ランニング日記

2019年4月30日　３日連続ポイント３、スピード練習

Ｕさんと日産スタジアム回廊（雨のため）でインターバル。６分サイクルで１周。シューズはウェイパーフライにしてみた(笑)。タイムは３分３秒、３分１秒、３分２秒、２分５９秒、２分５１秒。

2019年4月29日　３日連続ポイント２、クロカンコースで

よこやまの道で３グループぐらいに分かれてランニング。同じグループでは５人だったが、２人が遅れたので、待機時間を挟みながらこなした。ペースは有酸素と同じぐらいだが、階段がきつく、インターバルしているみたいだった(笑)。

2019年4月28日　３日連続ポイント１、月例川崎

３キロ

ウェーブクルーズジャパンとターサージール６、どちらがこのコースで走りやすいか比較するため。まずはウェーブクルーズジャパンで。若い良い感じの青年と競り合った。ゴール後握手を交わす(笑)。目安は10分15秒だった。

５キロ

ターサージール６を履き替えた。中盤遅いのは向かい風が強くなってきたため。最後のペースアップに反応できなかった。

１０キロ

ロードではターサージール６だが、このコースではウェーブクルーズジャパンのほうが走りやすかったので、ウェーブクルーズジャパンで。終始よ余裕がなく、追い風でもいまいちペースアップできず（汗）。パラカップもこのコースなのでウェーブクルーズジャパンにしよう。

2019年4月25日　足がけっこう重い

夜に有酸素１５キロ、ズーフフライフライニットで。アベレージは４分２０秒。足が重かったが、後半、無理のない範囲でペースを上げておいた。

2019年4月24日　エントリーミス、金をドブに

間違えて６月のベジタブルマラソン１０キロにエントリーして入金してしまった（汗）。もちろんＤＮＳ。この日は資格の試験当日。グーグルカレンダーで予定を確認してからやるべきだった。まぁ、教訓という事で。

今日の練習

近所の川で500m×5、400m×4、300×3、200m×2。暑さにやられかけたのか！？きつくなってきたので、リカバリーのペースを遅くしたが。

2019年4月22日　ウェイパーフライ３足目購入(笑)

今回の赤は通知設定してなかったが、たまたまナイキアプリで見たら普通に売ってたので。タイミングが良かったのだろう。大量に入荷されたらしい。いよいよ転売屋さんも終わりかな。

早速１２月の宿泊先予約(笑)

今のところ福岡出るつもりなので、予約。場所はヴァリエホテル天神。一泊二日で１２０００円ぐらい。安い安い。参加変更されたら出れないのでいつでもキャンセルできるように支払いは現地払いで。

フルのダメージ確認

前腿とハムにどちらかというと軽い筋肉痛。今回、ふくらはぎと尻はほとんど使っていなかった。

2019年4月21日　ハイエナ、長野で福岡の資格を取り戻す！

２時間３５分切りの集団をハイエナのように探し、向かい風を受けないように後方待機(笑)。辛うじてスタミナが持ってくれたおかげで前半の貯金も生かされて３５分切り達成！参加要領が更新されない限り、今年も福岡に出れる！やった！

準備

かすみの疲労、スタミナ面の不満。その理由で３５分は諦めかけてたので、カーボローディングは手抜き。ただ、久々にスタート前に投入したベスパプロ（受付会場で購入）がけっこう効果あったかも。シューズはウェイパーフライ４％フライニット（走行距離１８０キロ）。先週走ったズームフライと比べるとやっぱり重さは気にならないし、推進力も明らかにこちらが上。まだまだ５０キロ以上はもちそうだ(笑)。

前半　１時間１６分３８秒ぐらい

女子ランナー達の率いる大きな集団があったので早速ついていくことにした。これは助かる！ペースは風向きの影響なのか、けっこう上げ下げあった。ただし、遅いと感じても風よけになるので決して前には出なかった(笑)。思ったよりも苦も無くいいペースを刻んでいるので、そのまま３５分カットを狙う事にした。

ハーフ通過時点で、かすみとくらべると余力はあり。疲労はうまく抜けているようだ。ゆるジョグ中心だったが、間に全力に近いスピード練習を入れると疲労がぬけると聞いたことあるがなんとなく分かる気がする(笑)。まぁ、最近ハマっているファミチキのイミダヘプチドによる疲労軽減もありそうだが。途中、少し空腹感を警戒していたので、エイドで梅干しを２個補給。（パンかと思ったらうめぼしだった）

