ランニング日記40

2000　7月31日　ランニング日記が2000に到達！

気が付けば2000。3000に到達する頃にはＨＰがリニューアルされてる頃だろう。

練習会！

大和競技場で６～７人ぐらいで練習会。そのうち半分は明らかに自分よりレベルが上。ハーフマラソンだったが、１６キロぐらいまでしかついてけなかった。ペースが落ちてくると、足も動かなくなってきたので１８キロ弱のところでやめることにした。Ｋ君は蒸し暑い中ハーフ７３分台。練習後、脱水していたことに気付いたので、次回は給水の時もう少し多めにとっておこう。

1999　7月30日　やっとポイント練習ができたが・・・

朝練

お腹下して中止。トイレに駆け込むがホームレスがトイレの個室で体洗ってたので入れなくて中止。障害者にも使えるように広めに造られているトイレなので、居心地がいいらしい。ジャバジャバ音が聞こえる（笑）。時間かかりそうなので、引き返すことにした。今日は８時から港南台で鎌倉トレイルがあるので、終るのを待つ時間なかった(笑)。

鎌倉トレイル

近所のランナーの方々と鎌倉トレイルへ。ゴール地点は市民プール(笑)。20mぐらいまでしか泳げなくなっていた。練習すればもう少しましになるかな。

1998　7月29日　これはいかん

怠けて朝練の有酸素中止。その分を取り返そうと昼連のインターバルも中止。今週は中途半端な練習になってしまった。

1997　7月28日　ポイント練習の日

朝練、500m

鶴見川では最近、400m×１2本と固定だったが、久々に別メニューにしてみた。500mを10本。足が重くペースもあまり上がらなかった。

夜連、1000m

追加で5000mとかやっておきたかったが、ポケモンジョグしたくなったのでやっぱりやめた（笑）。この練習の場合、

1996　7月27日　ポイント練習できるか！？

朝練有酸素１５キロ。夜はポイント練習予定・・・だったが、やる気なくしてやっぱり何もやらなかった（笑）。

1995　7月26日　あんまやる気ないので朝の有酸素中止

明日はできれば先週にひきつづき、プラスα的な高強度練習をいれたいところ。今日は雨で無理そう。今朝は練習ができなかったかわりに、おそらく何もやらないよろはマシであろうジョグ！

ポケモンジョグ（笑）。近所のポケストップやジムの場所は大体把握できた～。また、手に入れた卵を孵化させるためには、時速１０キロより遅いペースという制限の中で、卵によって定められた距離（２～１０キロ）を踏まなければならない。キロ４分とかだとカウントされず、キロ８分とかだと問題なくカウントされる。

それにしてもバッテリーの消費速度が半端ない（汗）。距離を踏む場合は、予備のバッテリーが必要になってくる。

1994　7月24日　今日も新横浜公園で30キロ走(笑)

昨日の30キロ走で足が重いので、有酸素ぐらいのペースでＵさんと30キロ走。4分15秒ペースの予定だったが、足が重くて最初の1キロが4分18秒で動きづらい感じに。今日は気温が少し高くなってきて日差しも強かったので、後半脱水気味に。ラスト3キロはビルドアップしてみた。2時間4分。アベレージ4分9秒。

1993　7月23日　新横浜公園で30キロ走

キロ4の予定だったが、涼しいので3分50秒ぐらいでNさんと30キロ走。1時間54分。アベレージ3分47秒ぐらい。最後3分半ぐらいに上げた。

1992　7月22日　久しぶりに昼ポイント

小雨程度の雨だったので決行！４００mを１０本やった。タイムはPCにインポートしてないのでまだアップできていないが、時計を最後に確認した時点では、アレベレージは3分40秒を確認できた。何とか練習ができて良かった。明日はキロ4だがNさんと３０キロ走予定。日曜日にはUさんと３０キロ走（３分４８秒）を予定しているが、午後の飲み会で二日酔いになっている可能性が高いので、ちょっと厳しいかな。

