ランニング日記　2018年9～12月

2018年12月29日　インターバル

いつもの川で。

2018年12月28日　ナイキのイベントに申し込んでみた

ズームフライフライニットをレンタルできるのが決定打。練習内容はフルマラソン２時間４５分向けだが、まぁクルーズインターバル的な練習にはなるだろう。参加費無料だった。

2018年12月27日　アトミ５０００×２

足立フレンドリーの最初の５キロ難なく１６分５０秒で通過したので、２本目は１６分３０秒ぐらいで行けると思っていたが、だめだった。足の動きが悪いのもあったが、靴も今日は古かったし・・・。でもやっぱりスピード練習不足！？中途半端でもいいからやれるときはやっておこう(笑)。

１本目　１８分４５秒

９０秒目安で。足の動きが悪い。

２本目　１７分１０秒

８０秒回しのＡさんについたが、３０００ｍ手前でバテてしまった。１年前の自分と今の自分と競ったら３０秒ぐらい差をつけられて負けそうだな（汗）。しかも走った後、首が一番疲れている。なぜ！？

2018年12月26日　練習、適当

ゲームにはまってしまって二日間まともな練習してないなー。有酸素で７キロ走ったくらい。あと、近所の緑道コースが舗装されていたようでちょっと嬉しい。あそこでたまにスピード練習するので。

2018年12月24日　ズームフライからウェイパーフライ

試しにズームフライでアップしてヴェイパーフライでインターバルしてみた。やはり全然違う。ウェイパーフライはカーボンプレートの反発を利用してぴょんぴょん跳ねる(笑)。このシューズ、クッションが１００キロでなくなっていくと聞くが、カーボンプレート自体はかなりの耐久力でかなりあるようて、３００キロ以上はもつらしい。この３００キロはうろ覚えで、５００かもしれない。

ただ、インターバル自体は前腿の軽い筋肉痛で力が入らず、５００ｍ２本で終了(笑)。 遅いペースで続行できるが、靴がもったいないので。

2018年12月23日　足立フレンドリーマラソン、またもや後半失速

いい集団につき、最初5キロを16分55秒ぐらい、10キロを34分5秒ぐらいで通過。だが既に余裕なし。情けないタイムになってしまうので、一度ＤＮＦにしようかと思ったが、やっぱり最後まで走ることにした。・・・スピード持久力がなくなってきたのと、苦手な低い気温が影響した。風邪は既に完治しているが、そう簡単に走力は戻らないな。

ラップがおかしいのは、位置自動をオンにしていたままだったから(笑)。一度ラップを押したところをもう一度通過すると自動でラップを取るので。トラックでは役に立ってる昨日ではあるが。予定ではこれをオフにして１キロオートにするはずだった。

最後の冷たい向かい風でとうとう３分４０秒オーバーまで失速。あと、どうも最近なぜか前腿の筋肉を使って走っている気がしてならない。後半その影響で脚に力が入らなかった。ポケモンで変な走り方してる影響かも(笑)

2018年12月21日　アトミ連、後半失速

３分半に参加した。スピード持久力がなくなっていたので、８０００ｍぐらいから急にキツくなり、後半失速。

2018年12月20日　スピード練習の予定だったが

あまりやる気なくて、ジョグ中に流し多めに入れておいた程度(笑)。あとは昼休みにキロ４ちょいで７キロ。

2018年12月16日　ちょい筋肉痛、有酸素１５キロ

足が重かったが後半ペースを多少上げることができた。アベレージ４分２３秒ぐらい。多分前半向かい風基調。

2018年12月15日　マラ完、スピード練習

ページ全体が縦長になると日記編集時、ドリームウィーバーが重たくなるので、今日から溜まった分を切り取って過去に貼り付けする方式にすることにした。通常の日記は日付が飛び飛びで重くないのでとりあえず今まで通りで。

1200mのビルドアップ5本と、800m3本。リカバリーは多め。1200mのビルドアップは最初は４００ｍを９６秒、９０秒、８４秒。２本目は９０秒、８４秒、７８秒。３本目からは８４秒、７８秒、７２秒に参加８００ｍはフリーなので適当についていった。

1200m

4分28秒、4分11秒、3分56秒、3分56秒、3分52秒。・・・ん？最後3分52秒ってことはペーサーが上げてたってことか(笑)ついてっただけなので。この日記をつけて初めて気が付いた(笑)

