にドラクエウォーク用(笑)。ノースフェイスのベスト型とポーチの中間に位置付けた用途で使う予定。

今日の練習

有酸素２０キロ。アベレージ４分８秒。そろそろブースト３交換かな？久しぶりに鶴見川を走ったが、ローカルレースやってた。

2019年10月5日　日体10000m

気温は高いが、湿度が低い？せいか前半は予想していたより楽に400m80秒前後で通過。しかしそれは中盤までだった。追い打ちをかけるように後半は集団が崩れ単独走に。集団が残っていてもつける自信はなかったと思うが。１つ前の集団についたほうがよかったかもしれない。

2019年10月4日　明日の日体は３５分前後かかりそうだ(笑)

３３分３０秒で申請したが、気温３０度（汗）。近いし練習になるから一応出とくか～。

2019年10月3日　アトミで1000m8本

シューズはターサージール6。3分20秒の組で無難にこなした。土曜に日体が控えているので、後半上げられるところは抑え、追い込みすぎないようにした.。それでも終始あまり楽じゃなかったな（汗）。

2019年10月1日　ＳＥＮブースト３寿命

ＳＥＮブースト３は２足あるが、１足はソールがすり減ってるので一人練習用にしていた。だが今日練習をして明らかに蹴るときにグリップ性能が終わってる(笑)ことを確信。もう少しいけると思っていたが、さすがにこれはちょっと・・・といった感じなので、１２キロ走る予定だったペース走る走を５．８キロでやめて、靴は破棄。こーみると中途半端な数値なので、見栄え的に７キロでやめといたほうがよかったかも(笑)。

2019年9月29日　有酸素、足が重い（汗）

なぜか前腿にダメージがあって走りづらかった。不思議。１５キロ、アベレージ４分９秒。

2019年9月28日　クリールシューズトライアルに参加

前回は２～３年まえだっただろうか、風邪で途中まで向かった引き返したのを覚えている(笑)。各メーカーのシューズをはいたがさすがにすべて回ることはできなかった。待ち時間やシューズトライアル準備時間等の関係で。良かったのはミズノのウェーブデュエルとポカのオネオネ（カーボンＸ）。１２時から１時間ごとに１０００ｍTTがあるので全て参加。

１本目　２分５９秒

ミズノのウェーブデュエルで。この時点で７足目ぐらいだが、飛びぬけてこのシューズが履き心地いい。スパイクの用のプレートを新たにシューズに採用したらしい。このシューズはマークしておこう。走りの方だが、作戦ミスで一人旅に。前についていけばよかった。差が少し縮まっていたので。

２本目　２分５５秒

ポカのオネオネで。２４０グライムらしいがカーボンプレートで跳ねるシューズ。ミッドソール寄りに矯正されて跳ねるという説明があった。タイムが良かったのは、前半溜めてついていって後半一気に抜いた展開が良かったのも大きいけど(笑)。脚を使っている感じがしなかったので、かなり記録に期待できるシューズだと思った。

２本目　２分５７秒

ポカのカーボンロケットで。オネオネよりこちらのほうが軽くてスピードモデルらしいが、オネオネのほうが自然にペースが上がっていたような。１０００ｍは毎回競争みたいな感じだが(笑)、今回は作戦ミス。中盤でペースが遅いと感じで前に出たら、最後の直線の切り替えに競り負けた。もう少しタイム悪くてもいいから温存しておくべきだった(笑)。

参加賞

参加賞が良かった！シューグー、ミズノのソックス、テープあたりが。

2019年9月27日　買ってよかったもの、後悔したもの

ランニングに関するもの限定で。まぁ、イヤホンも一応。良いか悪いか区別のつかないものや、保留中なものは除外。

良かったもの

Olight H1R NOVA 小型軽量　最大600ルーメンヘッドランプ

夜の緑道で大活躍。100ルーメンとかだとキツいので、こちらに変更。３段階調節やバンドからの取り外し、ができたり充電もできて使い勝手がいい。まぁ、これよりいいランニングに特化したものはほかにあるかもしれないが・・・。

