2009年12月31日
月間走行距離1000突破しました！
2009年12月30日
午前9時。月間走行距離972キロ！
後で7キロぐらい走って、その後30キロ弱走る予定なので、1000達成になりそうだ。
流石にこれくらい走ると疲労感もあると思われるが、案外そうでもない。スピードを抑えた練習を中心にしたので、来月も1000狙えるくらいにもっていけそうだ。
・・・あと12月の所沢のフルマラソン。失敗してしまった。2時間50分4秒。原因は前半のオーパーペースとタイムロス等によるもの。
タイムロスとは、どうも給水ではカップを持参しなければならないようで、そこで自分のカップを探したり、また立ち止まって飲んでカップを戻すという動作によるものが主。推定マイナス2分かな？さらに最初道に迷うというトラブルも発生。ここでまたマイナス2分。
トラブルがなくても2時間46分台ぐらいだと思うので、今シーズンでは失敗レース（とはいっても今回はローカルな大会だけど）。
もちろん後半見事にバテた。ラストスパートはできたものの、25キロ～40キロまでのペースはビルドダウンの典型。
ただ、プラス思考な考え方もできる。実は今回、カーボローディングを前日までしていなかったり、ヴァーム飲み忘れなどがあった。そう考えればあまりガッカリせずにすむね。
2009年12月29日
17時、月間走行距離現在947キロ！
今日もう少し走って、明日で1000突破して31日にRESTだー！
1000突破した暁には自分へのご褒美も考えないと。
2009年12月26日
月間走行距離820突破。950は確実。
後でもう少し走るので、晩には835～840ぐらいまで行く見込み。
そして明日は所沢でフルマラソン。ローカルな大会だ。
マラソンに加え、
アップとクールダウン、ついでに午後錬等を含めれば明日で月間走行距離900突破できそうだ！
但し、午後錬はフルの疲れもあると思うので、ゆっくりキロ6～7分ペースで。
月間走行距離1000キロ射程圏内！
できれば30日で1000キロ突破して、来月に備えて31日を休養に充てたい。
2009年12月23日
祝日なので、50キロ走に挑戦したが、途中でガーミンの電池が切れて、結局48キロで止めてしまった。その後、10キロ以上午後錬をしたので、一日で61キロぐらい走れた。（一日の走行距離が過去最高）
2009年12月21日
土日、二日間合計で100キロ以上走ったので、今日は疲労感が半端じゃなかった（汗）
それでも一日28キロぐらい走れたので、ノルマ的なものは達成した気分。
2009年12月20日
月例に参加。
5キロ
16分56秒自己新・・・この後の10キロに備えて、ラストは意図的にペースダウン。
その中で自己新は嬉しい。
10キロ
35分ジャスト。残念、あと1秒早ければ34分台だったのに・・・（泣）
一応自己新だけど。
この時点で月間走行距離は約650！
23日（祝）には50～60キロ走を予定。5月に100キロ（ウルトラマラソン）走るので、その対策も兼ねて。
2009年12月18日
シューズ紹介。
左上から。ミズノばっかり。
- ゲルキネティック2。なぜかこれだけアシックス。3ヵ月程前、膝痛に悩んでいる時に購入。すごい重量感があるが、脚に優しいような気がする。（これが使えなくなったら次はゲルカヤノ買う予定）
- ウェーブエアロ8。スピード練習用。本当はもっと軽い靴でもいいのだが、故障したくないのでこれで十分。
- ウェーブイダテン4。もともと会社の昼休み用に使っていたものだが、まだ使えるのでとっておいてる。はき心地がイマイチなので今のところ使っていない。
- ウェーブスペーサーＲＳ4。レース用。ウェーブスペーサーＡＲが今月発売なので、交換予定。（ＧＬ－Ｊもいいね）
- ウェーブライダー13。キロ5分用。長持ちするからいいねー。
- ウェーブネクサス4。メインはこの靴。重さは300グラムもあるのだが、自分としては故障したくないのでこのくらいが丁度いい。
あと、会社にライトスカッドウェーブ2を置いている。現在、3が市販されているが、たまたまＷＥＢ上のセール品で安かったので型落ちでもいいや～～ってな具合にゲット。
2009年12月9日
先月はあまり走らなかったため、今月ふたたび走行距離を急に戻したので、けっこう疲労がたまった。
だから夜、久しぶりに1キロ7～8分ペースの疲労抜きジョグ。
距離が進まないが、走っていて本当に疲労が全身から抜けていくような感じがするのでヨシとする。
2009年12月7日
12月は月間走行距離900に挑戦！
ネットでランニングシューズ：ライトスカッドウェーブ2を半額で購入した（会社の昼休み用に）
あまり期待していたなったが、今まで昼休み用に使っていたウェーブイダテン4より走り易かった。
2009年11月
新しいシューズ。
ウェーブライダー13（左）とウェーブネクサス4（右）。