後半のハーフ　１時間１８分ぐらい

集団は大分小さくなってしまったが、風が向かい風基調になってきた（汗）。風速２ｍでもきつい(笑)。ペースも落ちてきて前半の貯金がどんどんなくなっていく・・・（汗）。ギリギリのところまで単独走だけにはならないように集団についていく。ただ、追い風ならなんとかいけるような気がしていた。

３０キロ通過。３分４５秒ぐらいまでペースが落ちた。ここで一人、しびれをきらしたのか集団から抜けて前に出たのでついていく。・・・と思ったら、違っていたようでその方はそのまま走路脇の仮設トイレへ(笑)。流れで単独走になってしまったが、ペースを維持できそうになかったので集団が後ろから差を詰めてくれるのを待った。ドンピシャリ。再合流成功。

そのままさらに強い向かい風の土手へ。３５キロぐらいで３分５０秒ぐらいまで落ちてきたので、今度は自ら前へ。集団を引くつもりでいたが、誰もついてこなかった（汗）。そのまま向かい風を受けながら前の頑張れば追いつけそうな前方に見えるＩさんを目指した。ようやく追いついたところで、一息。ありがたくついていくことにした。

ラスト３キロは追い風ゾーン。Ｉさんをはじめ、追いついてきた方（トイレに入ってた方、追いつくのはスゴイ）と自分の３人で走る。この風向きでもついてくのがやっと。スタミナが切れかけていると同時に、足にもけっこうきているので。４１キロ通過でタイムを確認したら、これは福岡いけるぞと確信！そのまま２時間３４分３９秒でゴール！Ｉさんに助けられた。エントリーしておいた良かった～。福岡今年厳格化する可能性は否めないが、とりあえずホテル予約だー！今日は新幹線の空いてる自由席で広々としたスペースで飲む酒がうまい。

ラップ

2019年4月21日　長野で

ジョグでレイド巡りの予定だったが、地元のポケモン集団と徒歩でレイド巡りすることになったので一日の走行距離は合計１０キロ以下。かすみで着用したノースリーブのシャツを予定していたが、スタート時間時はけっこう寒そうなので、長野マラソン参加賞Ｔシャツで走ることにした。目標タイムは最低でも３７分台(笑)だが、まだ３５分切りをあきらめたわけではない。明日は予報だと微風の曇り、好コンディション。

2019年4月19日　5キロ走

ウェイパーフライ４％で軽めのポイント練習。昼休みにキロ４から３分半ぐらいまでビルドアップで。はやり靴の反発力は最初に比べると少なくなってるような気がするが、まだ十分使えるレベル。18分30秒18分45秒ぐらい。（間違えてジョグのに１７分４５と記入してしまったが、起伏やカーブがあって走りにくいコースで大して変わらないので放っておこう(笑)）

2019年4月17日　インターバル

少し早く帰宅できたので18時から開始。1000✕5にしたが、高校生が別の目的でたくさんいたのでなかなか集中できず。 コースは開けてくれていたので走ることはできた。出だしはまあまあだが、３０分前に食べたコロッケサンドの影響で内臓からきつくなり３本目でペースダウン。ラスト２本はそのキツさ耐えつつも、最後なので気力でペースを戻した。軽くやるつもりがかなり追い込んでしまった（汗）。

2019年4月15日　ダメージの確認

右ひざ裏に疼く痛みのダメージ。あとは前腿が軽い筋肉痛。向かい風で前項していたせいもあったか！？ズームフライで使いやすいハムは予想していたほど筋肉痛にはなかった。

2019年4月14日　かすみ、向かい風にやられ、３５分はあきらめた

かすみがうらマラソンに出場。雨は降らなかったが、風がけっこう強く苦しいレースに。靴はズームフライＦにした。ＲＥＮブースト３と迷ってたが、重さ承知のうえでズームフライＦでフルを走ってみたかったので。ただし、来週の長野はウェイパーフライ４％Ｆの予定。理由はズームフライＦで走った翌週にヴェイパーフライ４％Ｆで走るとどんな違いが分かるか興味深いため(笑)。とはいっても170キロ走破してる古いほうだが。