800m

2分32秒、2分29秒、2分25秒。2本目が途中から単独になってしまったが、よく頑張ったと思う。

2018年12月12日　7キロ有酸素２回

昼と夜に。あまり動きは良くなかった。ペースは昼が４分１２秒、夜は４分２２秒ぐらい。

かすみがうらマラソン

今年は長野マラソンと開催日が違うので、エントリーしてみた。３５分カット二段構えで。

2018年12月11日　急に寒くなったので練習さぼり気味

夜に有酸素の予定していたが雨で中止。朝に天気予報確認してディップネスに行く前提の荷造りしとくべきだったな。よって明日から練習再開。

2018年12月9日　さいたま国際、ＤＮＦ

２～３年前のいわきサンシャインと似た内容でＤＮＦ。 いわきのようにスネがカチカチになることはなかったが、序盤からきつく、１５キロぐらいからスタミナが切れてしまった。ペースを維持したまま折り返しまで粘ったがあまり変わらなかったのでペースダウン。さらに追い打ちをかけるように足がもたなくなってしまったので収容バスへ向かった(笑)。今年肋骨問題でＤＮＳだった別大も走っていたら多分同じ原因でＤＮＦになってたと思う。

2018年12月6日　アトミで距離走

３分４０秒の組に参加（ラスト１０００ｍはフリー）。疲労が残っているせいかこの３分４０秒の組でもけっこうキツかった。さいたま国際までのポイント練習はこれのみ。明日から二日間ジョグ。福岡でできた足裏の水ぶくれのやぶけたとこが裂けて少し出血してた（汗）ばんそうこうでも買っておこう。

2018年12月3日　前腿が少し筋肉痛

高島平の時と同程度かな？ 右足裏の水ぶくれのあとがズキズキ痛む。

2018年12月2日　福岡国際マラソン、資格が切れる

朝飯、少し失敗

炭水化物であれば何でもいいと思っていたが、何も考えてなかったのでかき揚げ丼とうどんのセットを選んでしまった。３時間前とはいえ、なかなかの量なので残そうとも考えたが、店に悪いので結局ぜんぶ食べてしまった（汗）。

スタート前

シューズはウェイパーフライフライニット４％。朝食だが、少しトイレでえづいてみるも、吐けなかった。

１０キロまで　18:10、18：02

このペースだとそれほどきつくはないが、多少お腹がが気になる。去年ほどではなさそうだが。

2０キロまで　18:00、18:07

内臓がじわじわきているのが分かる。ただ、去年に比べると軽い。過去に別大で消化が間に合って回復した例もあるので、それに期待。

３０キロまで　18:17、20:12

さらに気持ち悪くなりペースダウン。ただ、キロ４で走るとずいぶん楽になったので、内臓のほうはこれ以上悪くなることなないだろうと思った。消化がいつの間にか進んでいて、お腹が軽くなってきている。代わりに足が重くなってきているが(汗)

4０キロまで　19:50、19:32

内臓が回復してきているが、ペースは大して戻らなかった（汗）。ここで１８分台に戻せたらいいんだが、足が進まない。スタミナ切れはなし。今思えば、このあたりは脱水していたと思うので、内臓が回復してきたのなら、もっと給水しておけば結果は違っていたかもしれないな。40キロ手前で前腿がツリそうになる。ピキッときた。

ゴールまで　8:15（タイム、2:38:25）

あと少しなのでペースを上げることもできるが、前腿を警戒してあげられず。最後のトラックでは前を抜こうとして上げてしまったがそのときは前腿にこなかった。カド番脱出ならず、２時間３８分、あー悔しい。さいたま国際マラソンは目標３５分カットにする予定。去年は強風だったそうなので、今年はそうならないように願いたい(笑)

2018年11月29日　アトミ5000、まだ悪寒がする

1本目

5000mを18分30秒ぐらいになるまで。福岡でウェーイパーフライ4%フライニットを試すかもしれないので、この5000m×2でも試してみた。

2本目

82秒ぐらいに落ち着きそうな方についていこうとしたが、調子が悪いのだろうか中盤ペースダウンしたので後半は一人で。疲労が残らないように8割ぐらいで。

このタイムは、時計を押すタイミングがスタートは早く、最後は遅れたので実際は17分10秒～ぐらい。それにしても、何だろうこの悪寒とだるさは。肺炎を疑ったが、熱はないので違うようだ。ここまで続くのはちょっとおかしい。まだ続くようであれば病院に診てもらおう。

