ランニング日記　2020年5～8月

2020年8月30日　インターバル

古いヴェイパーフライで400m×12本。いいペースだが、軌道マーカーがズレているのでＧＰＳの不調でわずかに実際のペースより速い可能性高い。あと、ネットでアルファフライネクスト％購入した。

2020年8月30日　有酸素１５キロプラスアルファ

暑いので４分４０秒ぐらいから。ラスト３分半まで上げた。アベレージ４分１６秒。

2020年8月27日　懐かしきアトミへ

コロナ収束待つのはもうあきらめかけてるのでアトミへ(笑)。
ランニングの練習会で感染したという話は一度も聞いたこともなく、情報がネットなどで入ったこともないのも決め手の一つになった。

半年ぶりぐらいの渋谷。いつの間にか駅まで楽になってる(笑)。これは助かる。以前はハチ公前改札から出るため、わざわざ訳の分からない通路を歩かされていたし（汗）。
多分改装工事中だったと思うが。おかげで数分織田Ｆに着くのが速くなる。

練習は３分２０秒の組の予定だったが間違えて３分半の組へ。まぁ、久々で不安もあったのでマイッカとそのままその組に参加することにした。
途中、疾走区間が終了する頃にはかなり余力を残していることに気が付いていたので、３分２０秒より速い組に合流した。靴はウェーブデュエルネオ。

帰り際、渋谷の夜の街並みに懐かしさを感じて、感傷に浸ってしまった。

2020年8月26日　ナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%

ズームフライの新作。トレーニングシューズでもとうとう２万越え（汗）。２４８００円らしい。
トレーニング用でこれは高すぎでは！？
そろそろ中国産の類似品が出回るに期待。確かiphoneも10あたりまで強気な価格設定だったが、
中国産の高性能な類似品が安価で出回りはじめた影響なのか、11から絶妙なタイミングで値下げした(笑)

2020年8月25日　プチインターバル+3000m

約550mを5本+3000m。30分前ぐらいに油が多いおにぎり食った影響か、胃がもたれた。 ダウンジョグがしんどかった（汗）。シューズはボロいヴェイパーフライ。この２足目も８００キロいったかな？

2020年8月24日　アルファフライのトレーニングシューズ

そろそろズームフライ３の３足目を検討していたが、ついに出るか。名称はそのままズームフライ４になるのかな？まだズームフライ３は反発も残っていて使えるので、それまで待ってみることにしよう。

2020年8月23日　変化走15キロ

ネクスト％で緑道コースをキロ４～３分３５秒ぐらいで変化走。この時期にしては涼しいほうだった。速いペースだが、給水は２回で済んだ。
アベレージ３分５０秒。

2020年8月21日　ポイント練習会

早朝ジョグしていたら、知り合いがいて、インターバルをするそうなので合流することに。
レストは遅めのジョグで６０秒弱ぐらい。シューズはエアロバウンス。この安い靴でインターバルは初めてやったがけっこうスピード出る。ポーチにスマホ３台入れていたが、影響はなかった(笑)。

2020年8月20日　有酸素、少し涼しくなったかな

夜、届いたランナーズマスクを装着して有酸素１５キロ。アベレージ４分１４秒。給水が１回で済んだので少し涼しくなったような気がする。

ランナーマスクの感想

フィルターはつけなかったが、呼吸がしやすい。何と自作マスク以上に。ただし残念なことに、フィット感はワースト１と２を争うぐらいに劣るが(笑)。耳紐の伸縮性もないので、長くつけると耳が痛くなりそう。

ただし呼吸のしやすさでそれ以上にカバーしているので、いい買い物はしたと思える。呼吸する部分がメッシュ素材でその呼吸のしやすさは予想以上だった。しかしフィット感の悪さは本当に勿体ない・・・。あとムレないという

今後、ランニング用マスクはメッシュ素材を意識したい。もちろん自作マスクもやめないけどね(笑)。

2020年8月18日　ランナーマスク

Ｄ＆Ｍのやつをネットで買ってみた。

2020年8月17日　４００ｍ×６+３０００ｍ

靴はＳＥＮブースト３。この靴で走ったら衰えを実感。

2020年8月15日　有酸素15キロ、最初は遅めで

脱水しないように３回公演で給水。ペースは前半４分４０秒ぐらいからいつもより設定を落として始めた。実は目安にしたのはペースではなく心拍数だが。この時期のガーミンの心拍計は安定している。ＧＰＳは進化していないような気がするが、光学式心拍計は昔よりだいぶ安定してきている。１４５以下を目安にした。

