ランニング日記　2020年9～12月

2020年12月30日　有酸素１５キロ

試しにアンダーアーマーのマスクで。見た目に反して呼吸はしやすいが、これよりも呼吸がしやすいマスクはまだあるので理想とは程遠い(笑)。アベレージ４分１７秒。靴はジャパンブースト５。

2020年12月29日　トレミで１０キロ+傾斜３本

そこそこ追い込めた。ミズノマスクで。呼吸はスポーツマスク並みにしやすいが、ペースを上げるとけっこうしんどい。比較用として最後、ピッタマスクに替えてみたが快適になった(笑)。

2020年12月27日 二部連

土曜日は左股関節と臀部に痛みがあったので、適当なジョグのみ。そして痛みが引いた今日は二部連。左脇腹はほぼ完治。

朝連

強めの有酸素。この強度の練習では久々にマスク着用。理由は、人が多い時間帯かつ、第三波が予想以上になってきていることから。そのため呼吸が若干きつくなるので設定をアンダー３分５０からキロ４に落とした。靴はエアズームテンポネクスト％。実はこの練習、これ以上走ったら大変なことになっていた。ちょうど終わりのころに便意が(笑)

夜連

ノーマスクで合計５キロを意識した状況に応じて失踪時間を変えるランダムインターバル。靴は古いネクスト％ピンク。個人的にこの結果には満足。その理由は３時間ぐらい前に７％の５００mlの酒飲んでたため(笑)。

2020年12月24日　アトミ

キロ４から２キロ毎に１０秒ビルドアップ。ビルドアップの回数は５回だが、４回と勘違いしていた(笑)。最後のほうは意図的についていかなかったが、頑張れば

2020年12月22日　インターバル

近所の公園で約270、540、810mの3セット。 シューズはＳＥＮブースト３。

2020年12月20日　比較画像

エアズームテンポネクスト％の偽物と本物の比較画像を撮った。新に気付いた点も。

左が偽物。インソールが取れる。つま先のラバーのラインも少し違っている。

エアポッツ。偽物である左のほうが中身が少ない。餃子に例えると、ひき肉を少なくしている餃子(笑)。

ロゴの比較画像。左が偽物。最後に踵内側のパッドが偽物のほうが薄い画像をＵＰ予定だったが、分かりにくかったのでボツにした(笑)。今でもネットでこの靴は売られている。

2020年12月19日　小規模の大会に参加

荒川で行われたスマイルマラソン、ハーフの部。上位３位はミズノマスクが頂けるので、それも参加理由の一つ(笑)。 シューズは気合入れてネクスト％。無風であれば設定７５分にしたが、やや風があって７６分かかってしまった。勿論、ミズノマスクはゲットできた！参加賞もなかなか良かった。

2020年12月17日　練習中止

アトミの予定だったが、精神的に疲れていたのでポイント練習中止。

2020年12月15日　練習。400m×12

ガーミンのインターバル機能で。ヴェイパーフライだが、踏み込みに力が入らなかった。
先日注文した偽物と同色のエアズームテンポネクスト％が届いた！走ってないのに本物だと分かった(笑)。

2020年12月13日　やられた。中国産の偽物シューズ

最近１万で買ったエアズームテンポネクスト％は、何と、偽物だった（汗）。 並行輸入品、そして開封後の中国語のマニュアルを見た時点ではあまり疑ってはいなかった。 疑いはじめたが、インソールが外れたあたりから。本物の別色テンポネクスト％を確認したら固定されていた。 まぁ、そこは中国人向けと日本人向けに分けていると納得し、とりあえず走ってみた。

・・・あれ？本物より履きやすいぞ。つま先にゆとりがあるが、無駄に隙間が・・・。本物のほうがタイト・・・。ただ、中国人の足に合わせた可能性もあるので、それが理由で合わないのだろうと一旦自分でまとめた(笑)。ただ実際に走ってみると反発力があまりないのにすぐ気づいた。このあまりない・・・というのが絶妙で、偽物であることに気づきにくく作られていると推測できる。 多分、自分も初めてだったら気づく自信はないな～。