1991　7月21日　雨のせいで・・・

天気予報まったく見てなかった。さすが開きすぎると走力低下につながるので、近所の公園でインターバルしようとしたが、やはり土は滑る。すぐに中止。止むを得ず街灯が頼りの薄暗い緑道でインターバル・・・歩行者との接触とかこわい。石畳道が特に危ない。・・・結局１本３分３５秒という遅いペースで終了（多少起伏有るので３分２５秒ぐらいの効果）。明日は何としてもやらないと。

1990　7月19日　今日は高強度ポイント練習がしたい

昨日ポイント練習をやろうと思ったが、最近疑問に思っていることが一つ。二日練習のポイント練習と４８時間回復には反っていること。迷った挙句、回復してから練習することに。この辺はよく調べないとだめだなー。今夜は普段よりも強度を高くしたポイント練習をやる予定。ペースを上げるのは無理なので量で・・・。まずは500mを10本やってから、どうするかだな。

ちなみに昨日はツタヤにＣＤ返却ジョグとビデオ返却ジョグだった(笑)。ビデオは何回かに分けてみる予定だったが、我慢できず一日で全部見てしまったので、予定外の返却ジョグとなった。スターウォーズエピソード７（笑）。

ポイント練習！

これ以上速くなるのはポイント練習の質を上げるしかないので、普段のポイント練習に5000mを追加！まずは予定通り500mを10本！黒人が同じコースで３人くらいウォーキングしてて、ちょっと怖かったが難なくこなせた。

続いて5000m！ここで左膝に違和感がでたので終了。何もなければ続いて300mのレペなども追加していた。あとでデータを見たが心拍数が平均168だった。目標は170だったのでちょっと練習効果的に残念、調子がよければ後半もう少し粘って平均170に上げるのもありか。インターバルのほうは心拍数が235Ｊだと毎回狂うので元々期待してないが(笑)。

1989　7月17日　30キロ走、失敗

実は昨日もポイント練習をする予定だったが、午前ジョグ後に酒飲んだら水分不足の状態で飲んだせいなのか、頭痛に（笑）。午後もジョグにみになってしまった。今日の練習はＵさんＮさんと３０キロ走。場所は新横浜公園。

しかし給水に失敗したのか、胃が張って、後半きつくなる結果に。熱中症かと思ったが、多分給水に失敗したのが原因だと思う。一度にたくさん飲むのはよくないが、終わった後脱水気味になっていた。そこが悩ましいところ。やはり１５分ごとに給水が理想かな。

３分４８秒ペースで２６．２５キロ。給水で一度止まったが、その分も時計を止めずにカウントした。練習後にＵさん夫妻と食事。ローストビーフ丼。

1988　7月15日　涼しい

涼しいが、足が重かった。有酸素18キロ。前半4分20秒ペース、後半キロ４ぐらい。

1987　7月14日　朝練、ジョグ

有酸素の予定だったが、やる気なくてジョグ(笑)。夜連未定。 今月はこんな具合に走行距離も少ないが、８月は９００～１０００キロぐらい走る予定（笑）

1986　7月13日　エントリー

８月６日（土）の荒川であるローカルなハーフマラソンにエントリー。続いて９月１１日（日）の去年にひきづつき神奈川陸上1500mと5000のmセット割引にエントリー（笑）。

夜連

1000×5。どうするか迷ったがインターバルすることにした。

1985　7月12日　ポイント練習前倒し

今日は帰りが遅いので明日寝坊する可能性あるので、朝練を有酸素からポイントに変更。明日の朝練は状況次第だな。やっぱり心拍数がおかしい。レストは少なからずとももう少し下がっていくはず。安定度でいうと胸タイプが10だとしたら、mio-fuseが8で235が3ぐらい(笑)。今日の練習結果は、前半はなぜか空腹で辛くて、空腹が多少治まった代わりに呼吸とかが辛かった。