７キロあたりからは心拍数よりもペース重視で。最後は３分５５秒ぐらい。アベレージ４分２２秒。今回は良い感じで走れたような気がする。シューズはジャパンブースト５。

2020年8月14日　5キロペース走

ヴェイパーフライでいつもの公園。暑くて力が抜けていく感じ。１８分４０秒もかかってしまった。終わった直後脱水気味に。たったの５キロで（汗）

2020年8月13日　ランダムインターバル、少な目

ウェーブデュエルネオ買ってみた。早速その靴で川沿いでインターバル。暑さにやられて合計距離３キロで終了。

ウェーブデュエルネオについて

構造的に履くのが大変。この性能で２万４０００円か。暑さのせいかもしれないが、地雷踏んだかも。まだもう少し走ってみないと分からないが。地面をける感覚はニューバランスのハンゾーより良かった(笑)。

夜ジョグの時、競り合いが発生

キロ８分ぐらいでのんびり走ってたら、前方で５０歳ぐらいの歩行者がカップルを抜いていた。これはなんてことないよくある光景だが、それはこのあと発生した。

俺がたまたまカップル、そしてその５０歳ぐらいの歩行者を抜いた直後・・・後ろから呼吸音と足音が。ついてきている感じではなく俺を頑張って抜き返そうとしている感じだった。
さきほど抜いたばかりの５０歳のおっさんだった。

成程・・・早歩きでカップルを抜いた直後にキロ８分ランナーに抜かれた。そのあと、キロ８分ランナーを抜き返すことによってかっこいいオッサンをカップル（女性の方）にアピールする目論見だろう。（勝手な俺の妄想）

わるいがそうはさせないぜ。まずは様子を見る形で５秒ぐらい同じペースで並走してみた。キロ５分３０秒ぐらい？小学生のような闘争心で勝ちに行くので俺が一気に加速。３分１５秒ぐらいに。一気に引き離した。俺の勝ち～（半沢直樹の伊勢山風）いい刺激走。

2020年8月11日　有酸素１５キロ

有酸素１５キロ。アベレージ４分１７秒。しんどい。途中で脱水しそうになったので公園の水のがぶ飲みするが、一度に大量だったので後半内臓があぶないことに(笑)
シューズはＲＥＮブースト３。

2020年8月10日　1000×5

この時期にしてはましなほう。シューズはＶＦフライニット４％。

2020年8月8日　４００×５+３０００

アルコールが残っていたが頑張ったほうだと思う（笑）。シューズはＳＥＮブースト３。

2020年8月7日　今日から１０連休（笑）有酸素

アベレージ４分１６秒で１５キロ。このペースでも暑くて後半しんどい。公園の水とかで給水（笑）。シューズはズームフライ３。最後のほうで変な虫が目に入った（泣）

2020年8月6日　公園でインターバル

５４０ｍぐらいを１０本。シューズはＳＥＮブースト３。

2020年8月4日　今日も有酸素。１５キロ

ＧＰＳは元通りに。有酸素１５キロ。シューズは確かジャパンブースト６。アベレージ４分１６秒。

2020年8月2日　有酸素１３キロぐらいで中止

途中からガーミンがおかしくなった。キロ４でキロ８分になってるし。
１３キロ走ってガーミン計測が１２キロだったので、萎えてやめた。
しかもＧＰＳの補足がややいいところで走ってもキロ４でキロ５になってるし。
そのあと、まだやっていなかった初期化をした。
早速ＧＰＳ補足テストしたらかなり早かった。（約３～４分→２秒ぐらい）元に戻っていることに期待。

2020年8月1日　久々に公園でインターバル

土が乾いて走れるようになった。約２７０ｍと５４０ｍの５セット。シューズはヴェイパーフライフライニット４％。マスク未着用。

2020年7月31日　スマホのガーミンアプリ復旧後

インポートできるのはいいが、新たな不具合が。ＧＰＳ補足が異常に遅い。
近いうちに初期化検討中。前回これで正常になったので。
どうもしばらくスマホと同期してないとＧＰＳの補足が遅くなる仕様？があるらしいが、不要では？
昔のガーミンだとこんなことなかったのに。