テンポネクストこんなもんか～で終わる。３分５０秒ぐらいで走ったつもりが４分ぐらいに。最後、この靴でも３分４０秒までさほど苦も無く上げられた。 ランニングシューズとしては７０００円ぐらいの機能は備わっているかも(笑)。ただ、偽物への確信はこのときは既にあった。

走り終えると、早速靴を再チェック。 つま先のパーツの位置が違う(笑)・・・そして、エアポッツ部分。本物は強く握ると硬くて弾む。そして偽物は柔らかく、反発しない(笑)。なんちゃってエアポッツだった。どおりで弾まないわけだ。あとかかと内側のパッドがやや薄く小さい。 比較写真を掲載したいところだが、その比較対象が別カラーなのでかなり分かりにくい。そのために楽天でもう一足同じ色のエアズームネクスト％を購入。 今度は１８０００円で並行輸入じゃないので、９０％の確率で本物だろう(笑)。

近日比較画像ＵＰ予定。

今日の練習内容

午前

中国産の偽物テンポネクスト％で１５キロ(笑)。有酸素強め。気温の関係で心拍計の制度も下がってきたので練習効果どうなのかよく分からない(笑)。

午後

近所の公園で試しにアルファフライで土インターバル。乾いてちょっとサラサラしていたのでちょっと蹴りにくかった(笑)。靴が勿体ない。 距離は５６０ｍ×８本。ペースは平均３分１５～２５秒ペース。表をアップする予定だったが途中で走りながら時計を止めるミスをしてしまいデータがおかしくなった。

2020年12月10日　アトミ、１２０００ｍ走、そしてガーミンに白い斑点(笑)

今日は合同練習の為、１００００ｍが通常練習メニューだった。ペースは３分半で靴はテンポネクスト％。最初からきつかったような気もするが、一定なので、結果的に余力を残したまま後半を迎える。 １００００ｍ手前で引いてくれてる方が、１２０００ｍ走るのを教えてくれたのでついてくことにした。ラスト１キロペースが一気に上がっているが、事前に教えてくれた。脇腹のほうはまだ完治してないが、今のところ大丈夫そうだ。

ガーミン７３５買おうと思ったが・・・

２４５にもう２か月ぐらい前から白い斑点。そんなに大きくないので一部見えないくらいだが、充電時の接触不良も多く、ＧＰＳの補足も遅い。 ＧＰＳについては初期化で直ると思うがＶＯ２ＭＡＸがリセットされたり再設定がメンドクサイ。

ボーナスだし７４５買おうと思ったが、２つの問題点があって購入を見送ることに。 １つめはバッテリーが２４５よりもたない事。２つめはスイカは便利だと思ったが、使うたびにパスワード入力するのが面倒な事。 次のガーミンに期待。２５５か６５５？

2020年12月8日　久々の一人ポイント練習

短いのを中心としたインターバル。一人でやるポイント練習は久しぶり。約270m×3+540m、（約270m×4+540m）×２。設定は決めてなかったが、内容は直前に決めた(笑)。

2020年12月6日　回廊練習会2020年12月6日　回廊練習会

Ｕさん、Ｍさんと三人で練習。エアズームテンポネクストを履く。この靴で3分50秒設定のフラットなコースだと、ポイント練習というよりもリディアード式で言うと強めの有酸素になので、二部連を予定していたが途中から上方修正がかかったので、結果的にポイント練習になった。ガーミンの設定で室内ランとしてみたが、距離がもろにズレた。実際は15～15.2キロ。

2020年12月3日　エアズームテンポネクスト％が１０５００円！！

エアズームテンポネクスト％

yahooshopで発見！この前１４８００円見つけたが、既に売り切れ。今回はまだ余裕あり。即決で購入(笑)まぁ、色は白だけど。いい買い物したなー！！まがいものでありませんように。ズームフライ３届いたらクレームだすかも(笑)