前半

過去の経験を踏まえて、２５分前ぐらいに整列したら前のほうに並べた。しかしスタート直後進路を阻まれ、３分４０秒の集団につくまでけっこう時間かかった（汗）。重さが気になるズームフライといえど、やはり３５分カットしたい気持ちはあるのでこのペースでいってみることにした(笑)。前半はけっこう暑かったかな。風よけ(笑)についてても、向かい風と追い風の揺さぶりに体力が奪われた。ハーフは７８分で通過したが、追い風オンリーならまだ可能性はある。

後半

集団のペースが落ち、向かい風がさらに強くなる。風速４ｍとはいえ、大分体力が削られてきたので、集団から出ることはできなかった。スタミナ不足だ（＞＜）とりあえず、タイムを諦め適当に走るした(笑)。３５キロからペースが復活しているが、これは溜めてたので前に出たことと、運よく追い風区間が少しあった影響によるもの。最後の２．１９５キロは風速５ｍの向かい風をもろに受けることになってしまったが、多少余力を残していたので辛うじてキロ４切るペースを維持できた。

タイムは２時間３８分台かと思ったら３９分台ギリギリだった（汗）。ゴール後、たまたま会場でやってた松本莉緒さんのヨガに参加した(笑)。今週は長野に備えて疲労抜きに専念するのでアトミは出ずに軽いポイント練習にしよう。

2019年4月11日　スピード練習

アトミで400m✕5本を3セット。72秒のグループに参加。負荷的にはちょうどよかったと思う。練習後、更衣室でふくらはぎがつった(笑)。シューズはターサージール6。

ふと、ナイキサイトを見たら

普通に新色のウェイパーフライが売れ残ってた。26.5はすでになかったが、27と26は残ってた。そろそろ入手しやすくなりそうだな。この調子で値下げまでいってほしい(笑)。

かすみがうら、晴れのち雨で暴風雨！？

雨の時間帯、気温高めで寒くはなさそうだが、暴風雨ならDNSにしよう。晴れの時間帯は１９度なので、多少暑いがこれなら走れそう。長野はホテル代既に全額払ってるので大雪でもない限り行く予定(笑)。

2019年4月9日　有酸素+ＡＴペース走

ＡＴペースが入ってるので、一応ポイント練習の部類かな？前半４分～４分半、後半は３分３８～キロ４カットで。最後は坂を３分４５秒で駆け上がった。アベレージ３分５８秒。シューズはズームフライフライニット。

2019年4月7日　ポケット食らって単独走に

春季陸上競技会１００００ｍに参加、序盤から前に現れた巨体の大男に進路を阻まれ、ポケット食らう羽目に。外側からようやく抜いた時には既に適正ペースの集団ははるか前方へ。徐々に距離を詰めていく作戦に出たが、けっこうきつかったのでペースを維持するのに精いっぱいだった。一時的にちょうどいいランナーが前に出たので４周ぐらいついていったが、力尽きてしまったのでそこからはずっと単独走。

集団につけば３３分台は出たと思うので残念。それにしても今日ははるかぜラン１０キロのときのようなウェイパーフライの心地よい反発を感じなかったような気がするが、いよいよ劣化が本格化したか！？懸念だった気温のほうはスタート時間が少し遅れたせいか予想よりも下回り、２０度程度だったで暑さはあまり感じなかった。

2019年4月4日　アトミでインターバル

3分10秒だと良くて5本までしかもちそうにないので、3分20秒の組に参加。 3本目あたりから予想通り前のペースが上がった。3分15秒ぐらいでやりたかったので、好都合(笑)。シューズはターサージール6。日曜日の10000mは気温20度で15時スタート（汗）。これにウェイパーフライはもったいないような気がするが、もうこの靴も170キロ超えてると思うので恐るるに足らん。

2019年4月4日　長野マラソンの宿泊先

じゃらんで予約と取り消しを繰り返し、最終的には長野駅前の、ホテルアベスト長野駅前というところに。２万円はちょっと高いが、やっぱり長野駅前だといろいろ安心なので(笑)。決済も済んだので確定。

最初に申し込んだのは確か上田のルートインホテル。そこをキャンセル後、次は千曲駅から１～２キロ程離れているホテル、屋代駅から４キロ離れているホテルと、長野駅に徐々に近づけた(笑)。ただこの最寄駅から４キロちょっと失敗したか。

いずれも１万前後と安かったが、あえて快適さ選んだ。 実は以前一度３万円のホテルが長野で申し込めたこともあったが、さすがに差額２万はきつかった(笑)。今回は２万なのでギリ許容範囲。