2020年7月30日　トラックで厚底規制

規制がかかった。適用されるのは１２月だが、８００ｍ以上のトラック競技においてソールの厚さは２５ミリ以下となり、ヴェイパーフライは全て使用不可能に。ロードはセーフでよかった。ウエーブデュエルネオでも買ってみるか。

有酸素１５.３キロ

アベレージ４分２０秒ぐらいで。シューズはハンゾーＳ。やっぱりこの靴苦手。

2020年7月29日　ガーミンコネクト

ガーミンコネクトは見れるようにはなったが、まだスマホのアプリにインポートすることができない。。

2020年7月28日　今日もランダムインターバル

車がくるかもしれない橋をレスト区間にした。
ウェイパーフライネクストなのにいまいちなペースに（汗）。５００キロぐらい走ってそうなネクストもまだ反発力は健在。人気がないのでマスクをはずしてやったが、なぜかどんどん人が増えてきたので少なめで終了した。

ランネットで買ったやつが届いた

リュックのほうは通勤ランをするわけではないが、たまに必要に応じて走ることもあるので。３ＷＡＹっぽいので、状況に応じてショルダーバッグみたいにできるのは助かる。例えばリュックが邪魔な電車の中とか。

2020年7月26日　有酸素、今日も力が入らず

多分、蒸し暑いのせいかな？

最初からペースが上がらないが、たぶん後半も同じ感じだろうと思ってたら本当にそうだった(笑)。最初から最後までへろへろだが、きつくない程度でやっといた。シューズは水たまり多いので撥水機能が優れてるズームフライ３一択だった。

2020年7月25日　ランダムインターバル

インターバル

公園が沼みたいになってるので(笑)緑道遊歩道や適当な歩道で。状況に応じてコースや内容を変えるランダムインターバル。蒸し暑いせいか、力が入らず遅いペースになってしまった。マスクは最後の方でやばくなたので外した。シューズはターサージール６。

ガーミンが停電してその後追い打ちをかけるようにランサムウェア攻撃されてしばらく使えなくなった。

ランネットで買い物

セール中のメールがきたのでランネットへ。４割引ぐらいで通勤ランリュックとノースリーブの撥水ジャケット買った。いい買い物をした。

2020年7月23日　有酸素、強め

昨日とはまるで別人のような感じ。足がよく動くので強度を高めようと、後半はペースをぐいぐい上げた。ガーミンコネクトが使えないが、ペースはアベレージ４分５秒以内だったような気がする。シューズはズームフライ３。

2020年7月22日　有酸素

アベレージ４分１７秒。靴はジャパンブースト３。あまり足に力はいらなかった。シューズはジャパンブースト５。

2020年7月21日　1000×5

３分２０秒設定だったが、最初の２本は脱力感？で動かず下方修正。その後、なぜか３本目でそれがなくなり、設定を元に戻す。実質３本+αみたいな練習結果だが、この場合最後は３分１０秒ジャストでもいいのでもう一本追加しても良かったかな。

2020年7月19日　強めの有酸素１５キロ

終盤、マスクが汗で濡れて呼吸しずらく外したくなってきた(笑)。走り自体は悪くなかった。１７時スタートだったので、ランナーが多かった。シューズはＳＥＮブースト３。

2020年7月18日　川沿いで400mを12本

2020年7月16日　変化走１５キロ

今回は動きが良さそうだったので途中からキロ４ぐらいに上方修正。ラスト２キロでたまたま４０～５０代ぐらい男性（薄い頭で判断）の自転車を自然に抜きそうな形になったが、自転車が抜かれまいと速度を上げて距離を離す。確信した。ランナーに抜かれたくないのだと(笑)。こういう競り合いはプラスアルファ効果があるので利用させてもらおう。
３分半ぐらいにペースを上げ、抜こうとしたが距離が詰まらない。ところが、緩やかな階段のない歩道橋上で自転車が大きく失速。ここで一気に抜く。
ついでに抜いた直後に「よし！」とわざと聞こえるようにつぶやいてみた(笑)この先下り坂で不利になるので、すかさず別の道に逃げる。ちょっとせこい勝ち逃げ。
別の道まで追ってきたら怖いが（＠＠）それはなかった。ちなみにこの日記のネタになるのも意識してチャリと競っていいた(笑)

2020年7月15日　アルファフライほしーなー

フォアフット向けのようだが、ヒールストライクでも恩恵は受けている人が多い印象。短い距離とかで。自分はミッドフットかヒールストライクのような気がするのでありがたい。ほしーなー。ほかのメーカーのカーボンプレート搭載シューズもマークしているが・・・。

