ランニング日記39

1950　5月31日　足重い

有酸素１２キロ。足が重くてアベレージ４分１２秒。あと、心拍計が動作しなかった。センサーライトはついてたんだが。

1949　5月29日　月例川崎に参加

ヤフー天気見たら風が弱そうなので参加。今日は次元の違うスピードランナーなどがいなかったので、初の３と５と１０の３冠達成。これは嬉しい。あと、やっぱり気温が高いとガーミンの心拍数安定するから大分役に立った。

３キロ（１０分５秒）

設定タイムなし。目標はなるべく練習効果のあるペースで温存すること。最初の１キロは遅いと感じることもあったが、それでも追い風でもない限り前に出ないで温存した。微風だが(笑)。このあたりの牽制は闘技場リーグバトルの対人戦と似てるな。2キロ前後あたりで折り返し地点（ここから追い風基調）があるので、仕掛けた。

５キロ（１７分２秒）

設定タイムなし。こちらもなるべくいいペースで温存することだったが、作戦ミスで単独走になってしまった（汗）。最初から前につくべきだった。後半、前に追いついて３人抜きを達成。

１０キロ（時計止め忘れ、３５分５０～５５秒）

こちらは３５分台前半でいきたかったが、予定より遅くなってしまった。暑さの影響だと思うがペースが上がらない。そして後半の失速（３分４０秒のとこ）は暑さではなく向かい風(笑)。向かい風の走り方分からんなー。給水はしっかりやっといた。

1948　5月27日　昼に５キロジョグしたが

ポイント練習や有酸素なら書くことあるが、ジョグは基本的に何もない(笑)。夜連は無理。あれどうしても倒したいから（普通の日記参照、(笑)）。

1947　5月26日　蒸し暑い

12000m(42分33秒)+1000m(3分7秒)。蒸し暑くて中盤、ペースダウン。夜にもう一度ポイント練習予定。そのあと、にこにこ動画でドラクエ３０周年カウントダウンイベント見るかもしれないので、明日の朝練は厳しいかも(笑)。

夜練

ちょっと胃がもたれて予定より平均ペースが遅くなってしまったが、練習になったと思う。

1946　5月25日　スピード練習の日

追い風と向かい風。後半になっていくにつれて、風が強くなった。そのせいか、ペースが向かい風でますます遅くなっていて、逆に追い風では速くなっている(笑)。

1945　5月24日　最初の１０キロ足動かず

有酸素２１キロ。心拍数１３５ぐらいでも辛かった。下方修正でもいいから続けていたら、後半はそれほど抵抗なくキロ４前後までペースアップできた。まれにこういうことがあるがなぜ？遅れてきた交感神経入れ替わり？あと、さいたま国際マラソンがまだエントリー可能みたいだ。人気ないのか(笑)。

1944　5月23日　さいたま国際、エントリー完了

目標タイムのとこに、２時間３２分３０秒と入力してエントリーだが、コンディションよければもっといいタイム狙っていく予定。今年は参加者が多いので混雑覚悟しないと（笑）。

1943　5月22日　緑道なのに、暑い～

有酸素１４キロ。２０キロまでいきたかったが、脱水しそうになったので１４キロで終了。アベレージ４分１２秒。ちょっと足も重かった。 この暑さ、柴又の暑さ対策としてはよい練習になったかもしれない。

靴とサングラス！

今日はスポーツオーソリティ会員20％割引なので、オークリーのEVzero(定価19000円)と、少し値下げしていたアディゼロジャパンブースト３購入。

1942　5月21日　ランチパスポートジョグ+練習会

朝マックジョグ

たまにマックいく症候群(笑)。

ランチパスポートジョグ

チモロカフェ。キーマカレー500円。横浜駅から１キロ弱だったが(笑)。ちょっと店内狭かったのが残念。カレーはうまかった。キーマカレーとチーズの相性がいい。ランチパスポートの有効期限は７月下旬。