2019年4月2日　10キロで中止

昼はキロ４ぐらいで快調に走れたが、夜は４分１５秒なのに冷たい向かい風等のせい？で足がうごかなくて真逆の結果に。寒いとだめだなー。ただし中止にした理由はそれではなくガーミンのバッテリー切れのため(笑)。

2019年3月31日　駒澤公園で練習会

参加者全員が自分より速いランナーなので、３分半ぐらいで３０キロと思ってたが、幸い２０キロまで３分４０秒を少し切るくらいのペースだった。とりあえず１周２キロ弱の駒沢公園を１０周（ハーフ）まで参加。余力が残ってなかったので、ここで離脱。シューズは筋力維持のため、匠ＳＥＮブースト。最近マークしてるのがＰＯＫＡカーボンロケットとかいうシューズ。一度試してみたいな。どこかでレンタルされてると嬉しい。

2019年3月28日　早めに到着

午後半休のため(笑)。今日は５０００ｍ２本のフリー。４月のトラックレースでウェイパーフライを検討してるため、試しに今日もウェイパーフライで。ただし１７０キロぐらい走ってる古いほうだけど(笑)。２足目があるので安心して履ける。２足目を卸すのは２００キロ以上距離を踏んでから検討する予定。

１本目　１６分３７秒

設定１周８０秒ぐらいから。８０秒の集団についたが、落ちかけてきたので５周目ぐらいから単独走に。最後は２本目に備えて少し手を抜いた。ウェイパーフライなので余裕で１６分前半で走っときたかったなー。

２本目　１７分１７秒

設定８５秒から余裕があればビルドアップで。余裕度は微妙だったが、後半落ちなさそうなので、後半上げることができた。実際はほかのランナーとうまい具合に併走できる形になったため。そのまま最後２００ｍ加速できた。

2019年3月26日　二部連！

朝練、有酸素１５キロ

脚になぜか力が入らず、終始きつかった（汗）。もしするとウェアに問題あったかも。首に絞めつけ感があったため呼吸が(笑)。アベレージ４分１７秒。

夜連、インターバル

朝練がいまいちだったので、量は控えめに８本ぐらいで。調子なのか、昼過ぎにストロングゼロを飲んだ影響なのか分からないが、序盤はペースが上がらなかった。予想していたので最後まで続けることにした、後半自然に上げられたのでよかった。全体的に練習効果が、中途半端になったような気がするが(笑)

2019年3月24日　オーバーペースで失速

よこはま春風ラン１０キロ

さぁ気合入れて副賞を・・・いやいやランニングを頑張るぞとウェイパーフライ４％装着。やはりこの靴、歩くだけでも反発を感じる。スタート後、３人の集団に絞られる。一人が明らかに別次元のランナーでついていったら３キロでバテてきた(笑)。ペースは適正に近く見えるが、コースの難易度が石畳や幾度となく繰り返される折り返し（以前よりさらに増えて１０回が１８回に）などで高いので明らかにオーバーペース。３３分台で走る予定だったが３４分オーバーしてしまった。

速いランナーは３２分台で見た目２０代前半（１０代の可能性あり）と若い。多分、大会新記録では。来週はレース入れてないので、駒沢の練習会に参加予定。

2019年3月22日　やった！定価でウェイパーフライ４％購入！

ふとナイキアプリ通知を確認したら・・・！？。入荷！？早速アプリ起動。既に通知から７分経過しているのに余裕で買えた。気づいてよかった～。やはり転売屋の方々も予告もない突然の通知後、１０分以内に気付くのは少ないようだ(笑)。アプリインストールして初めて心の底からよかったと思った瞬間だった。色は白一択だったので白(笑)。

実はこの日、たまたま有給取得してポケモンしていたため、気づきやすい状況であったこともあるが(笑) 。ただ、それでも通知から７分後なので、次回は３分以内に気付くように工夫しよう(笑)。もちろん、どんな状況でも気づくようにスマホにナイキアプリのみ振動させるとか工夫してみたいところ。

これでしばらくは安心だ。

2019年3月21日　スピード練習、講習会形式のアトミ

３００ｍを５本の４セット。

１０本を２セットだったが、たぶん水分補給などの関係で５本４セットかな？他のクラブと合同練習で、祝日のため時間もいつもと違う１３時すぎスタート。講師を中心に、走る前に動きづくりを中心としたものをみっちりやった。ようやく本連が開始したのは１５時すぎだった。動きづくりがよかったのか！？この年齢でも予想以上のスピードで走れた。あと、練習後のダウンジョグで足つった。シューズはターサージール６。