２週間ぶりぐらい？のポイント練習

まず、この練習で脇腹の痛みが回復してきているのが分かった。今日はウェーブデュエルネオで。どれ程心肺が落ちてるか分からないが、とりあえず３分２０秒の組に参加。不安を抱えながら走った１～３本目。４本目あたりで痛みは問題なく、このペースがちょうどいいキツさと負荷だと思った。

あとは問題なさそう大丈夫そうなので無理せず設定通りこなした。７本目はペースブレイカーがいてペース変動にムラが出たが（汗）。左脇腹は練習直後、多少ズキズキしたが、悪化するような感じではなさそうなのでよかった。

2020年12月1日　久々に4分15ぐらいで

脇腹は疼く程度。患部は押すと相変わらず痛いが、ペースを上げた時の痛みは多少疼く程度になってきた。これなら明日あたりからようやくポイント練習再開できそうかな？今週末内科に診てもらう予定だったが、さらによくなればその必要もなくなってきそうかな。

2020年11月23日　ポイント練習中止

左除骨のしたあたりに謎の痛みが発生。原因不明だが、ネットで検索したら酒の飲みすぎで膵臓がイカれてるという情報が多かった。ただ、ＤＱＷで段差に躓いてコケそうになったときの衝撃からくる左あばら骨へのダメージの可能性もあるので、内科で診てもらわない限りは分からんな。それでもインターバルしようとしたが、やはりやばくなったので中止。遅いジョグなら４０キロとか走っても問題なし(笑)

2020年11月15日　アトミ12000m

エアズームテンポネクストで3分半の組へ。このタイプの練習は久しぶりなので、後半多少足にきた。最後ペースは乱す人はいなかったのであえてあげなかった。それにしても今の足の筋力ではフルまではもたんな。有酸素が地味に距離耐性の練習になっていたことがわかる。今月はＤＱＷのランキング争いを優先してるので、有酸素などは来月から再開予定。

2020年11月15日　プチインターバル

昼休みに。ＳＥＮブースト５で。風が強いため、遅い所はフルマラソン並みのペースに遅い(笑)

2020年11月15日　ランダムインターバル

近所の川で。シューズはアルファフライ。途中から前腿にダメージが蓄積しスピード出しづらくなった。

2020年11月12日　アトミ連に参加

3000mを4本

靴は期待外れだったＳＥＮブースト６で。トラックでどうなるか試したい好奇心も兼ねたチョイス。設定は遅めの３分半のグループにしてみた。結果的に余力を残し練習としては中途半端になったが、この靴でうまく走れたのでＯＫ(笑)。１周８４秒ぐらいだと分かったのでどこか引こうと思ったがタイミングはつかめなかった。

それにしてもコロナ第三波が心配だ（汗）日本全国感染者数過去最高だと！？

2020年11月10日　ポイント練習中止

ＤＱＷのランキング戦で焦っているため。夜は魔物狩りジョグ。

2020年11月8日　アトミ連１０００ｍ×８ならず

シューズは卸したてのネクスト％で。
３３分２０秒の組に参加したが、昨日走りすぎたせいか思ったより足が動かずキツかったので２０００ｍ過ぎたあたりから意図的に減速して３４分の組に合流する。そこのペーサーが5000mで一度抜けたが、7000mあたりで再合流してくれたので何とか３４分ジャストで完走できそうだったが、8000mあたりでアクシデント発生。靴ひもがほどけてしまう。

ここまでならさほど問題にならず、同じ状態で2018年の青梅マラソンは完走できた。しかし今回は状況がさらに悪化。どんどん靴が脱げてしまいそうになる（汗）。そういえば青梅マラソンのときはフライニットだった事を思い出す。すかさす９０００ｍでリタイア。…今、思い返してみると、急いで靴ひもを結び直し、完走しとけばよかったとちょっと後悔(笑)１０秒ロスしても追いつけると思うので。