1984　7月10日　足重い

有酸素１５キロ、緑道。１２時前スタートで暑い時間帯だったが、足も重かった。アベレージ４分１４秒ペース。夜にインターバル予定してたが、やっぱりやめといた。

1983　7月9日　赤羽10k+5k+2k

最初の10キロでコースを一度間違え、ゴール地点も間違えそうになった（汗）。パソコンの調子が悪く記録証もなかなか印刷されず長蛇の列。第一回だからこんなもんかな。

10キロ　34：41

最初の折り返し前でで先頭に出てしまい、折り返し地点に気が付かず通り過ぎてしまった。スタッフはただぼーっと突っ立ってるだけだったので、後続のランナーが「ここで折り返すんですよね」と確認していた（汗）。10m～20mぐらいの差だったので聞こえる範囲。助かった。ゴール手前の矢印も間違えやすいところに設置されており、自分含め多くのランナーが餌食に(笑)。

5キロ　１７：０１

ゴール手前の矢印が間違えないように直っていた(笑)。タイムは時計を止めたところよりもちょっと手前で計測されるらしく、記録証は16分55秒になっていた(笑)。おそらく時計を止めた手前がゴールだと思う。10キロのほうは34分22秒になっていたが、ゴール間違えそうになったロスを考えると逆に正しいのかもしれない。

2キロ（記録、web確認したら6:35ぐらいだった）

他のランナーよりも順位が落ちた。不利なのはスピード不足よりも、２キロ走の経験不足？最後、微妙に距離感覚を間違えスパートのタイミングを逃し、余力を残す形でゴールしてしまったのがちょっと悔しい。

ほか

フリップベルトが届いた！財布は払いなかったが、スマホ（Au LGL22）は入りそうだ。

1982　7月8日　今日は軽く

明日、赤羽でローカルレースに参加するため、今日は計画的に軽くジョグ。

1981　7月7日　こんなものが届いた

柴又100k年代別(30代後半？の2位)だったので、賞状と副賞（写真）が届いた。頂けるとは知らなかったので、ちょい嬉しい。このコンパクトに収納できるウインドジャケットとフリップベルトの相性がよさそうだ。フリップベルトは明朝（８日）、amazonで買った。土曜の２０時過ぎに届く予定。ちなみに２つのタイミングがほぼ重なったのはたまたま(笑)。フリップベルト自体、前からマークしてたので。

昨夜の練習

500mを10本。湿度が低かったせいなのか、実際の気温よりも涼しく感じた。昼はあんなに暑かったのに・・・。練習後は多少風が吹いていたこともあり、肌寒かったこともしばしば。動きなどは悪くなかった。心拍数はいい235になってから相変わらずいい加減な数値(笑)。

1980　7月6日　インターバル、12本のところ10本で終了

7本目あたりからお腹を下しはじめ、ひたすら我慢。１０本目が終わってこれから上げるぞ～ってところでお腹が限界に達して中止（笑）。近くにトイレがあったので爆発は何とか免れた。中途半端な朝練になってしまった。

1979　7月5日　今日はやる気なし、明日から頑張ろう

今日はモチベーション上がらず適当なジョグのみ。明日から仕切りなおしてやっていこう。 あと、今更だが福岡の参加基準が大幅に厳格化。参加基準と参加費の関連性が目立ちすぎて、別の何かから逸らす仕組みがあるようにも見えるが(笑)、それは置いといて厳しいなー。３５分カットなんて安定して出せるタイムじゃないし。

1978　7月3日　渋沢峠走

ちょっと足が重くて登りに影響が出たが無事に走れた。結構な勢いで下ったので明日は前腿筋肉痛かな？

1977　7月2日　東海大記録会に参加

33分30秒あたりが目標だったが、むりだった。ついた集団は3分20秒を切るくらいのペースだったが、きつくてついてゆけず単独走になってしまった。しばらくすると集団からもたくさんランナーが落ちてきたので、今日はコンディションが悪かったこともうかがえる。中盤から、またお腹が張ってしまった（汗）。体力的にはそれほど落ちなかったので後半の内容は悪くなかった。