2019年3月19日　強めの有酸素１５キロ

ハマってるズームフライフライニットで４分１５秒ぐらいから３分３８秒ぐらいまで。鼻血はでなかった！アベレージ３分５８秒。最後流しを３本ぐらいいれる予定だったが、前腿がキテるのでやめといた。貧血と特有の立ちくらみもないので、そっちのほうも大丈夫だが、来週ぐらいまで貧血予防を意識した食事を継続予定

2019年3月18日　鼻血ジョグ(笑)

走ったら左から鼻血が（汗）。昨日は右のほう多く出てたのに今日は逆（汗）。走るのをやめてしばらくしたら、止まった。鼻血の引き金になったのが、運動による血液の流れが原因なのか、上下に跳ねるのが原因なのかは不明。しばらくは鉄分を意識した食事が必要だな(笑)。

2019年3月17日　板橋シティ、接触トラブルでＤＮＦ

３分３５秒ぐらいでいこうと思っていたが、向かい風がきつくて下方修正。とりあえず、なるべく風よけが前にいるように常にだれかについていった(笑)。折り返し後、ようやく追い風になったと思ったら自分の判断ミスによって急遽ＤＮＦに。

前の選手が右側（対向走路）のスポンジをとったので、暑くはないが、なんとなくつられて取った(笑)。その直後だった。対向ランナーと衝突。もちろん悪いのは自分なので謝っておいた。相手のほうは肋骨あたりにいってるかもしれない。自分は鼻がやられ、過去最高に近い流血量。鼻血が止まらない。

痛みは気にならない程度だが、鼻血がすごくてこのまま走り続けると貧血になるのではないかと恐れながら進んでいた。ただ、ちょうどいいところに救護テントがあったので、リタイアすることにした。知り合いが多く走ってたで、ここでリタイア恥ずかしい～＞＜。余力もまだあったが、やめた途端、けっこうやばい空腹感に気付いたので、もしかしら３０キロぐらいから大きく失速していたと思う。

靴はＲＥＮブースト３。ウェイパー使ってなくてよかったー(笑)。下の表に余計なデータが入ってるが、やはり今回も別の選手のアクセサリが勝手にペアリングしていたため（汗）。あえて残しておいた。

他のはランナーの話によると、後半は追い風天国かと思ったらそうでもないようだ。後半も向かい風が多かったとか（汗）。

戻り

救護スタッフからの誘導でタクシーで会場へ。そういえば怪我の類でリタイアは初めてかも。寒さとか内臓とかはよくあるが。鼻血は１０分ほどで大分収まったが、完全に止まるまでは７時間ぐらいまでかかった。止まったと思ったら少し歩いて出るの繰り返し。昔バスケで指にヒビが入った経験からいうと、もしかすると鼻にヒビが入ってるかもしれない。まぁ、これも良い経験としてとらえておこう(笑)。このレースが一般エントリーでよかった(笑)。

2019年3月14日　３週間ぶりのアトミ

アトミ８００ｍ×１０

先月末から、雨で中止が続いたため。８００ｍを１０本だが、最初うっかりペース走のときの癖で位置ラップをオンにしてしまったので変なところでラップが（汗）。２００ｍのリカバリーのため、スタート地点が毎回違うので(笑)。リカバリージョグ中に一旦リセットしてあとは手動で。シューズはズームフライフライニット。カーボンプレートすごいな～。この練習にも対応できるとは。

もしかすると重いのに、反発効果でジールや匠ＳＥＮよりいい結果がでてる？トラックレースをウェイパーフライ４％フライニットで出るのが、ますます楽しみになってきた。

インターバル序盤の変なラップ(笑)

リセット後（設定を通過自動から、オフに切り替え）

2019年3月13日　緩めのペース走５キロ

インターバルでもよかったが、明日のアトミの練習内容と似てるのでペース走。疲労感となぜか前腿のわずかな筋肉痛があるので、距離も短めに５キロ。あまり追い込まずにやった。