練習会

３人で練習会。1000×5と5000m。1000mは3本目でバテた。大和競技場は今のところ個人利用200円だが、近いうちに400円に値上げらしい。残念。

1000×5

5000m

1941　5月20日　軽いジョグ

軽いジョグ。７キロぐらい。明日の昼食はランチパスポートジョグで。午後は大和で練習会参加予定。日曜日は未定。自主練？

夜ランナーズが届く

全国誌ランナーズ７月号のマイトレに掲載させて頂いたので、無料で届いた。これは一生大事にしよう！マラソンを初めてこういう経験ができたのも素直に嬉しい。そういえば後から思い出したが、実は中学時代はバスケ部ではなく漫画同好会。バスケは、趣味でやり始めていたので同じようなものか。

1940　5月19日　明日は軽いジョグの予定

朝練、有酸素

20キロぐらいでもよかったが、右股関節がちょっと痛かったので15キロぐらいでやめておいた。 アベレージ4分4秒。

日体大、10000m申し込み完了！

柴又100K前日だが、所沢3耐とか走ってる方も多いので大丈夫でしょう。いざというときには収容バスが助けてくれるし。目標は７時間台がでれば十分。10000mは気温次第。

夜連、500×10本！

気のせいだろうか？靴も関係してると思うが、土が昨日より柔らかかったような気がして走りやすかった。動きも良い。ターサーカイノス２はソール固いが、やっぱり土とは相性がいいなー。今日はたまたま脚の状態がよかったからかもしれないが。

1939　5月18日　ポイント練習12000m

足が重くて動きが悪かった。いい動きの時は後半3分25秒ぐらいにあまり苦も無く上げることができるので。最後無理やりペースを上げた感じ。動きが悪いときに追加しても効果薄そうなのでので、1000mはなしにしといた。

1938　5月18日　これはいかんな

眠いというか、あまりやる気がなくてジョグになってしまった（汗）。ペース遅くてもいいからインターバルやっておくべきだった。近所の公園が雨上がりでも見た感じ走れそうな状態だったので、夜に12000mと1000m予定。 今週の土曜日だが、Ｋ君達と練習することになりそうなので、根岸森林公園乱入はやらないかも（笑）。

あと、オークリーの新作サングラス EVZero欲しい！安いし。サングラスを付けていることを忘れるくらい軽いらしい。最新技術だとか。ネットで20%オフ見かけたが在庫なしだった、残念。ちょうどいいところにスポーツオーソリティで、会員20%オフ期間が始まるので、そちらも出向いてチェックしておきたいところ。

1937　5月17日　空腹感を我慢

空腹で有酸素20キロ。先週ほど空腹感はきつくなかったので、今日は最後まで我慢できた。流しを5本入れた。 1時間22分10秒。6月4日にも日体大10000mがあるがエントリー迷っているところ。翌日柴又100kにどう影響してくるか。柴又は7時間台がでればいいだけなので、連戦もありか。よく考えてから日体大エントリーしよう(笑)。

1936　5月15日　練習会に参加、そして午後は

ドラゴンボールのyoutube動画にハマって練習なし(笑)。実は昨日の夜からハマりだしていて、ようやく落ち着いたところ。練習は、二部連として有酸素15～20キロでもやっておきたかったが、どうもモチベがいまいちだったので。

午前の練習会のほうは、4本目のペースアップについてゆけなかったのが課題。ラップのほうは1キロに到達する前に鳴ってしまったので、実際は+３秒ぐらい。設定は3分10秒、引いてくれたＫ君に感謝。

1935　5月14日　日体大でやってしまった

3時間前に食ったはずのカツ丼が重く、少し残った状態で10000mスタート。多少不安を残しつつも、10000mだと思って甘く見ていたが・・・やっぱり内臓がやられてペースダウン。一応3分40秒ぐらいで完走できそうだが、やっぱりリタイアしといた(笑)。北海道マラソンに向けたよい教訓となった。これで北海道マラソンの同じ過ちを回避できるのならお安いものでしょう。ラップ3が800mになっているが、これは間違えて押したため。