2018年11月27日　悪寒に負けず有酸素

昼

昼に体調を確認することも兼ねて短い有酸素。それよりも久々にエアコンの温度に暑さを感じた。いよいよ悪寒とダルさがなくなっていくかな！？・・・と思っていたらまた夜に軽い悪寒が（汗）。

夜

有酸素１５キロ。ズームペガサスターボで走ったが、今回はかなりよかったな。足の状態によって靴の良さが全然違うにのか(笑)。

その他

元旦の多摩川10キロにエントリーしてみた。もともとは予定してなかったが、知り合いから誘われたため(笑)。

2018年11月25日　インターバルしたが

やはり気持ち悪いせいか全快同じメニューやったときよりキツい。リカバリージョグのペースが遅くなった。500m×5、400m×4、300m×3、200m×2。福岡は数年前悪寒がある状態で2時間33分台で完走したことがあるので、予定通り出るつもり。

2018年11月23日　府中多摩川ハーフ、準エリ逃して悔しいが無事に完走

悔しいのは東京準エリの切符を逃したこと。年代３位までと思い込み、最後少し手を抜いてしまった（汗）。どうやら２位までらしい。知っていれば、疲労が残ることも覚悟の上スパートで来たんだが。ただ、２位の方はずっと引いてくれていたので、このまま準エリ獲得できていても素直に喜べるものではなかったかもしれないが。

・・・来年は２位までのつもりで出場しよう(笑)。いずれにせよ、今の状態で完走できたのは良かった。悪寒がするので上は長袖含む３枚重ね着だった(笑)。心拍数は気温自体がやや高めだったので光学式にしては安定な数値を出していた。

2018年11月21日　ペースを上げると気持ち悪い

1000×5のインターバルをしてみたが、やはり気持ち悪かった。ラストは上げられたがちょっと衛星が怪しい。多分3分15秒ぐらい。府中ハーフは出る予定だが、目標75分てとこかな。

2018年11月18日　ん？悪寒落ち着いたかな？

あまり悪寒がしなくなった・・・ような気がする。油断は禁物。今日も加湿器をつけて寝るぞ～。昼にビルドアップ６キロやった。夜にポイント練習をするかもしれない。

2018年11月18日　上尾出たかったな～

日体とかぶると予想していたので。実際は今年、日体は上尾の一週間前だったが(笑)。いずれにしても容態で出てもペース走になるだけ（汗）。

今日は月例という選択肢もあったが、やはり悪寒がしてだるいので一人でやれる範囲の練習をやることにした。・・・有酸素だったが。コースは鶴見川だったが、月例で20キロ走ってる人たちとちょっとまざって刺激を分けてもらった(笑) 。

2018年11月17日　悪寒が止まらない（汗）

この状態でもインターバルができることが分かっているので、申し込んでおいたマラ完に参加。400m20本で長めのリカバリー。設定は72秒あたりが妥当だが、体調を考えて75秒あたりと緩めにした。余力をのこしていれば、最後の3～4本だけ前についていこうと思っていた。

ラスト4本はNさんについていこうと思ってたが、19本目でいなくなったので単独走に。20本目は72秒かかってしまったが、19本目と途中まで思い込んでいたので72秒かかってしまった。

2018年11月15日　ふたたび悪寒

昨日いよいよ完治かな？と思ったら今朝ふたたび悪寒が（汗）。エアコンで室温は保っていたが、油断して加湿器をオフに。これが原因なのかは分からないが、治りかけだからと言って気を抜いてはいかんことがよ～く分かった。

夜にインターバル

アトミに行く予定だったが、悪寒が夕方まで続いたのでやっぱりいくのをやめた。ただ、夜にはよくなってきたので、一人でインターバル決行。そろそろ風邪のウイルスが自然に死滅していくはずなので、大丈夫だろう(笑)。

データはインポートされていなかったので、後日掲載。500m～550m？ぐらいを１0本。結果は体調不良にしては良かった(笑)。

2018年11月14日　ようやく回復してきたぞ～

昼に４分２０秒～３分４５秒ぐらいまでビルドアップ６キロ。ちょっと気持ち悪かったが、悪寒はもうほぼなくなったので、明後日には完治する見込み。ようやくポイント練習ができる。夜に３０００～５０００のペース走を入れ、明日アトミに参加予定。