2020年11月5日　アトミ連１０００ｍ×８ならず

試しに３分１０秒に参加してみたが４本しかもたず。少し休んでもう１本（２分５９秒）。 シューズはエアズームテンポネクスト％。思った通り、トラックでもこのペースに対応できる。日曜日の10000mの候補にも入れておこう。 ハンゾーＳだったら１本しかもたない(笑)。

2020年11月3日　ランダームインターバル

合計５キロのランダムインターバル。シューズはＳＥＮブースト４。

2020年11月1日　土曜有酸素、日曜ビルドアップ走

いずれも１５キロ。土曜はアベレージ４分２２秒ペース。 日曜は３分４５秒の予定だったが、足が重くてアベレージ３分５５秒ペース。

2020年10月29日　やっとアトミに参加

１０００×７+合流地点の６００今日は無事に参加できた(笑)。先週は突然の残業、その前はガーミン忘れ。序盤は３分２０秒の組に参加したが、２５秒になったので、途中で周回遅れのタイミングで速い組に合流。シューズはウェーブデュエルネオ。

2020年10月26日　久々の1000m5本

3分20秒設定で。さすがに推定1200～1500キロのヴァイパーフライだと反発力がほとんどないな(笑)。でもクッションは抜群。

2020年10月24日　ビルドアップ走。

エアズームテンポネクスト％で１５キロややビルドアップ走。最後は上り坂でペースを上げた。アベレージ３分４４秒。

2020年10月23日　プチインターバル

やばいな、やめ癖が多い。モチベのため、気合入れて朝からアルファフライでインターバル。 アルファフライにしては遅いかもしれないが、他のシューズだと無理なペース。

ネクスト％やエアズームテンポネクスト％ならいい近づけると思うが。

個人的にエアズームテンポネクスト％はヴェイパーフライ４％フライニットよりはスピードが出せるような気がする。 練習用シューズがここまで進化するとはすごいことだな～。

2020年10月22日　アトミ連諦める

突然の残業発生でアトミには間に合わないのでポイント中止。

2020年10月20日 3000m+270m×2

10分20秒と50秒ぐらい。シューズはＳＥＮブースト３。

2020年10月18日　900mを4本

5本の予定だったが、バテたので4本で終了。ん～まだやろうと思えばできたのでちょっと後悔。靴はエアズームテンポネクスト％。インターバルでは初めて使用したが、この練習でも十分対応できる。ズームフライ３と比べると明らかに上位互換。まぁ、高いけど（汗）

2020年10月16日　アトミの予定だったが・・・

靴はウェイパーフライ４％フライニットの新しいほう。3分25秒設定でやってみた。狙っていたわけではないが、ちょうど17分ぴったり(笑)

2020年10月15日　アトミの予定だったが・・・

時計忘れた（汗）時計なくても練習できるが、やる気が出ないので家に帰ってポイントではないが、有酸素１５キロ。アベレージ４分２０秒、靴はジャパンブースト５。

2020年10月13日　400m×12

近所の公園でインターバル。靴はＳＥＮかと思ったらＲＥＮだったことに気付く。全体的にタイムは遅いが、サッカーしている親子が危なっかしい。突然ボールが目の前に飛びだしてきたことがあるので。

2020年10月11日　15キロビルドアップ走

ヴェイパーフライネクスト％で１６キロビルドアップ走。コースは緑道だったが、水たまりも少なく走りやすかった。昔は水はけの悪いところが１～２か所あったが工事で改善されて以来、悩まされることはなくなった。中盤ペースが変動しているのは起伏の影響。

2020円10月8日　入館バンド忘れた（汗）

ディップネスに入る直前、バンドを忘れていたことに気付く。っつうわけで練習中止。

2020年10月7日　しばらく雨

連続でポイント練習がトレミになりそうという状況のは精神的にしんどいな。今日はトレミで５キロペース走。
時速１６キロだと３分４５秒あたりだと思うが、体感的に３分２５秒ぐらいのキツさだった（汗）。暑さとマスクのせいかな。装着していたマスク（走れマスク９８０円ぐらい）は、メッシュで呼吸もしやすいほうだけど。