1934　5月13日　モチベ維持

来週の土曜日に根岸森林公園でレースがあるので、それに紛れて走れそうだ(笑)。これで二度目になるが、前回は確か２年前で、失敗している。コインロッカーのある更衣室が閉鎖されてしまい、野宿するはめになった(笑)。貴重品は駅の最寄駅のコインロッカーが望ましいな。あとは6月中旬の横浜市記録会に申し込む予定。これでモチベ少し保てそうだ。

1933　5月12日　疲労？ダルかった

朝練12000ｍ+1000m

最初からペースが上がらず、3分40秒でもきつかった。途中でやめようかと思ったが、下方修正して何とか最後まで続けることができた。刺激の1000mは3分7秒。昨夜、からあげくんホイミ味を食べてみたが特にいい影響はなかった(笑)。夜は3000+2000+1000でもやってみようかな？

夜連　1000×5

気が変わってこのメニューに(笑)。こちらはうまくいってよかった。

1932　5月11日　インターバルでは使いづらい235Ｊ

音が小さく、mio fuseよりも安定しない心拍。心拍は別にいいが、音が小さいのはやはり練習に大きく影響する。強風で聞こえずらい日は尚更。音が小さいほうがいいパターンは静まり返った夜くらいか(笑)。夜連と相性がいい。

バイブ機能も付いているが、意識しないと気付かないほど弱くなってしまったので、なしに等しい(笑)。音量は可能であればアップデートで改善してほしいところ。

今日のインターバルは400×12。追い風と向かい風。覚悟していたが向かい風はやっぱ苦手。あと蒸し暑かった(笑)。

1931　5月10日　空腹でギブ

有酸素だが、空腹感のせいか。低い心拍数でもきつかった。普段は4キロぐらいから自然にペースが上がってくるはずだが、今日に限ってはまったくその傾向無し。足が重いわけでもない。ひきりなしに続く空腹感に耐えきれず、10キロでとうとう心が折れた。帰り際にコンビニでおにぎりを買い食い。

1930　5月9日　レース探し

６月の柴又以降、北海道までエントリー１つもなし。適当にローカルなレース探してエントリーしとくか。何もなければ皇居ローカルレース。モチベ保ちたいので。今朝は7キロジョグ。風邪は完治。

1929　5月8日　日吉のトラックで練習会

10～15人ぐらいでにぎやかな練習会。みんな若い♪18歳とか。内容は16キロビルドアップ走で、速いＫくんＭくんが4キロ交代でペーサー。3分45秒ペースからスタートして、4キロ毎にペースＵＰ。4キロから3分40秒、8キロから3分30秒、そして最後の4キロで3分20秒に上がる・・・のはずだったが、無理だった。そして最後は間違えて15キロで終了。

間違えた理由は、ラップを２回連続押したとこがあって、最後合計ラップ数が１つ多く表示されたのが原因。ラップ数が14のところを15と表示されるようになったので、無意識に勘違いしたと思う(笑)。暑いと実際のペースよりも練習強度が高いらしいので、いい練習ができた。 このトラックを走ったのは金哲彦のランニングクリニック以来だった。

また金哲彦の無料ランニングクリニックがあったら参加したみたいな。

1928　5月7日　久々のポイント練習

回復具合からして、ポイント練習できそうなので、やってみた。3本目あたりでペースが一旦落ちたが、これは心拍計がいつまでたっても正常値にならない事に萎えて、力が抜けてきたため(笑)。脳の指令？ここは割り切ってやめずに続けていたら案の定復活。レストでベルトをやや強めに調節したせいか、後半は数値が多少ましになった。