それにしてもガーミン計測でちょうど１０キロは、たまたまだが素晴らしい(笑)。

1976　7月1日　予定通り、走行距離ゼロ！

体幹トレーニングなんぞせずに、呑気にゲーム(笑)。あと昨日、ってうか今日、よこすかシーサイドは久々に０時まで起きてて、エントリー完了。ちょっと寝落ちして０時１５分になってしまって危なかったが。

1975　6月30日　ペース走やめて有酸素

かなり眠いので有酸素に。最初の５キロ、眠気でいつもより遅いペースになってしまったが、途中からよくなってきたので、最後はＡＴペース走みたいになってしまった。１５キロ平均４分６秒ペース。今日は涼しい。

夜、雨の降らなければ強めの練習を入れるかもしれない。明日は１キロたりとも走らない予定。次は１０月に月間走行距離１０００キロ目指すとするか。ただし、１０月は下手すると全く走れなくなる状況になるかもしれない。なぜなら９月３０日にＦＦ１５が発売されるから(笑)。

400×10本

刺激と言うか、ちょっと本数を減らしたインターバルにした。

1974　6月29日　インターバル

朝にしてはよい結果。今日で月間走行距離１０００キロ突破した。

1973　6月28日　何とか練習できた

昨日、にこにこ動画を遅くまで見る予定だったが、後半は見なくても別によさそうな内容だったので、１１時就寝。おかげで４時２０分ぐらいに起きることができた。有酸素17キロ、アベレージ4分10秒ペース。あと、今月はけっこう頑張ったので７月１日は１キロたりとも走らない予定(笑)。完全休養日に充てる。何日ぶりになるだろうか。

1972　6月26日　今日も目標50キロ設定で

朝ジョグ

右股関節が痛い。朝マックしようと思ったが、あまりいくと飽きるので松屋へ(笑)。

昼に有酸素

緑道有酸素１５キロ。アベレージ４分１１秒ペース。脱水したので一度時計を止めて自販機でジュースゴクゴク。今日は湿度がそれほど高くなく、日陰は涼しかった。右股関節の痛みは引いた。

夜にペース走・・・しかし

昼の練習後に飲んだ酒の影響か、後半は内臓から少し気持ち悪くなった。１２キロの予定だったところを１０キロで終了(笑)３５分７秒。今日も無事に５０キロ突破！

現在、マークしてるレースは３つ

１０月の高島平１０か２０キロ、１月の宮古島１００キロ、１１月のつくば１０キロ、よこすかシーサイドハーフ。こんなところ。

1971　6月25日　目標50キロ設定

インターバル

朝に１０キロジョグして昼にインターバル。500ｍ11本。前半遅くて後半が速いが、６本目から逆向きにしてるので大体同じ負荷。

ほか

昼食はランチパスポート適用店往復。三ッ沢下町からみなとみらいを通過して石川町まできたが、店は営業しているものの、ランチパスポートに掲載されているメニューの提供は平日のみだった。確かによくみたら小さな文字で土日なしと書いてた、ん～こういうの多いなー。もっと目立つ床に記載してほしかった。仕方なく近くの大戸屋へ(笑)。

50キロ設定は達成！

1970　6月24日　ふたたび有酸素！

涼しかったからなのか！？今日はうまく走れたので、最後に流しを５本入れた。途中でパナソニックエンジェルスの方々にもすれちがえたし満足満足(笑)。１６．７キロをアベレージ３分５８秒ペースで。明日はスピード練習の予定。