来月はウェーブスペーサーＡＲ（レース用）を買う予定。
2009年11月
陸連登録しようと思ったけど、間に合わず（泣）来年だな。
あと、つくばマラソンで記録をまた更新。グロスタイムで2時間44分51秒！（ネット：2時間44分24秒）
余力を残したままのゴールだったので、2時間50分切りはこれで楽に走れると確信。
あと名前が読売新聞にも掲載されました（嬉しい）
来週は横浜マラソン（ハーフ）があるが、1時間17分は切りたいな。
2009年11月8日
有言実行！
やった！湘南国際マラソン（グロスタイムは2時間46分2秒）だが。
手元のタイムは2時間45分36秒！
しかしスタート前が大変だった。
第一トラブルはトイレ諦めモードに。待つと30分はかかりそうだから。
第二トラブリは荷物預け大混雑。これも30分かかりそうだ。スタートに間に合わない。
そこで荷物はその辺に適当に置くことに。
ま、携帯にはロックかけてるしもし盗られても最悪な事態は免れるだろう。
そしてスタート地点へ向かう。
その途中、立ちションポイント発見。
おお、みんな立ちションしまくっているではないか。
自分も恥ずかしいけど立ちションすることに。これでレースの準備は万端。
そしてスタート。よかったよかった、荷物心配だけど。
ペース配分はキロ4分。
20キロまでこのペースを守っていくが、かなりの余裕度を維持する。
その後、少しペースを上げたが35キロまでキロ3分40秒～55秒を維持。
35キロからはバテテくるがそれでもペースが落ちることはなかった。
しかしどんどん落ちてくるランナーをことごとく抜いていくのはいい気分だ。
39キロでとうとうキロ4分までペースが落ちるが、
41キロからふたたびペースを取り戻し、フィニッシュ！
荷物も全て無事だったし、よかったよかった。
つぎはつくばマラソンだけど、陸連登録しときゃよかったと後悔。
ネットタイムで記録狙うぞ！
2009年11月7日
9月は結局870で止めておいた。先月も800弱。
実は先月から左足首に痛みがあるようで、それであえて練習量を抑えた。
今月もその痛みはひきずったままなので、今月は月間総距離を500以下に抑える予定。
・・・今のところ足首の痛みは引いてきている。
さて、今月はハーフも1時間18分で走れた。先月は10キロ35分台で走れた。
いよいよ明日は湘南国際。
サブスリーは確信しているので、思い切って2時間50分を切りを目指すことにしよう。
2009年10月
11月に俺が練習用に使ってるウェーブライダー12とウェーブネクサス3に何と発売するらしいじゃないか～。
ウェーブライダー14とウェーブネクサス4。
今使ってるのはもはや交換せざるを得ない程のアウトソールのすり減り具合。それでも、あえて待つことに。
新作を履くのって、楽しみだからね。
2009年9月26日
この「日記、その他」のページのトップにブログパーツ（走行距離記録）があるが、最近になって実際の走行記録とは違う事がわかった。一日2回までしか走行記録がされない。パーツを提供している本家サイトは問題なく記録されているので、大丈夫。
実は、今日は午前中に32キロ、午後に8キロ、そのまた後11走っているので、実際は50キロ（パーツ上では40キロぐらい）
一日に50キロも走るのは、今月で初めて。
月間走行距離も900いきそうだ。
もう少し距離を踏めれば、月間走行距離1000も夢ではない。
2009年9月23日 南房総市ロードレース大会千倉
やってもうた。6秒、あと6秒早ければ1時間19分台だったのに。
スタートから1時間20分切りを狙っていたが、序盤の上り坂でいきなり足（脛）にきた。
ちょっとペースが落ちてきたので、こりゃダメだとタイムも諦めた。脛のストレッチ忘れてたし。
ところが、しばらくすると脛に疲労感がなくなってきたので、ふたたびペースを戻すことができた。
下り坂もあってか、15キロ地点では、ふたたびタイムを狙えると確信。
そこで坂を下りきったところで待ち構えていたのが、向かい風地獄。
それでも頑張って1時間20分切りを狙ったが、やっぱりダメだった。
ラストスパートはちゃんとできたので、ペース配分には問題なかったと思う。
次の課題が見えてきた。
坂があるコースを走る前は、脛を伸ばしておく。
2009年9月
9月23日にハーフマラソンを予定している。
今度はコンディションをきちんと整えるし、コース自体もフラットらしいから、自己新狙えそうだ。
もちろんウェブスペーサーRS4でキメる！
千葉県のレースなんだけど、マラソンがてら適当に観光も入れてみたいレース後の午後に。
2009年9月18日
朝、ウォームアップを終え、走り始めたら急に右膝にピリッとした痛みが走る。即座にジョグに切り替え、引き返すことに。膝サポーターを買おうかと思ったが、翌日には痛みがなくなった。ヨカッタ！！！痛みを感じたらすぐにやめる判断が功を奏したのかな？