2020年7月12日　強めの有酸素１５キロ

最初４分半でもきつかったが、途中から調子がくペースを上げれたので強度を高めにした。午前中にジョグをしたが、この練習する午後の時間帯は涼しかった。 シューズはジャパンブースト５、アベレージ４分４秒。

2020年7月11日　少し違うメニューで

長めのリカバリー400mを5本と3000m。一部滑るところがあって走りづらかった。今回の400mは全て72秒台の予定だったがだめだたった。マスク未着用。

2020年7月10日　昨夜の練習

雨が降っているのでトレミでポイント練習。時速１７キロでどこまで粘れるかやってみたが、お腹が大の兆しを発したので、わずか２キロでストップ(笑)。呼吸がそこそこしやすいマスク着用でもきつかった。

トイレ済ませたあとは、傾斜１０％インターバル。時速１１キロで３００ｍを８本。リカバリーは時速１１キロのままで傾斜なしを２００ｍ。

2020年7月9日　・・・終わった

2020年7月8日　有酸素１５キロ、中盤から呼吸がきつくなった

調子はよかったのだが、後半夜なのに暑さにやられかけたのか、もしくはマスクで酸素不足なのかはしらんが、原因不明のキツさに襲われた(笑)。 まぁ、中盤ランナーがそこそこいたのでアドレナリンを少し利用して変化走みたいなことになってしまったのも原因の一つになるが(笑)。マスクは外さなくても粘れそうだったので、ラスト５００ｍの上り坂までは一切外さなかった。 ラスト５００ｍチョイスしたの上り坂は車しか通らないので、滅多に歩行者やランナーとすれ違わないコース。アベレージ４分７秒。

2020年7月8日　有酸素１５キロ、中盤から呼吸がきつくなった

調子はよかったのだが、後半夜なのに暑さにやられかけたのか、もしくはマスクで酸素不足なのかはしらんが、原因不明のキツさに襲われた(笑)。 まぁ、中盤ランナーがそこそこいたのでアドレナリンを少し利用して変化走みたいなことになってしまったのも原因の一つになるが(笑)。マスクは外さなくても粘れそうだったので、ラスト５００ｍの上り坂までは一切外さなかった。 ラスト５００ｍチョイスしたの上り坂は車しか通らないので、滅多に歩行者やランナーとすれ違わないコース。アベレージ４分７秒。

2020年7月6日　謎の脱力感

有酸素１５キロ。なぜか謎の脱力感でペースが上げずらかった。競り合いがないのも要因の一つだが(笑)。アベレージ４分２１秒。靴はRENブースト３。

2020年7月4日　ランダムインターバル(笑)

公園は水たまりだらけなので、緑道と川沿いで。距離は特に決めず状況に応じて変化していくランダムインターバル。疾走区間はなるべく300m維持。ペースがまばらだが、下り坂だったり向かい風だったりしていることが理由。
マスクは粘って最後のあたりまで着用したが、８本目で危なくなってリカバリー時に一時的に外した。

2020年7月1日　朝ジョグ中止

朝練

１キロ走っただけ。お腹を下しトイレかけこむ。そのときスマホ（サブ機のiphoneSE）を落として画面に縦の黒い筋（汗）・・・というか画面の３分の２が黒くなっている。
急遽ランニングをやめて引き返す。使えなくなった液晶パネルは外し、他の使ってないＳＥから拝借。自分の腸内環境を恨む・・・。

夜連　トレミ

時速１６キロ（３分４５秒ペース傾斜０％）で５キロペース走る。うっかりミスしてつくってしまった呼吸しづらいマスクしてるせいか、このペースでも本来の３分４５秒ペースよりきつい。
ガーミンをオンにしてトレミモードで記録しているが、キロ２分５７秒とかありえないラップが出た(笑)。

原因はガーミンではなく、最近トレミのマシンが一斉に新機種に入れ替わった事で、今までも酷かった誤差に拍車をかけた事(笑)。
前のマシンほうが広くて使いやすかったような・・・。多分スペースの確保が理由かな？あと、今のマシンは時速は表示されるがキロ換算が表示されなくなっている。