2019年3月12日　中止

インターバルしようとしたが中止。公園の水たまりがでかくて萎えた。

2019年3月11日　また、やってしまった・・・

ウェイパーフライ４％、失敗

土曜日の２３時に入荷メールがきていたようだ。そのメールに気づいたのは今朝(笑)。ぺージを開いたら当然売り切れだった。・・・突然過去形で入荷通知メールが来る・・・こんなケースもあるわけだな。今後はあらかじめ入荷しそうな日を予測しておき、数時間おきにグーグルメールをチェックだ！とはいえ、ナイキアプリ通知からの入荷、そしてゲリラ入荷。どちらでもいいので今回みたいに数日間隔してくれると助かる。

板橋、一般エントリー。これも失敗

それは来週の板橋シティマラソン。ふと参加者名簿確認したら・・・！？一般にエントリーしていたようだ（汗）。福岡のために出る予定だったが、これじゃ３５分切っても意味ない・・・。ただ、幸い一般の部でも前のほうに並べるので、前向きに走るほうを検討中(笑)。

2019年3月１０日　立川ハーフ、欲が出て失速

目標は７２分台。シューズを温存してＳＥＮにするか、タイムを狙ってウェイパーフライ４％にするか。悩んだ末決定打となったのが天気。マラソン日和で常に気にしている風も弱そうなので記録を狙いにウェイパーフライ４％にした(笑)。

いい位置でスタートができ、意外と楽に５キロを１６分４６秒で通過。ウェイパーフライの推進力と追い風基調の相乗効果？このあたりから欲が出て７１分台を意識しはじめる(笑)。しかし、７キロあたりから、わずかに向かい風基調になり、スイスイ進んでるはずが、いつのまにか耐えるレースになり危なくなってきた。

８キロあたりで、無理に集団についていかず、意図的にペースを落とすが時はすでに遅し。そのままズルズル落ちて後退していった。１０キロは３３分３９秒で通過。このあと３分３６秒のラップがあるが、気持切れかけた後に、後半持ち直すため少し休憩という意識も入れていた(笑)。

後半多少回復してきたので、ここからはなるべく３分半前後で。これ以上ペースが落ちることなく最後はスパートしている学生にうまく便乗でき、何とか７２分台前半。ウェイパーフライの走行距離はもう１５０キロかな？まだもちそうだな・・・そのほうがありがたい(笑)。 あ～またびわ湖出たいな～。

2019年3月8日　インターバル１０本だけ

あまり時間がなかったので４００ｍを１０本で。ズームフライフライニットでやってみたがこの練習にも対応できた（驚）さすがカーボンプレート。タイムが安定しないのは風向きの影響(笑)。寒くはなかったが、やはり風が吹くと光学式心拍系は機能しないな～。立川ハーフ当日雨じゃないのが何よりうれしい(笑)。

2019年3月7日　天気予報チェックし損ねた

木曜はアトミ参加する予定だったが雨で中止。天気は朝の時点では曇り予報だったので、トレミ用の荷物は入れていなかった(笑)。北海道マラソンエントリー完了。今日の練習はなし(笑)。

2019年3月5日　夜連、有酸素

４分半～キロ４で有酸素１５キロぐらい。シューズはジャパンブーストで。この最近２回の有酸素がズームフライとズームフライフライニットのだったので、緑道の地面の細かい隆起などをを足裏からダイレクトに伝わってくる。悪い意味ではないが。足の動きのほうはいまいち。

2019年3月5日　失敗・・・

ウェイパーフライ４％、またしても失敗に終わる

ウェイパーフライ４％の通知が来たので、午前９時スタンバイ。・・・ところがもたもたしているうちに売り切れ。スムーズにいくためにはスマホで届いたＧメールから直接アクセスすれば良かったのだが、勘違いしていつものようにアプリから立ち上げて見つかりもしないページを一生懸命探していた。５分後ぐらいにメールからクリックしてようやく見つけた時にはすでに品切れとなっていた。この５分間が本当にもったいない。・・・好きな青カラーだったので尚更ショックだ。消耗品なので、毎週入荷してほしいな。８万のエリートモデルは高すぎて無理(笑)。

2019年3月4日　トレミで傾斜インターバル

きつい。キロ５分４５秒ぐらいで傾斜１２．５～１３％を５００ｍインターバル８本。リカバリーは傾斜を落としてペースを変えずに２５０ｍ。呼吸よりも足が疲れる(笑) 。やはり室内だと心拍計は安定する。