2020年10月6日　緩めの有酸素１５キロ

謎の眠気、脚の疲労感。そのせいでペースが上がらず緩めの有酸素。アベレージ４分２５秒ぐらい？

2020年10月4日　プチランダムインターバル

近所の川沿いで。距離がランダムなのは橋が多く、そこ止まらないと危ないため。あとは気分で(笑)。シューズはアルファフライネクスト％。速度的にいうと、やや足が疲れているせいなのだろうか、この靴にしては思ったほど出なかったような気がする。それにしてもアルファフライネクスト％、足幅が広いな（汗）。

2020年10月3日　エアズームテンポネクスト％でふたたび１５キロ

このシューズによる２度目の練習でズームフライ３より明らかにスピードが出ることを確信。カーボンなしでここまでとは期待以上だが、価格が高いのがやっぱり残念。これでズームフライ３と同じ定価だったらだったらいいんだが。・・・練習では、苦も無く心拍数を１６０異常を維持していることが多かったので、ポイント練習寄りのいいビルドアップ走ができた。アベレージ３分４５秒。

そういえば最近、ガーミンコネクトで他の人全員にイイネしといて自分だけイイネしない人がいてワザとっぽいのでフレ切りした。これ、気が付くとけっこう傷つくんで。あ～すっきりした。

2020年10月1日　アトミ連

ビルドアップ走

72秒の組（リカバリー２００ｍ８０秒）に参加。シューズは前半は試しに久々のスパイクシューズ、ＬＤジャパン。ついていくのがしんどくなったので、途中で１本抜けてその際にシューズをターサージール６に。途中でシューズを変えると違いが分かるが、ジール６のほうが厚みやクッションがある感覚以外、あまり変化は感じなかった(笑)。ジール６もスピードは出る靴なので。かつてＰＢを出したスパイクだったが・・・。

前半

後半

最後はペースがすごかったので２００ｍで抜けた(笑)。

2020年9月29日　インターバル

いつもの公園で。ちょっと謎の眠気があるので、少し量を抑えたインターバル。距離はいろいろ(笑)。シューズはＳＥＮブースト３。

2020年9月27日　エアズームテンポネクスト％

ビルドアップ走

アベレージでキロ４分１０秒を切るぐらいのペースの予定だったが、靴の性能が良かったので、３キロあたりから設定を上げることにした。キロ４分１５秒ペースの時点で走り始めた時、「あれ？地雷？」と思ったが、キロ４あたりから簡単にペースを維持できることに気付いた。

カーボンプレートでなくてもここまでとはまさに期待通り。ズームフライ３は最初の反発力に驚いたが、あれは１００キロぐらいから微妙になってきた。この靴も最初だけでないことを願いたい(笑)ので、まだ甲乙つけがたいな。いずれにしても今の時点ではカーボンプレートなしでここまでスピードが出やすかったので、買って損はなかったと思う。

少し気になったのは踵の足首側で靴が上下に擦れて水ぶくれができた事。これは今までのランシューで初めて。アベレージ３分４６秒。

2020年9月26日　ランダムインターバル

昨日、軽めの有酸素４分３０秒ぐらいではしったら距離が7.77キロだった(笑)。今日はウェイパーフライネクスト％で走りにくい近所の緑道と歩道で状況に応じて距離を決めるランダムインターバル。この靴も500キロ前後走破してるが、反発力は未だに健在。トータル距離が5になったところで練習終了にした。

2020年9月24日　トレミで傾斜インターバル

ジム内は思ったほど暑くはなかったが、やはりトレミが使いにくくなったことが難点（汗）ディスプレイへの表示にカロリー、時間、距離の３つに分けられるが、固定ができない（汗）。数分おきにこの３つの表示が自動で切り替わって（ローテーション）していく。これが解除できない。走っているのにいちいち手動で切り替えなければならないのが面倒。