Fityleのポケット付きリストバンド

安い２個入り。小銭とか鍵を入れる。何度か選択してるが、まだ使えてるのでいい買い物した。欠点は中身の小銭を取り出しにくいことだが、他で十分補えている。

GRDE [2018新版] Bluetooth イヤホン ワイヤレスヘッドホン

安物でたまに音割れするがそれほど気にならないレベル。ワイヤレスの耳掛けタイプ。

ＳＥＮブースト５

これは良かった。ヴェイパーフライとかのほうが気にいってるが、ＳＥＮブースト５は半額で買ってこの性能なので。

[ザ・ノース・フェイス] リュック Endurance Vest

リュックにはそんなに入らないが、胸ポケットですぐ財布やスマホ、折り畳み傘(笑)の出し入れができるので。夏は暑いのでポーチになるが。

ルナサンダル

この日記をつけているときに思い出した。５年前に勝ったが未だに活躍中。ジョグ限定だが、走るのに靴下はくのがめんどくさかったり、雨天時に活躍。夏場はちょっとダサいが、カジュアル用サンダルとしても活用してるので、かなり使い込んでるはず。それでもまだ一足目。

悪かったもの

ハンゾーＳ

ダイレクトに地面を蹴ってる感じはあるが、思ったほど反発力はなかった。ＳＥＮ５やジール６のほうが良い感じ。ただ、前足部のツブツブは長持ちしそうな気がする。

Forfar 1Pc リストウォレット ジッパーのリストバンド

装着感は良いが、耐久性がなかった。使ってるうちにジッパーの取っ手のような部分が外れた(笑)。

ウェーブライダー２１

昔はよかったが、最近のはどうもいまいち。たまに履いてる。そういえば、ペガサスターボは最初微妙でこのリストに入る可能性は高かったが、ジョグ用にしてからは心地よいソフトな走り具合のシューズなのでけっこう気に入ってる。

フリップベルト

そういえば滅多に使わないから。スマホとサイフが入らない。iphoneSEなら多分入るが。

[サロモン] ハイドレーション Soft Flask 250ml/8oz

何で買ったか思い出せないが、使ってないので(笑)。

アディゼロサブ２

それなりにスピードは出るが高額。

2019年9月26日　アトミ、厳しい結果に(笑)

一昨日の練習結果がよかったので、期待を胸に１６分前半は余裕でこなせると思ったが、早くも失速して予想外の遅いタイムに。終わった直後、あらかじめ多めに飲んだポカリが影響したせいか内臓にすこしキテいたので、その影響であることに願いたい(笑)。２本目（１周８５秒目安）を始める頃には胃が回復し、大体予定通りで内容的にも悪くはなかった。シューズは２本ともウェイパーフライＦ４％。

１本目

２本目

2019年9月24日　インターバル、靴に頼ってる気もするが良い結果！

しかも氷結飲んだ１時間後なのに(笑)。練習前は郵便物を待っていたが、案の定、１９時～２１時指定したウェイパーフライネクストが１９時過ぎに届いたので、ポイント練習決行！氷結飲んでいた理由は、中止にする可能性が高かったため(笑)。たまに指定時間よりも遅れることもあるので。２１時１０分とか。

シューズは６００キロ超のヴェイパーフライ４％。大分涼しくなったせいもあるが、今日は全体的に良いラップ。

2019年9月23日　有酸素、蒸し暑い（汗）

４分２０秒で１５キロ。調子はまずまずだが、蒸し暑くて後半きつくなってきた。

増税前にヴェイパーフライネクスト％購入!