1927　5月6日　試しに有酸素

有酸素ができそうなレベルまで回復してきたので、練習再開。実は外に出るまで雨が降っていることに気付いていなかったが、決行(笑)。まだ息切れに違和感あったが、この練習で風邪をぶり返すようなことはなかった。

1926　5月5日　ようやく回復期に

昨日より体調がよくなった。他のランナーに煽られるような形で一度ペースを上げてみたら、気持ち悪いだけだった。

1925　5月4日　やっぱり悪化したのでレースＤＮＳ

昨日のランチパスジョグで向かい風を受けたときの悪寒を我慢した結果なのか、また悪化。しぶとい風邪だ。とてもポイント練習できる身体ではないのでＤＮＳ。

1924　5月3日　せっかくのＧＷなので、ランチパスジョグ

体調不良だが、ジョグはできるので。最近買った500円ランチパスポートを使う目的でジョグ。ランチパスポートはコンビニでたまたま見つけたので買ってみた。写真は800円のカツカレーだが、ランチパスポートで500円に。一応食欲はあるので完食。ボートピア内の食堂だったが、ＧＷでもがらんとしていた。

1923　5月2日　ヤバい、熱が、それでも有酸素～

気持ち悪いが有酸素。そしてよる悪化(笑)。２６キロ４分８秒ペースぐらい。明後日の春日部ハーフは自己ベストはまず無理でしょう。気温はできれば30度近くまであがってほしいところ。もっと上がってもＯＫ！ただし、気温15度以下で強風だったらＤＮＳ予定。今年多分二度目の風邪か・・・。

1922　5月1日　予定通り1100円の練習会に参加

昨日のみ過ぎて二日酔い、しかもマラニックで足が重い。ラフィネにつくとタレントの西谷さんも参加していて驚いた。レベルの近い人がいなかったので実質一人練習になってしまったが、そこそこいい練習ができ、それなりに楽しむこともできた。練習内容は正方形の周回コース1.2キロを10本で、リカバリー75秒。ただ、全員同時スタートのため、俺は速くゴールしてしまうので100秒以上(笑)。

1本目はキロ4で様子見。2本目の途中から自分の練習になるペースに上げた。ガーミン計測で1.15キロ」だったりと多少短めに出てしまうが、地図見たら内側に軌道がズレていて、正方形が小さくなっていたのが原因。タイムは様子見の１本目は、4分46秒。2本目は途中から上げて4分02秒。3本目、3分54秒。4本目、3分57秒。5本目、3分59秒。6本目、3分55秒。7本目は時計を押し街が足りして未計測。推定3分55～58秒。8本目、3分52秒。9本目、3分53秒。ラスト3分51秒。

最後は実はもう一本あると勘違いしてしまって、少し温存して終わる形になってしまったが追い込めるときはまた追い込めばよいのでＯＫでしょう。平均ペースを1キロ換算にすると3本目からは3分20秒～3分12秒。

1921　4月30日　マラニック

今朝はキロ４弱で有酸素２０キロ。午後にマラニック！三崎マグロ食べてみたいのをきっかけに三崎口から本能の赴くままにジョグ(笑)。城ヶ島はなかなかよかった。起伏があったり、岩場があったりと後半足にきた(笑)。

たまたま見つけた、ぢんげるという店で。鉄火丼だが、酢飯じゃなくて残念。

城ヶ島を跨ぐ橋。

城ヶ島の公園。こんなところ走った。

城ヶ島のどっか。

1920　4月29日　ペース走！

アンダー3分半でいきたかったが、向かい風食らって足が前に出なかった。それなりに追い込めたと思う。12キロ42分27秒。2分の休憩をはさんで、1キロ3分6秒。

1919　4月28日　ジョグしたら寒かった

思ったよりも雨が強かったので、寒さに耐えきれず、引き返してしまった。

昨日の夜連

予定通り、二部連！最後２分台が出たので満足！最後呼吸がかなり乱れてたのでうまく追い込めた。

1918　4月27日　インターバルやり辛い

235Ｊは音が小さくてやりづらい、バイブレーションも弱くなったような。音量調節できる方法はないのかな・・・。今日もけっこう足が重く、タイムが悪い。やぱり心拍数の精度わるいなー。mio fuse以下かも。平均120とかおかしいので、10本目前でバンドを緩め、肘側にズラしたら多少ましになった。この精度の悪さはmio fuse以下かも。夜にもう一度スピード練習がするかもしれない。