ハンドルのようなもので速度と傾斜を変更できるのは便利だが、他の面ですべて台無しにしているどころか、不安要素がオーバーしている（汗）。まぁ、使いにくいトレミのほうが使用者が減って空きやすいというメリットもあるが(笑)。内容は傾斜１０％で時速１１キロのインターバル３００ｍを１３本。１０本の予定だったが、やる気があったので３本追加した。リカバリーは２００ｍ。ガーミンの距離表示はあてにならない。

正しいトータル距離はアップダウンを含めて１０キロ。

2020年9月22日　下痢まみれの有酸素

走りの調子は良いほうだが、昨日の健康診断のバリウム検査直後に飲んだ下剤の影響で３回トイレに(笑)。近所のランニングコースはトイレが多いから助かってるが、これがトイレ少ないコースだとぞっとするなぁ。きっと地獄を見ていた（汗）。距離は１６キロアベレージ４分１１秒。シューズはターサージール６。

あと、どうしても気になっていたエアズームテンポネクストをスポーツオーソリティで買おうと思っていたが、27と28しかなかったので、あきらめた。試し履きができんがネットで買うしかないか・・・。ズームフライ３は26.5で少しつま先が余ってる感じがしたので。フライニットは26.5でジャストフィットだった。

2020年9月20日　よこはま月例に参加

コロナ対策でスタート時の整列は１列に。１人ずつバーコードをかざしてスタートするというネットタイム形式のスタートになった。同じレベルノランナー同士の集団ができにくいがよい対策だとは思う。

５キロ

アルファフライで。キロ７分の予定だったが、ビルドアップ(笑)。・・・アルファフライにしてはペースが上がらないような。なんだか走りの調子が良くない。

１０キロ

アルファフライなのに３分半でスイスイ進めない。特に暑くもなく風はそれほど強くもない。体調の問題？楽に３３分台を予想していたのでこれは厳しい。後続スタートの３分２０秒ペースにまったくついてゆけなかった。脚の動きが鈍いので、昨日ジョグで走ってたとこに問題あったかも。最後、ペース上がらなかったのは心配に余裕がないよりも足が動かしにくいのが大きく影響した。

2020年9月17日　アトミ、あきらめる

電車が２回も止まって遅刻確定だったので、あきらめた(笑)。
３回目もあり得るので。強めの有酸素１５キロを入れておいた。
シューズはアディゼロジャパン５。アベレージ４分９秒。

2020年9月15日　ランダムインターバル・・ありゃりゃ

川沿いや歩道でランダム距離のインターバル。シューズは早速届いたＳＥＮ６。感想は驚いたの一言。３と５がよかったので結構期待していたが、最悪な結果に。反発力がなく、定価７８００円ぐらいの軽くて最低限の反発力をもったシューズで走っている印象。ナイキに慣れたから感覚がおかしくなった！？５も最初は微妙な感じだったからまだ断言はできないが。・・・今の段階では、ＳＥＮ４と５のほうがよかったのが正直な感想。

最近買ったウェーブデュエルネオも期待外れだったが、この靴よりはまし。まぁ、あっちは高額だけど(笑)。アディダスは最近出たカーボンプレートのシューズが巷で話題になってるが、あれは高いので今のところ買う予定なし。

また、このＳＥＮ６はソールがけっこう硬めなのでトラックにけっこう向いてそうな気もする。でもこれでトラック走ってる人見たことないような気がするので、期待しないで近いうちにトラックで試してみるとしよう。ちなみにウェーブデュエルネオでトラックを走った時は、まぁ悪くはなかった。

インターバルの練習結果のほうは微妙といったところ。最後ペースのわりに疲れていたので、それは多分、難易度の高いコースや状況だったからだと思う。

2020年9月13日　変化走１５キロ

朝食の油っこいフレンチトーストが残っていたせいか、ペース上げると気持ち悪くなる。心拍数１５０上げられない。途中からその症状は直ったので、後半ペースを上げた。アベレージキロ４。