エントリー×２

３月の立川ハーフ（今回びわ湖は狙えないため）と春風ラン１０キロ。３月は３週連続レースとなった。立川、板橋、春風ラン。春風ランはローカルなのでおまけだが、近場なので(笑)。

2018年11月13日　今後、風邪は常に警戒したほうが良さそうだな

そろそろ回復してもいいころだが、まだ悪寒がする。昨日よりは体調がいいので、昼に4分20秒ぐらいで5キロ走ってみたが、まるで天が風邪をぶり返すのを狙っているかのように、走り出したら雨が降ってきた。有酸素のペースにそれほど抵抗はなかったが、3分半を切ると気持ち悪くなりそう。

2018年11月12日　今シーズン前半終了

昨夜よくなったかな？と思ったら、今朝ふたたび悪寒。鼻と喉は木曜日あたりがピークで少しよくなってきたが、悪寒とダルさはますます悪くなってきているような・・・。ジョグはできているがポイント練習ができていないので、間違いなく走力低下したな・・・。

2018年11月11日　世田谷ハーフDNS

ここまで長引くとは思わなかった。下手すると２週間で完治するかどうかも怪しくなってきた。福岡はこれで下方修正確定。

2018年11月8日　ポイント練習は検討中

アトミはとりあえず回避。ポイント練習はやろうと思えばできるが、風邪が長引くか心配だ。世田谷246も危うくなってきたが、東京準エリを狙う府中多摩川ハーフと福岡への影響が心配だ・・・。

2018年11月7日　しぶとい風邪

この福岡前の大事な時期に風邪は勘弁してほしいな。・・・・今日がピークなのだろうか！？今のところ発熱はなし。悪寒がして心拍数を上げると気持ち悪くなる症状。鼻づまりもあり。喉もわずかに腫れているような気がしてちょっと危ない。ポイント練習できるが、こんな状態でやって効果があるのか疑問(笑)。明日のアトミ（400m×25本）に参加するか悩んでいるところ。

2018年11月6日　傾斜インターバル

数か月ぶりにディップネスへ。休会しようと思っていたが結局休会せずにこの時期を迎えてしまった(笑)。来年こそは３～１０月ぐらいまで休会して出費おさえたいところ。

練習内容は、キロ６分ペースで５００ｍで１２．５～１５％傾斜（リカバリー傾斜０％の２５０ｍ）を８本。足がきつかった(笑)。次回は速度を上げて傾斜は少し緩めよう。距離はズレてるがトレミ換算表示では１０キロ。

インターバルしてるラップは緑文字。最大心拍数は最低でもどこかで１７５以上は上げないと中途半端感が否めないな～（汗）。

2018年11月4日　悪寒とダルさの中、ペース走

午後、日産回廊２Fで（Nさんと２０キロペース走。設定は風邪？っぽいので３分４５秒で。最後はNさんのビルドアップでついていくのがやっとだった。３分半を切るペースになると気持ち悪い（汗）。ガーミンはトレミモードにしたが、距離合わない(笑)。

2018年11月1日　板橋シティマラソンエントリー

自己ベスト入力欄があったので、設定タイムとして新潟シティマラソンの２時間４０分４６秒にしておいた。このレースとはなぜか相性が悪いので、コースベスト（２時間３７分３０秒以内）を狙う予定。

2018年10月31日　10キロペース走

筋肉痛が50％程回復してきたので、ポイント練習。この内容にしたのは、地元のラン友達が夢の島で同じ練習をしているため、同時進行というイメージでモチベＵＰを計る(笑)。練習直後、不良がなぜかたくさん集まってきたが、もう終わってるのでいいタイミングだった(笑)。今日着用のウェーブクルーズジャパンも大分廃れてきたので、一人練習用に変更。

2018年10月30日　内転筋のしぶとい筋肉痛

前腿の筋肉痛は軽いので収まったが、内転筋は昨日よりはよくなっているが、ポイント練習できるレベルではなかった。多分、無理矢理走ればできると思うが(笑)。明日こそはまともな練習したい。