1969　6月23日　足重い、有酸素中止

3.8キロぐらいで有酸素中止。昨日の二部連で足が重くなったのか不明。日体大記録会翌日の柴又１００ｋもこんなことなかったので、原因は他にありそうだな。 そういえばアミノバイタルゴールド摂り忘れた、アミノ酸不足とかが原因だったりして(笑)

あと、アマゾンでアディゼロ匠ＳＥＮブースト２（黒）を購入！11500円ぐらい。土曜日の20～21時に届く予定。東海大記録会で試すか～、いやその前に練習で。

1968　6月22日　久々にまともな練習ができた！

無風なのでもう少し頑張りたいところだが、先週の内容がひどくて練習にならなかったので、こんなものでしょう。82秒は一時的にお腹が気持ち悪くなってきたのが原因。

夜は５キロ走

ほぼ全力。16分45秒。蒸し暑くてきつかった、東海大記録会は33分30秒あたりを目標にした方がよさそうだ。

1967　6月21日　微妙な感じ

有酸素15キロ。アベレージ4分20秒ペースぐらいだが、今日もあまり足に力が入らずきつかった。蒸し暑い。

1966　6月19日　よこはま月例に参加

調子いいときにこのラップだとガッカリするが、今の状態なら万々歳。あの筋肉疲労のようなものは回復したと思う。酒飲んでから腹筋ローラーは今後、控えたほうがよさそうだ。

5キロ

内容はともかく17分前後ぐらいを目安にした。かなり速いランナーがいたので、どこまでいけるか試しについてってみたが、2キロぐらいでバテた。後半向かい風でさらに失速、ちょうどいいところに後ろからランナーがきたのでうまく並走して多少立て直した。16分41秒。かなり速いランナーはそのまま一人で15分57秒、すごっ。

5キロ、2本目

キロ5～6分でいってみた が、何か周囲がすごい競り合っていたのでビルドアップ走になってしまった。スタート地点通過まで30秒近くかかったので、正式タイムは24分29秒だった。

5キロ、3本目

3キロも参加予定だったが、途中でスタート時間が近いのを勘違いしてしまったので、参加しなかった。実際は3キロの15～20分後ぐらいのスタートだった。17分2秒。

1965　6月18日　横浜市記録会ＤＮＳ

どの組でスタートするかは会場で確認するまで分からない。４組めぐらいかなーと思ってのんびりしていたら、１組めスタートだった(笑)。気づいたのはスタート１０分前。今年度ナンバーだけもらっておいたので、無駄足ではなかったようだ。今週は走力が落ちててタイムは期待できないので、練習として走る予定だった。

1964　6月17日　朝5時15分スタートジョグだったが

走った距離は12キロ。どうしても倒したいのがいたのでそっちに時間を回した(笑)。

1963　6月16日　有酸素１０キロでやめた

今日も足に力が入らない。 4分20秒前後のペース。 そういえば酔った勢いで久々に腹筋ローラーしてみたが、あれがいけなかたかも。土曜の芝生走→筋肉疲労→腹筋ローラーで長引く(笑).。

1962　6月15日　まだ筋肉疲労、何だこれは

インターバル。足に力が入らない。強風なら遅くてもいいが今日は比較的風は弱い。途中でやめようかと思ったが最後まで続けた。

1961　6月14日　筋肉疲労で力が出ない

前腿が筋肉痛っていうか痛くはないので、筋肉疲労。もしかして芝生ペース走で脚にきたのだろうか。まるで筋トレ直後のように力の入らない状態で有酸素することに。足に錘をつけているような感じだった。15キロ4分21秒ペース。レース二日前などは芝生ペース走など、変わった練習は避けたほうがよいことだけは分かった。よい教訓。

1960　6月12日　ランチパスポートジョグ（笑）、ほか

ランチパスポート掲載店めぐってジョグ。本当は豚肉炙り丼の店に行きたかったが定休日だったので止む無く中華料理店へ。店はがらんとしていた(笑)。途中通りがかったラーメン次郎は相変わらずの行列。まぁ、その方がありがたいが。そこそこうまかった。餃子が特に。