靴

匠ＳＥＮブースト６が６０００円だったので買ってみた。

2020年9月10日　アルファフライでアトミ連！ラスト300ｍに驚く！

１０００ｍ+３００ｍを５セット。セット間は３分ぐらいのリカバリー。
アルファフライは３本目からの予定だったが状況が変わった。最速グループに参加。メンバーを確認し、３分２０～３分１０あたりかな～と予想してたが全員３分１０秒の流れだった（汗）。１つ下のグループは３分半なので練習にならない(笑)
１本目・・・ハンゾーＳでは全くついていけず。ラップは３分１９秒だが、実際は２２秒ぐらい。単純にスタート押すのが少し遅れたため。

予定より早いが、２セット目からアルファフライにした。その瞬間、ハンゾーＳから履き替えた影響もあってか、トランポリンで跳ねているような反発をいつも以上に体感できた。初履きの比でない。
３分１０秒ペースにも難なくついていく。まぁ、それなりにきついが。一番驚いたのはラスト。
３００ｍのＰＢを出してしまった(＠＠) しかし思ったよりもふくらはぎを使っていた感じだったので、これ以上やると攣ってたかもしれない。

2020年9月8日　インターバル等

約270と540mを3セット+270m。ペースはあまり調子が良くないのでいまいち。中途半端なところで一旦やめたのはトイレに行ったため(笑)

仕切り直しの3000m

3分40秒、30秒、18秒だった。インターバルよりは良い結果に。

2020年9月6日　有酸素、き・・・きつい

前腿の筋肉痛が完全回復しておらず蹴りに力が入らない。しかも暑さにやられかけて、この練習でもマスクを途中からはずしてしまった（汗）。
アルファフライのときは影響ないように感じたので改めてあの靴はすごいと思った。 ちなみに今日の靴はＲＥＮブースト３。

2020年9月5日　アルファフライネクスト％試走、これはいい！

ネットである程度下調べを終えていたが、その情報をもとに自分に合わないのも多少覚悟していたうえでペース走。距離は決めていたが、ペース設定は走ってから決めることにした。走った感覚としては、すぐにスピードが出しやすいことが分かった。もうこの時点で合格ラインに達成したようなもの(笑)
反発については慣れているせいか、あまり際立っているように感じなかったが、他のシューズよりも楽に３分半あたりを維持できるので、間違いなく気づかないうちにその力を借りていることが分かる。

決めた。これで自己ベストを狙いに行こう。夕方とはいえ、気温３１度のやや走りにくいコースで５キロ１７分台通過は予定より速く走れたのが素直にうれしい感想。あと、不思議なことにペース走直後のダウンジョグ（キロ６）で跳ねている感覚をようやく確認できた。なぜダウンジョグで？（キロ６ぐらい）
それにしても走っているときの着地音がパシュパシュしててチョい恥ずかしい(笑)。・・・次回はインターバルでも試してみたい。あとはトラックレース等でも使う予定。まぁ、非公認記録に絞られるが（汗）。日体で使いたかったな～。

ウェーブデュエルネオは価格にしてはあれ？って感じだったが、アルファフライネクスト％の第一印象はグッド！２足目のネクスト％よりも後に勝ったこっちを先に卸してしまった(笑)。

2020年9月4日　前腿が軽い筋肉痛

久々にあれだけのスピードを連発して出したらでてもおかしくないか(笑)

2020年9月3日　アトミ練

リカバリー長めの400mを15本。序盤は最速グループにいたが、ついてけなくなり7～8本目あたりから1つしたのグループへ。シューズはＳＥＮ５。

2020年9月2日　有酸素、短め

だるいので、有酸素８キロ程度。アベレージ４分半ペース。何と、練習終了直後に大雨が降った(笑)。

2020年9月1日　アルファフライネクスト％

思ったより早く届いた。勿体ぶってまだ未開封。卸したてで変なところを走るともったいないし、どうしようか。