2019年3月2日　キロ４ぐらいで有酸素、緑道１２キロ

強めの有酸素１２キロ。ズームフライフライニットで。このペースでもこのコースはそこそこ負荷がかかってよい。ただ、昔はこのコースを走っても大して負荷はかからなかった(笑)。若くて筋肉の質が良かったので。

週末の練習は予定や天気の関係でこれだけ(笑)。

2019年2月28日　ヴェイパーフライ４％ＧＹＡＫＵＳＯＵ落選

ネットで１０時に購入したが、しばらく保留画面になって、数分後落選（汗）。品薄商法と転売屋に負けてしまった。またヤフオクで買うしかないようだ・・・。先行販売では身分証明書を忘れ、今日は購入まで進んだが落選。現実は厳しいな。

今日の練習は雨で外は無理なのでトレミかな・・・と思ったがレアポケモンゲットチャンスの最終日なので、練習は金曜日以降で(笑)。

2019年2月27日　インターバル

疾走区間のペースは悪くないが、アベレージが少し気になる。同じコースを昔と比較し、４５秒の間隔は以前のままだが、そこのペースが遅い。いや、きつくてキロ５になってしまう。昔はスイスイと４分４５秒ぐらいのペースで４５秒回せたが今はそれができない。年齢によって回復速度が落ちてきてる！？今日がアベレージ３分４７秒に対し、昔は３分２５秒。ただし、今日は１時間前ぐらいに食べたコロッケパンによる影響も多少出てきたので、年齢ではなくそれが原因であることに期待したい(笑)。

2019年2月24日　起伏ペース走

緑道の起伏でズームフライフライニットの２０キロペース走。キロ４からスタートして、後半上げる感じで。２５キロ以上走りたかったが、ポケモンイベントがあるので２０キロにした(笑)。最後は上り坂でペースを上げて心肺を刺激しているが、高度上昇が（--）になってる（汗）。いずれにしろ、地元にこういうランニングコースがあるのはありがたい。ちょっと歩行者が多い時間帯で走りづらいとこもあったが（汗）。

2019年2月21日　アトミでインターバル、何か動きにくい（汗）

１０００ｍのインターバルだが、３分２０秒の組に参加。アップが足りないせいもあるが、このペースでも十分きつかった。以前はこのペースだと遅いと感じたこともあったが、今日はこれで十分きつかった。

2019年2月20日　有酸素１０キロ、足が進まない

旧ズームフライで。推進力は感じるが疲れてるのだろうか・・・足が進まない感じだった。アベレージ４分３０秒で１０キロ。明日はアトミでインターバルなのでほどほどに。

あと、４月６日か７日の春季陸上大会１００００ｍに申し込んでみた。

2019年2月19日　なるほドンメル

ネットで検索したらヴェイパーフライ４ＧＹＡＫＵＳＯＵは２８日にナイキオンラインショップ、ナイキショップ原宿店頭販売って平日か（汗）。タイミング見計らってオンラインショップを狙うしかないな。

今日の練習

雨予報なので、朝インターバル。５００ｍ×５、４００ｍ×４、３００ｍ×３、２００ｍ×２だったが、のっけからお腹が重い。嫌な予感がした。最後まで持ってくれるだろうと思ったが、４００ｍの２本目で限界にきて、一旦時計を止めてすぐ近くのコンビニのトイレへ。大を済ます(笑)。掃除してる最中だったので５分以上はかかったな～。

すっきりした後、気を取り直して練習再開。残っている分をこなした。特に設定ペースは決めてないが、一度練習を中断するとペースが落ちるな～。 レペで休憩を入れた直後はいきなりハイペースでもいけるが、この違いは何なんだろう。気持の問題！？下の表だが、フラットなコースでは勾配絡み（高度）は必要ないので削除した。

2019年2月17日　青梅マラソン、前半無駄な動きで失速

後ろからスタートしたので集団を見つけたが、ペースが遅くてどんどん前に乗り換えていくように。これが無駄な力を使うことになって、後半疲れが出始めた。脚とスタミナが均等に疲れてきている(笑)。もう一本３０キロいれとこうか悩ましい所。

今日はウェイパーフライの力を借りたが、向かい風ではその恩恵は受けらなかった（汗）。追い風であっさり抜いて向かい風で抜き返される(笑)。 もうちょい賢く走ればパナソニックの女子選手に追いついたのに悔しい～。

目標は１時間４６分台が最低ラインだった（汗）。これでウェイパーフライの走行距離１３０キロ。