2018年10月29日　筋肉痛で階段がきつい

おそらく今日が筋肉痛のピーク。手賀沼エコマラソンが今日だったら多分ＤＮＳ・・・。前腿、特に内転筋がきている。多分内転筋の筋肉痛に関しては過去最高だと思う(笑)。クリニック参加者全員そうなってるのか気になるところ。まぁ、普通にジョグはできるか明日予定している有酸素以上の強度の練習は微妙になってきた(笑)。

あと、かるがもファミリーマラソンにエントリーしようと思ったら青梅マラソンと同日開催だった（汗）。横浜マラソンルート、他さがすか・・。

2018年10月28日　手賀沼エコマラソン、何とか完走

昨日の筋肉痛が進行している状態で参加。不安は２つ・・・この足で３分半いけるか？後半もつか？とりあえず途中棄権覚悟してスタートラインに立ったが、既に多くの人が並んでいて変な位置からスタートすることに。

走ってみると、平坦な道ではさほど影響は出なかったが、上り坂がいつもよりキツい。明らかに影響している。上り坂って内転筋つかうのだろうか？休むはずの下りも筋肉痛の影響が出ていて、走りにくい。実はまだ痛みはないが、踏み込みに力が出ない。ここで体力を使いはたし、そのあともう１７キロぐらいかな～？と思って時計を見たら、まだ１５キロだった。気持が切れてペースダウン(笑)

そのまま淡々と３分４５秒ぐらいで１９キロまで進んでいくと、後ろからいいペースの集団がやってきたので、呼吸も整ってきたことだし、合流させてもらった。中央学院率いる集団だった。

2018年10月27日　世田谷246ランニングクリニックに参加

いろいろ勉強になったが、このあと筋肉痛になってしまった(笑)。ランジやラダートレーニングなどをやったが、大股を開いて内転筋に重心をかける体勢キープがモロにきた。予想はしていたが、ここまでとは。最後のほうで１０キロ走もやったが、最速がキロ４だったので有酸素的な練習のつもりでついていくことに。最後なぜか参加者全員がスパート合戦をはじめたので、それに便乗してしまった（汗）。

2018年10月26日　長野マラソンにエントリー

ホテルは上田をキープ。料金は現地払いにしてるので、もっっと近いところが空けばキャンセル予定(笑)。北海道マラソもエントリーする予定なので、早めに安いホテルをキープした。二泊で１６０００円ぐらいなので。アパホテル天神。

2018年10月26日　アトミ5000m

今日は脛が張らなかった。なぜ？最初の5000mが長めのアップとなって、張りにくくなったとか！？理想なのは17分を3本だが、最初は激ごみなので段階的にやることにした。

1本目はアップ代わりで25分3秒だが、これがけっこう精神的につらい。ペーサーについていったが、一番長く感じた。

2本目　１８分２９秒

設定、87～90秒あたりで。 単独走だとこのペースでもそれなりにきつかった（汗）。3本目は設定ペースとズレても適切な集団につくことを決意。

3本目　１６分３２秒

設定は80秒前後だったが、後半83秒になったので煽るように前にでてみた(笑)。ここが77秒。そのあとすぐに落ち着いた。ラストの競り合いではスプリント力で負けたが、工夫次第では勝てたかもしれない。タイムは最後見て気づいたが、このタイムなら16分前半出したかったな～。次は78秒あたりの集団につきたい。

2018年10月25日　脛が張り気味

有酸素10キロ。脛がけっこう張っていてペース上げるのに抵抗があった。アベレージ4分30秒を少し切るぐらいかな。

長野マラソンにエントリー

ホテルは上田をキープ。料金は現地払いにしてるので、もっっと近いところが空けばキャンセル予定(笑)。北海道マラソもエントリーする予定なので、早めに安いホテルをキープした。二泊で１６０００円ぐらいなので。アパホテル天神。

2018年10月23日　インターバル、珍しく脛張らない

400mを12本。気温は低めだが、脛は張らなかった。

2018年10月16日　ズームペガサスターボで有酸素

これは期待ハズレ。４分１５秒で走るのがしんどい。ズームフライやヴェイパーフライのような推進力がなく、自然にペースが上がらない。逆に下がってるし。ホールド感は良いんだが(笑)。このシューズを買う事はもうないだろう。

2018年10月15日　高島平スタート時間（＠＠）

２０キロの部のスタート時間が、昔は９時５０分だったが今年は８時３０分（汗）。５時３２分発に乗るか。気温が高くてもいいので９時５０分のほうがよかったなー。来年はスタート時間が遅くなった１０キロにするか、日体があればそちらを優先。