午後、ポイント練習

新横浜公園の芝生で12000m。3分32秒ペースだが、右腕にガーミンして左回り(笑)。実質3分36秒ぐらいといったところか。左腕にガーミンをして走ると実際よりも遅いペースに表示されてしまうので途中でやめる可能性があってこうした(笑)。芝生なので脚にそれほど負担をかけずに練習することができた。 そのあと300mの刺激5本。少な目のレペ。平均2分50～3分10秒ぐらいのペース。

予定通り３日間、そこそこいい練習ができたので、安心して月曜日は休むことができる。まぁ、多少走ると思うが。

1959　6月11日　多目的ジョグ、ほか

モチベ維持するために月間走行距離を1000キロに設定。特に今週末レースもないので距離を踏んでおいた。昼に新横浜公園で500mを10本。暑くてしんどかった。

1958　6月10日　変化走２０キロ

強めの練習。一応ポイントかな。心拍数150以上は常にキープし、上り坂では165ぐらいまで上げる。きつくなったら少しペースを落として調整する変化走。雨上がりのせいか、所々コースが滑って走りにくかった。アベレジ3分50秒ペース。

エントリー

8月13日(土)のリスタート5000mにエントリー。7月の東海大10000mナイターあたりもエントリーしたいところだが、先に振り込んでからエントリーしておくか。

1957　6月9日　ジョグ変更

今週末はレースがないため、金土日と３日間強めの練習を入れるのでジョグでつないでおいた。

1956　6月8日　夜にインターバル

1000mを5本。今日は涼しい。

1955　6月7日　疲労感がすごい

有酸素15キロ。おそらく柴又のものと思われる疲労感が残っていてきつかった。4分10秒で1５キロ。 あと、左足の外側に鈍い痛みあり。

1954　6月5日　柴又100Ｋ、サブ８狙うも撃沈

収容バスがすぐに出発するのならば、ＤＮＦしていた(笑)。靴がよかったのか足はもったが、去年よりも体力的に非常に苦しいレースになってしまったが、一応完走したので後味はよいか。8時間24分36秒。

準備

食事はいつもと同じ。会場でアミノバイタルパーフェクトエネルギーとゴールドが配布されていたので、３０分前に摂る。朝食は微妙な２時間前に松屋で豚丼だったが、今回はスピードを出さない分、内臓の揺れが少ないので影響はなかった。シューズはアディゼロジャパンブースト３。このチョイスは正解だった。

1～20キロ　:22:59、22:57、23:01、22:34

去年と同じぐらいのペースだが、追い風のせいか、蒸し暑かった。前方のランナー達の展開が変化するので、去年ほど退屈ではなかった。途中でクリームパンとアンパンを補給するが、おにぎり食べたかったなー。

20～40キロ　:22:31、22:52、:22:45、22:46

アミノバイタルパーフェクトエネルギー補給。湿度が下がってきたせいか！？蒸し暑さはなくなった。視界に捉えていた前のランナーを数人抜いたので単独走に。そのあと、川を出て住宅街を走ったので、退屈凌ぎになったような気がする(笑)。

40～50キロ　22:05、22:25

ここでドロップバッグを預けることができたが、特になし。スイカ、うめぼしを補給。おにぎりなども食べておきたかったところだが、なかったような気がする。

50～70キロ　23:15　22:43　24:35　25:20

50キロ手前で前腿にダメージが蓄積している感じはあったが、下り坂はこの先も多くないはずのでそれほど深刻に考えるほどのものではなかった。前腿の筋肉はもう少しつけておくべきだったか。後半は向かい風なので、ペース下方修正。異変を感じたのは65キロ過ぎてから。

あと、62キロ手前でおにぎりをよく噛まずに飲み込んでしまったり、その直後、コースを直進するはずのところを右に少し曲がって間違えたり、危なかった(笑)。自分ですぐに気付いたので、150m程度で済んだ。