2020年6月27日　インターバル400m×12

雨上がりで公園は水たまりが多そうなので川コースで。たまに人が通るので、マスク着用。・・・しかし、インターバルでは身の危険を感じたのでやっぱり外すことにした(笑)。設定は８０秒以内を目安にしたが、昼のアルコールが残ってるせいか(笑)けっこうキツい。ただ、粘れそうな気がしたので最後までやり遂げた。シューズはターサージール６。今日は比較的涼しいほうだった。

2020年6月27日　変化走１５キロ

ネクスト％で１５キロ。キロ４以内で起伏に応じてペース変化していく感じ。予定ではアレベージ３分５０秒以内だったが、３分５３秒になってしまった。ただ、唯一良かったのは最後までマスクは一度も外さなかったとこ(笑)。

2020年6月26日　有酸素１５キロ

最近この見出しが多い。有酸素１５キロ(笑)。シューズはズームフライ３。１０キロ以降、おそらく蒸し暑さにやられかけたような気がする。アベレージ４分１１秒。

2020年6月24日　夜連、公園で1500m×3

設定は特にないが、アップ中にこのメニューにすることに決めた。外人の集団が球技をしていてあまり集中できなかった。マスク未着用。

2020年6月23日　夜連、公園で1500m×3

設定は特にないが、アップ中にこのメニューにすることに決めた。外人の集団が球技をしていてあまり集中できなかった。マスク未着用。

2020年6月23日　有酸素15キロ

アベレージ４分１９秒。アディゼロジャパンブースト３で。なぜかふくらはぎ走りっぽくなってしまった。

2020年6月20日　インターバル

約５５０ｍ×３と、３０００ｍと４００ｍ。練習時間は夜だが、昼に食った大量のトン汁が残っていて後半危なかった(笑)。このコースではマスク未着用。

2020年6月20日　有酸素

RENブースト３で。距離は１５キロ。アベレージ４分７秒。やはり最近はズームフライ３よりもこの靴のほうがペースを上げやすい。

2020年6月19日　傾斜インターバル３００ｍ１２本

久々に再開したディップネスへ。傾斜１０％で時速１０.５キロ（５分４５秒ぐらい？）で傾斜３００ｍのインターバルを１２本で、リカバリーは速度を変えず傾斜０％で２００ｍ。ラスト３本は傾斜１２％。

2020年6月17日　有酸素

ズームフライ３で。反発力が少し落ちてきているような気もする。アベレージ４分１６秒。

2020年6月16日　約550mのインターバル

8本。靴はＳＥＮブースト３。トラックみたいなとこなのでマスクはなし。結果はまずまず。そういえば昼に久々にＴシャツの袖マスクで走ってみたが、この時期のせいだろうか？その辺に売ってる不織布マスクより呼吸しずらいような気が（汗）。布が口に当たってるので吸い込める空気の量が半分以下になる。不織布マスクは濡れなければ口に当たらないので吸い込める息の量は５分の３の間ぐらい。数回洗濯してフニャフニャになった不織布マスクは別だが(笑)。

2020年6月15日　軽めの有酸素７キロ

夜に。４分半ぐらいで走ってたらノーマスクランナー抜かれた。ここまではいいが、挑発するようなしぐさをしてきたので、煽られる形で抜き返そうかとキロ４ぐらいにギアチェンジ。後姿が知り合いかと思うこともあったがペースの割にはキツそうに走っていたので違ったようだ（汗）

距離を詰め、コースが左右に分かれる。残念ながら自分のコースとは違っていたので結局抜くことなく終わってしまった。今では同じコースについそのまま抜いといたほうがよかったと後悔している(笑)。やっぱり抜き返したいときはコースを変えてでも抜いといたほうがいいようだ(笑)。