福岡国際マラソン直前に買う予定だったが、消費税の事を思い出したので、慌てて購入(笑)。26.5はピンクしかなかったが、ＭＧＣで走ってる選手たちを見てもそれほど違和感はなかったのでＯＫ。今年はけっこう買い物しすぎたので、来年の別大はやめておこう(笑)。まだ未使用のヴェイパーフライあるし(笑)。

2019年9月22日　日体大記録会5000m

集団が二手に分かれたが後ろのほうの集団に。気がついたら前の集団とはけっこう差が開いてたので、作戦は失敗に終わった。１６分２０秒以内を意識していたのだが難しいな～。シューズはヴェイパーフライ４％フライニット。早速１０月２日の日体にもエントリーしたが、１００００ｍのみ。日曜日に別の練習をしたい理由などがあるため。心拍数がおかしいので、ベルト弱かったかも。

2019年9月21日　日体大記録会10000m

目安は３３分３０秒。一周８０秒を意識したが、思うようにはいかなかった。３４分になることも覚悟していたが、そこは集団のおかげでどうにか免れた。シューズはヴェイパーフライ４％フライニット。

ラップは通過自動だが、うまくとれてないところがあった。理由はスタート位置外側のレーンで、通過するときは１～２レーンなので反応が鈍いため。245は自動ラップがスタート位置通過のみしかなく、ラップ位置設定がない。ラップ位置設定（最初にラップをとった場所を通過する度自動ラップ。実質手動一回）

2019年9月19日　週末は雨

日体は土日とも雨、しんどいな～。今日の練習はアトミで１５００ｍ×５本。走る前から既に倦怠感のようなものがあって予想していたが、３分２０秒ペースでもキツくて１本目から失速。寝不足が原因？１つランクを落として３分半のグループへ。

エントリー×２

新宿シティハーフの１０キロ（ハーフはクリック合戦参加できず）と、青梅マラソン３０キロ。

2019年9月18日　東京マラソン準エリ枠と福岡国際マラソン申し込み完了！

東京マラソン準エリ枠は今日から申し込み可能なので、早速登録して入金を済ませた。とりあえず完走予想タイムは２時間３２分３０秒にしておいたが、最高のコンディションだったら半切りは狙っていく予定。

福岡国際マラソンは、北海道マラソンの記録証が届いたので、コピーを郵送。そしてエントリー。またびわ湖出たい！４０代でびわ湖マラソン出場の栄光を手にする価値は大きいので。

2019年9月17日　いいペースだが、ＧＰＳ精度が

木曜日にアトミがあるので少し量を抑えたインターバル。内容は直前に思いついたメニュー。270mと540mを5セット。リカバリータイムは一定。ペースは270mのほうが当然早いが、やはり540ｍのほうが精神的にはきつい印象。シューズは使い込んだウェイパーフライ４％だが、600キロ距離を踏んでもまだ反発もあって使えるレベル。

ただ、地図を見るとかなり走ったマーカーが大きく外側にズレている部分があったりと、実際もう少し遅く走っている可能性ある部分が（汗）。気のせいかもしれないが、ＧＰＳの精度が新しくなるたびに悪くなっているような気が・・・。２モデル前あたりがけっこうよかった。

2019年9月16日　ペース走、きつい

新横浜公園1750周回コースを6周、設定３分３５秒で１０．５キロのはずだった。１７時過ぎにスタートしたのに蒸し暑いせいか、ペースがきつくて下方修正。練習後に４００ｍを２～３本入れてもよかったが、疲れたのでやめておいた(笑)

シューズはhanzoS。これは多分ハズレかな？ロードでも微妙だった。走り方との相性にも問題ありそうだが、SENブーストやヴェイパーフライのほうが合いそうだ。無理矢理良い点を挙げるとすれば、アウトソールの前足部が見た感じ長持ちしそうなくらいかな。

2019年9月14日　葛西臨海公園ハーフ

設定は３分３５～４０秒ぐらいで。設定ペースに近い集団ができたのでついてった。しかし疲労が残っているせいか、途中からのペースアップによってついていくのがやっとになり、１０キロから離される。あと最後脱水もしてたことに気付いた（汗）。もっと給水してればもっと粘れたかも。