70～90キロ　24:13　:23:50　30:54　42:04

一気にきつくなってきたのは80キロすぎてから。このあたりはスタミナ切れなのか、不足している何かしらの栄養の問題なのかよく調べる必要があるな。84キロでキロ8分40秒がでた。エイドでストレッチしたりと長く居座った。たまに歩いたりもする。

90キロ手前でキロ11分。歩いた時間とエイド滞在時間が重なったため。味噌汁をいただく。あと、周りにランナーがいないところで、「何で向かい風なんだよ～、やめてくれよ～」とネガティブにつぶやいてしまった(笑)。順位も３位から６～７位ぐらいまで落ちた（ＴＴ）。

90～100キロ　33:16　27:31

残り１０キロなので、何とか最後まで走ろうと心を奮い立たせる。ジョグしているうちに60キロの部参加ランナーの背中が近づいてきたので、そのあたりを目指した。

すると、後方から若い女子ランナーが自分と前方の60キロランナーをかわしていった。ペースはキロ5分30秒といったところか。多少体調がよくなってきたので、思い切ってついていくことにした。95キロ通過。砂利道がどうもきつそうで、キロ６ぐらいになると自然に差が詰まっていくこともあったが、前に出るのがこわいのでペースを合わせて調整することにした(笑)。

ただし、ラスト１キロでスイッチを切り替える準備はできていた。足は動いているので。このとき後ろから後続１００キロランナーも迫ってきていたようで、９９キロ手前で一気に二人が差を縮めてきた。そのうちの１人が最後の力を振り絞る走り方で、自分と前方の女性ランナーを抜いて行った。

だが、この残り１キロは俺の加速ゾーン。スイッチを入れ、ペースを一気に３分２０秒に上げた。さぁ、競ってくるか。一気に抜き返す。しかし、きつくて300mぐらいでキロ4に。ついてくる気配はまったくないが、インターバルを思い出しもう一度ペースを上げ、ペースを3分50秒ぐらいに戻す。ラスト500メートルなんとかペースを維持。そのままゴール。1キロ換算3分45秒前後といったところか。

あと、最後女性の方に一応お礼を言っておいた(笑)。次こそはサブ８を。

ゴール後

15分ぐらい芝生であおむけになったり、体育座りでぐったり。反省点ははやり85キロで突然来た強烈な脱力感と疲労感による失速。よく考えると塩分も足りなかったか。ココマックは味があまり好きじゃないので後半避けていたが、ココナッツ由来のミネラルなどが豊富だということが後からネット調べで分かった(笑)。来年出る場合は意識して飲むか。

1953　6月4日　日体大10000ｍ、後半失速

調子はまずまずだったが、後半差込が来て失速。３３分４５秒。あと、お腹も少し張っていたので危なかった。 朝食はちょっと遅れて２時間半前パン半切れと４時間前にフルーツグラノーラ。それより脱水などをおそれ、直前に飲んだスポーツドリンクも多すぎたかも。運次第では３２分台を十分に狙えるので、また１００００ｍエントリーしたい。

1952　6月2日　今朝は、火曜日に比べると足が動いた

12000＋1000にしようと思ったが、気が変わって有酸素。今日は動きが良かったので、後半ＡＴペース近くまで上げて練習の質を上げてみた。20キロ1時間18分後半。夜はインターバルを入れても良かったが、土曜日の日体大の記録を重視することにしたので、なし。明日は軽めのジョグ。

1951　6月1日　スピード練習

鶴見川でインターバル。微風だが、風向きが珍しく逆だった。そういえば、7月は何もエントリーしていなかったので、7月9日の第1回 東京都北区赤羽マラソン2km＆5km＆10kmを申し込んでみた。この３種目セットで2200円。レペテーションみたいになるが、月例マラソンとは逆で10キロ、５キロ、2キロという順にスタート。