その他

気分転換に、5月1日のラフィネインターバルに1100円で申し込んでみた。1.2キロを10本だが、リカバリーが75秒なので、レペに近い感じになるかも。ついでに東京おやつ巡りジョグ（仮）でもするか。

1917　4月26日　有酸素・・・足重っ

有酸素２０キロ、アベレージ4分10秒。疲労感もあるが、足がとにかく重かった。特に前腿（大腿四頭筋）。筋肉痛回復途上といったところか。あと、ガーミンにボタン動作遅延や光学式センサーつかないなどの不具合があったので、再起動したら直った。初期不良かと思ってしまった（笑）。

引き続き、5月の日体大にエントリー

5月14日の10000mにエントリー。5000mも続けてエントリーしようとしたが、今回は10000mと午後の走り込み(笑)に集中したいので、やめといた。天候コンディションよければもう一度32分台を狙いたい。

1916　4月25日　筋肉痛

軽い筋肉痛発生。疲労もかなりある。北海道マラソンまであと4か月。モチベ維持大変だ～。

1915　4月24日　日産スタジアム回廊で練習会

各自別ペースだが(笑)。ペースは特に決めていなかったが、心拍数なるべく150以上にしといた。235Ｊの心拍数は終始安定。mio fuseお役御免だな。後半足にきた。機能の練習の影響もあるが、回廊は路面が硬いようにも感じた。ＧＰＳは回廊なのでオフにしたが、ペースは3分45秒くらいかな。

1914　4月23日　ガーミン235Ｊ、ほか

ガーミン235Ｊ！使用感！

日本語版は初めてだったが、英語版に慣れていたせいが逆にメニュー画面で戸惑った（汗）。例えばunitがそのままユニットではなく確かユーザー設定とかになってたり。カスタム画面などを探すのに苦戦した。・・・英語に戻すかもしれない。次回は英語版にしよう(笑)。機能面ではかなり満足。なにより見た目がかっこいい。

良かったところ

ＧＰＳ補足が過去最速、超早い！

620（英語版）は1分、場所によっては3分とか。235Ｊはわずか5秒前後（笑）日本語版だから？これには驚いた。

画面が大きくて見やすい

大きくなったので見やすいし、画面も配色などがかっこよくなった。アイコンなども表示される。

ベルトが和らかい

620は硬いゴム製だったが、今回はソフトな感じがして、腕に巻いて違和感をほとんど感じない。これはよかった。

悪かったところ

ぺースが５秒刻み

上位機種から1秒刻みを引き継がれているのを期待したが、さすがになかったか。最近はペースよりもラップペースのほうを重視してみてるのでそれほど影響はないが。ラップぺーすのほうは1秒刻み。

音が小さい

音が小さいので、インターバルなどをしているときは、ある程度耳を澄まさないと厳しい。雑音の多いとこでは使いにくそうだ。音量調節できるのだろうか！？

こんあところかな。腕に心拍計がついたのでだいぶ楽になった。今のところ問題ないが、冬場の精度とかも気になるところ。ＧＰＳの補足が５秒は大きい。

日体大長距離記録会

たまにガーミン235Ｊをもの珍しそうに見てる方がいた(笑)。見た目が大分カッコよくなったからなー。レース内容は最高の天候コンディションだったので、32分台を狙ってみたが作戦ミス。中盤単独走になってタレてしまった。ちゃんと計画的にいってれば33分切れたのに勿体ない。