2018年10月14日　鶴見川で練習会

１０００ｍ５本でレストは３分と長め。その７分後ぐらいに４００ｍ１本。

2018年10月13日　有酸素１５キロ

２０キロぐらいでもよかったが、疲労がたまるので１５キロぐらいまでにしておいた。アベレージ４分５秒だったかな？ズームフライもそろそろ２００キロぐらい距離を踏んでそうだ。次はペガサスターボで有酸素試す予定。ジョグでしかまだ履いてないので。

2018年10月11日　アトミでインターバル

400mを25本。リカバリーは40秒で100m（実際は３６～５０秒だったが）。グループは、76秒に入る予定だったが、72秒に1人、76秒あれ？誰もいない。そして80秒に大勢(笑)。72秒は後半もたないと思うし、76秒はちょうどいいが一人はちょっと・・・、やむを得ず80秒の組に入ることに。

前半は周りの状況などを見て78～82秒で刻むが、80秒だとやっぱり負荷が足りないような気がした。10000mのペースだし(笑)。・・・最初からクルーズインバータルするつもりであれば話は別だが。それでも前方には推定5000m16分10秒ぐらいのランナーもいたので、12本目ぐらいまではこのまま気長にいくことにした。13本目ぐらいからペースを上方修正し、前のほうの内側キープ(笑)。たまに強引に内側から抜いてくるランナーもいるが、その方は300mから必ず落ちてくるので、ここからは譲らない(笑)。

残り5本になったら設定を76秒以内にして、さらに前のほうに。余力を残しているのについていくばかりなのはあれなので、ここから全部引っ張ろうしたが、16分10秒ぐらいのランナーはその必要がないほど余裕があるらしく、2本だけ自分が前を走った後、そのあとはふたたびひいてくれた。最後は全力でいったが、競り負けた。

今回、前半が中途半端だった割には、この練習のガーミンのトレーニング効果が3.6となかなかいい数値を出していた。

2018年10月10日　疲労感あるなか有酸素

この年齢だと、まぁ休んだほうが良さそうだが有酸素１５キロ(笑)。疲労感が終始まとわりついた。

2018年9月29日　強めの有酸素２０キロ

ズームフライがよかったのか何なのかわからないが足がよく動くので、強めにやった。心拍数も高め。ついでに流しを３本入れた。アベレージキロ３分５６秒ぐらい。

2018年9月27日　青梅マラソンに抽選エントリー

満員電車がきついが、エントリーしてみた。

アトミ5000mその1

今回は１本目を強めにやってみた。きつい、2本目16分台は安定したペーサーについていかない限り、厳しいかも。

アトミ5000mその2

ペーサーはいたが途中で落ちたので単独走に。数年前は16分台前半を続けて2本走ったこともあった。しかも2本目は最後余力残してスパートせずに終わっているし。

なぜここまで遅くなってしまったのか。ここ最近の中強度以上の走り込み不足もそうだが、間違いなく加齢の影響が８割を占めているだろう(笑)。

2018年9月27日　青梅マラソンに抽選エントリー

満員電車がきついが、エントリーしてみた。

アトミ5000mその1

今回は１本目を強めにやってみた。きつい、2本目16分台は安定したペーサーについていかない限り、厳しいかも。

アトミ5000mその2

ペーサーはいたが途中で落ちたので単独走に。数年前は16分台前半を続けて2本走ったこともあった。しかも2本目は最後余力残してスパートせずに終わっているし。

なぜここまで遅くなってしまったのか。ここ最近の中強度以上の走り込み不足もそうだが、間違いなく加齢の影響が８割を占めているだろう(笑)。

2018年9月24日　有酸素15キロ

原因不明の足が激重（汗）。たぶんアルコールで腹筋ローラー使い方間違えたな・・・。アベレージ4分30秒ぐらい。

2018年9月23日　スピード練習会

織田フィードで1000mのインターバルだが、自分は走力が低いほうなので800までの参加にした。リカバリーもその分長くなるが(^^;)。途中で時計を止めずにシューズを変えているので、キロ10分とかある(笑)。

一度だけ1000m走っているがそこだけヴェイパーフライ4%フライニット。トラックでもやっぱりスピードが出る。通常のウェイパーフライ4%はトラックにはあまり合わないようだ。