2020年6月14日　変化走１５キロ

緑道なのでマスクはしたが、呼吸よりも動きが悪くて下方修正。３分４５秒あたりのペース走の予定だった。後半は多少まともになったので３分３５秒ぐらいまで上げた。

2020年6月12日　2000m×2+1000m

いつもと違うメニューで。細菌の結果としては良いほう。最後3分5秒切れたのは良かった。マスクはなし。

2020年6月10日　有酸素１５キロ

アベレージ４分１０秒。

2020年6月8日　インターバル400×12本

最初の２本が明らかにＧＰＳ不調で遅いペースに。途中でましになった。

2020年6月6日　有酸素１５キロ

ＳＥＮブースト３で。反発力は重いけどジャパンブースト５のほうがあると感じた。まぁ、こっちのほうは距離踏んでいるのも理由になるが。ラストは上り坂ダッシュ。

2020年6月5日　1000m×5、途中でガーミン誤作動

0.00ところがあるが、誤作動。60秒で音が鳴り「また誤作動かと」萎えたが、最後立て直した。

2020年6月3日　有酸素１５キロ強め

アベレージは４分８秒だが、後半強めの強度。流しを３本入れておいた。昨日やる予定だったが、心の状態がよくなかったので今日にした(笑)。

2020年6月1日　そろそろ夏用マスク調達しないと

汗でマスクが濡れると、息擦った時にマスクが口塞がれるのが心配(笑)。今、ネットでマスクなしランナーが叩かれているので、しばらく外せないな～。

2020年5月30日　インターバル

ハンゾーＳで約５４０メートルを８本。足にあまり力が入らないのもあるが、思ったより遅い（汗）。３分半とかハーフマラソンのレースペースより遅いペースだし(笑)。今ハーフ走っても１時間１７分ぐらいだろうな。

2020年5月28日　有酸素

アベレージ４分８秒有酸素１５キロ。４分半ぐらいで普通に走っている女子高生がいた。陸上部？

2020年5月26日　ペース走

ネクスト％でやってみた。この土コースでは雨が降ってたので比較的蹴りやすかった。

2020年5月23日　有酸素２３キロ

アベレージ４分４秒。暑くて脱水気味になった。

2020年5月21日　400m×12本

空腹状態でやったら空腹で追い込み具合が微妙になってしまった（汗）

2020年5月18日　１０００ｍ×５本

なぜかポイント練習のところだけインポートがうまくいかず。原因不明だが、最後は手動でやった。シューズはヴェイパーフライ４％フライニット。小雨で土が湿っていたので、蹴りやすかった。 その分、最近の練習では一番追い込めたほうだと思う。無酸素領域のスコアが久々に２になった。いつもは１以下ばっか。

2020年5月17日　この靴思った以上に耐久力あるな～

有酸素１５キロ。アベレージ４分８秒。ＲＥＮブースト３で。けっこう距離踏んでるが、まだ十分に使える感じ。あとアディゼロジャパン５がAmazonで７９００円ぐらいで売ってたので買ってみた。

2020年5月14日　緑道ペース走

夜、ヘッドライトをつけてネクスト％で緑道１５キロ。マスクで呼吸がきつい。特に坂を上り切った後。やばい場合は少し外した。３分４５秒ぐらいでいきたかったが下方修正。

2020年5月13日　いつもの公園でインターバル

約550mのインターバル10本。シューズはＳＥＮブースト３。
特に調子が悪いわけではなかったが、レースやアトミに出ず追い込めていない影響がではじめている気がする。
走力が落ちている。中途半端なポイント練習を続けても衰えていくなんて皮肉な話だ（汗）。

2020年5月10日　２０キロ有酸素

最初から足が重くけっこうキツかった（笑)。シューズはズームフライ３。アベレージ４分１８秒。

2020年5月9日　インターバル

400mを12本。ＧＰＳの不調で、バラつきのあるタイムに。シューズはヴェイパーフライ４％フライニット。

2020年5月8日　有酸素+流し

アベレージ４分８秒ぐらいで。比較的足は軽かった。流しを最後４～５本ほど入れた。シューズはＲＥＮブースト３。

2020年5月6日　１０キロ前後走×３

ＤＱＷの３垢目を育てながら(笑)。

2020年5月5日　暑い、２０キロ走

昼間から、緑道コースをネクストで３分４５秒ぐらいで２０キロ走やろうと思ったが、暑さとマスクによる呼吸のきつさでキロ４キープがやっとだった。アベレージ３分５７秒ぐらい。

2020年5月3日　１０キロペース走

やや足が重かった。シューズはウェーブクルーズジャパン。練習開始時、人はいなかったのでマスク未着用。

2020年5月2日　呼吸がしやすい自作マスクで有酸素

１００均で買ったコットンの割合が多そうなタオルで作ったマスクで有酸素。アベレージ４分１０秒で１５キロ。今までのマスクで一番呼吸がしやすかった。３分４５秒あたりもいけそうだな。シューズはズームフライ３。

2020年5月1日　1000×5　ネクストでやったが

土が乾いていて、少しサラサラしていてグリップが効かない。靴と相性が悪かった。湿度が高いとよいのかな？すごく踏み込みがいいときもあるので。自転車が変なところに置かれていて邪魔だった（汗）。