夜連、インターバル

二部連。日体大で疲れた体にもう一度鞭を打つ。500mを10本。235Ｊで初インターバル。

1913　4月22日　ガーミン235Ｊはもう近所のヤマト運輸！

今日は午後半休予定(笑)。不在通知が午前中に届くと思うので、午後に時間指定する予定。明日の日体大記録会で235Ｊ使いたい。 今朝はキロ7で13キロ。朝ランとしては、気分転換にいつもとちょっと違うコースを走ってみた。

開封！

夜、ヤマトで受け取った。開封！

1912　4月21日　ペース走！

12キロのはずだったが、7キロあたりでお腹下す。8.5キロでいったん止めてトイレへ。ここまでアベレージ３分半。いったん時計をリセットし、もう一度ペース走。5キロ17分8秒。明後日、日体大記録会なので明日はジョグの予定。

ガーミン235は無事に入荷されたようだ。あとは発送処理メールを待つだけ。あー待ち遠しい。

1911　4月20日　インターバル！

先週のインターバルより疲労感があったが、餅の消化がよかったので内臓は問題なし。鶴見川で久々にアベレージ3分40秒切って満足。明日ガーミン235Ｊが入荷するらしいので、その日に発送するとなると手元にとどくのは22～23日あたり！？

あと、福岡の宿泊先を平和台ホテル本館に変更した。じゃらんで予約した方はキャンセル。

1910　4月19日　疲労あるが有酸素２０キロ

疲労が残っていたが有酸素２０キロ。4分２秒ペース。後半なぜかお腹が空いてけっこうしんどかった。

1909　4月18日　フォアアスリート235Ｊを予約購入

税込送料無料で、39800円。今のところ、発売日の21日に届くかは微妙。635Jを待たずに購入した理由は、心拍計内臓していて今回は上位機種にしかなかった機能が初めてついたため。今後は状況に合わせて心拍計を使い分けたい。冬はベルト使用、夏は腕で。ちなみに日本語ガーミンを買ったのは今回が初めて。楽しみだな～。

1908　4月17日　かすみがうらマラソンに参加

強風なので、あわよくば３５分、悪くて４０分カットで参加。予想通り後半風が強くなった。曲ることが多いので追い風もあったが、前項姿勢で前腿（四頭筋）がやられ、足に力が入らなくなった。あとお腹が張った。食物繊維多かったか！？会場は出店ブースが例年に比べると十倍ぐらい？に増えており、様変わりしていた(笑)。悪天候で見回る余裕もなかったが・・・。

1～10キロ

スタート２０分前から整列したが、かなり後ろだったので前にいくランナーに便乗して前のほうに、たまに文句が聞こえたので来年は早めにキープしときたいところ。ロス１５秒ぐらいのとこから何とかスタートできたが、歩きからスタートになってしまったので、前を追う。

10～ハーフ

いいペースの集団が見えてきたので、少しづつ差を詰めて合流。疲れ切った状態で合流してしまったが（汗）。向かい風を受けることもあるが、気温高めなので足に影響はなし。ハーフ手前で追い風が強くなったので前に出た。スポーツようかんを補給。

ハーフ～30キロ

折り返したら予想通り向かい風。抜いたはずの集団にも追いつかれてふたたび合流。足はまだ動くが、30キロ手前で内臓がちょっとくる。食事は1時間前に大福を食べたのが気になるが、けっこう大きかったので、消化が悪いのだろうか？去年のようなスタミナ切れや空腹感はないが、一応ザバスの長方形ゼリーを補給・・・何とか補給に成功。また、これ以上、内臓疲労が悪化すると危ないので、給水を少し控えるようにした。子供達のハイタッチゾーンがあったのでハイタッチしといた(笑)。

30キロ～ゴール

胃もたれ感など微妙に気持ち悪いが、30キロ通過してるので我慢。後ろからきたよく大会で併走するランナーについてく。追い風だとあまり辛くはないが向かい風だと真逆。最後の折り返し後、冷たい向かい風オンリー。ここで終わった。順位を２つぐらい落とす。ラスト2.195キロも9分オーバー（汗）。フィニッシュタイムは２時間３７分２７秒。お腹のほうは比較的軽かったので悪化しなかった。厳しいレースだったが、Ｕさんと一緒に走れたり、応援があったりと地味に楽しめた。

あとで、ネットで調べて分かったが向かい風だと前項姿勢になって前腿（大腿二頭筋）に負荷がかって失速するケースもあるらしい。ここを一定量鍛えれば多少マシになるかな？冷たい向かい風で筋肉が硬直するパターンとの兼ね合いは分からないが、もう少し調べてみる価値はありそうだ。

あと、来年気を付けるべきは３点。

1. 特急列車は予約しておくこと
   （指定席しかないので、始発駅で早めに並んでも立つはめに）
2. ２時間前に会場に
   （スタート３０分前から整列しても、ロス１分する程並んでいるので）
3. 大きなリュックで正解だった
   （フィニッシュ後、参加賞だけでなく、れんこん麺などもらえるので(笑)。今日はたまたまだが、大きめで正解だった）

ラップ

参加賞

参加賞を選べるのはよい。これにした。帰りの昼食はグリーン車で駅弁。とんかつうまかったが、東京から横浜だったので、あまりゆっくりできなかった（汗）。ビールもちょっと早飲み。実は昨日も酒飲んだ(笑)。

1907　4月15日　変化走、距離は10キロで

緑道で坂を利用した変化走。疲労を残しすぎないように10キロで終了。37分46秒。途中でパナソニック女子陸上部と２回すれ違った。やったぜ。

1906　4月14日　今朝は疲労抜きジョグ

予定通り昨夜、インターバル。今朝は疲労抜きジョグ１０キロ。そして夜も疲労抜きジョグ１０キロだが、途中コンビニで酒買って飲んだ(笑)。

1905　4月13日　ポイント練習、設定は特にはなし

鶴見川で500mを10本の予定だったが、餅で胃がもたれたので8本に変更(笑)。設定タイムは特に決めず、手を抜きすぎないことを目標に。夜にもインターバルやるかもしれない。

1904　4月12日　なんとか外に出れた～

緑道で有酸素１５キロ。ゲームにはまってスタートが５時５３分になってしまったが、今日は比較的よく動いたほうと思う。流しを５本入れた。１５．５キロぐらいをアベレージ４分２秒ぐらいで。

1903　4月11日　早速確保（笑）

まだ４月だというのに１２月福岡の安い宿泊先がほとんど埋まっててびっくり（笑）。天神から徒歩５分の浜の町病院前エスビーホテルに予約しておいた。２泊で１０２００円。

日体大にエントリー

4月23日の１００００mのほうに。かすみらうらマラソン後なので、疲労の残り具合が気になるが、参加費１０００円なんでタイムが遅くてもいいから、練習としても出ておきたいので。

1902　4月10日　焼津ハーフに参加、ほとんど単独走

3分25秒ぐらいを目安にしていい集団につきたかったが、5キロ先の向かい風で失速(汗)。集団もビルドダウンタイプが多かったので、ずっと単独走。後半は追い風基調だったのでペースが多少復活。たまに、ラップが３分半オーバーするが、そこは一部向かい風があったため。後で気づいたが、ネガティブスプリットのようだネガティブスプリットの可能性有。タイムは去年より悪いが、今年のほうが自己評価が高い。気温も今年のほうがわずかに高かった。ついでに湿度も高かったらしい（笑）。最後はカツオゲット！去年ゲットできなかったカツオ！タイムは1時間13分29秒。

1901　4月9日　多目的ジョグ

ギガマックを求めて、ジョグ(笑)。最寄駅にもあるが、ある程度距離を踏んだ時間帯がちょうどお腹が空く頃なので(笑)。うまかったが、ボリューム感は予想していたほどではなかった。