20日の月例マラソンでまた10キロ走るので、今度こそ35分台を達成したい！
2009年8月30日
10キロで記録更新！
36分7秒！！
憧れの29分台まであと6分ちょい！
この靴で走った。ミズノウェーブスペーサーＲＳ4。ついでに月間走行距離850突破！
2009年8月27日
月間走行距離800K突破。
だから月末はあまり走らんよ。
2009年8月23日
火祭りロードレースで食べた山田うどん。無料。
レースはボロ負け。前日にペースを上げて走りこんだのが原因のようだ。
2009年8月10日
走って後悔した。
大雨の中、雷を間近で見れたり、ゴミみたいのが空を舞っているのを見れたりと、いつもと違うランニングができたが・・・。またIpod壊してしまった！ドライヤーとかで乾かしても画面は映るが、クリックホイールが全く反応しない。
半額で新しいのと交換してくれるアップルのサービスもあるが、待ってられないので、新しいの買うことにした。
次回から、雨がひどい時はIpodになんらかの防水処置をしよう。
2009年8月
東京マラソンエントリー完了（どうせ落選だろうけど）
今月のメインレースは、8月22日の、第29回山日YBS富士吉田火祭りロードレース（山梨県）。
久々のハーフなので、暑くなければいい記録が狙えそうだ。
2009年7月
納豆とかオクラ買うようになってしまった。ついでに毎日骨太とかいう牛乳も買う。栄養補給が主な目的。
- 納豆・・・朝ごはんに、卵とまぜて食べる。これで栄養配分ほぼ完ぺき。
- オクラ・・・関節を治してくれる栄養があるみたいだが、調理法がめんどくさいので適当。マーガリンで炒める（笑）
- 毎日骨太・・・疲労骨折予防に。
2009年7月
写真左 ： アイシング用（足へのフィット感が悪くてほとんど使ってないが）
写真右 ： クッション性重視したＬＳＤ向け？のランニングシューズ。（レースだと重すぎて使えない）
2009年7月29日
月間走行距離800目指そうかな・・・と思ったが、
3日間休養することに。来月800キロ走りやすいように。
故障防止にもなるしね。
2009年7月27日
月間走行距離今月も無事に700キロ突破。
まだ今月4日残っているので、800キロいくかもしれない。（来月は暑いので、700キロまでにしとこ）
2009年7月26日
川崎月例マラソン。気温は最高で31度なので、暑かった！
3キロの部で10分切りを狙ってみたが、ダメだった。（10分4秒）
もう少し涼しければ9分45秒ぐらいはいけそうだ。
2009年7月21日
一度走ってみたかった皇居を3周半してみたが、思った以上にランナーの数が少なくて驚いた（笑）
イメージとしては、駒沢公園の2～3倍を予想していたが・・・駒沢公園の3分の1ぐらいだった。
ついでに、初のランナーズステーション利用。
2009年7月5日
月例湘南で10キロの部（Bグループ）で1位！
今月も順調に月間走行距離を稼いでいるが、怖いのが故障との戦い。
まだとりあえず大丈夫そうだが、アフターケアとか怠らないようにしないと。
2009年6月25日
買い物ジョグや会社の昼休みに7キロランを練習に入れたので、月間走行距離に大きく影響！
今月は月間走行距離700キロほぼ確実。
あと、レース用シューズは現在、ミズノ・ウェーブイダテン。
以前はミズノ・ウェーブライダーだったが、シューズをイダテンに変えた途端、速くなったことを実感。
次はミズノ・ウェーブスペーサー辺りに替える予定。アウトソールが磨れた後の話だが。（アシックスシューズも検討中）
2009年6月
マラソン大会でいただいたTシャツ。これからも増えそうだ。
・・・たまには黒とか黄色とか欲しいね。
ひとつだけシワシワなのがあるけど、気にせんといて。
↓最後のはけっこうデザイン的にいいので、表裏紹介。
2009年6月7日
六無月東京喜多(北)マラソン。
このレース、貴重品預かりがないため、とりあえず携帯をポーチに入れることに。これでフル以上の距離は三度目になるが、一度目と二度目は散々だった。いずれも炎天下なうえ、最後は必ずつぶれるパターン。特に先月の50キロはかなり前半抑えていたにも関わらず、ラスト5キロは地獄だった。
ところが今回は、28度の炎天下の中、30キロ以降もなかなかバテてこない。ペース的には初フルマラソンと同じペースだが明らかに疲労感が違う。とりあえずこのままずっと楽したいのでサブスリーは断念したものの、最後の3キロはちゃんとラストスパート。
記録は3時間4分33秒。1341人中総合12位！このタイムでこの順位は嬉しい！
最高の一日だった！！フルマラソンはこれからもこういう感じで走れたらいいなと思う！
月間走行距離500キロはやっぱり効果あるね！
2009年5月
出費がかさむ・・・。
ランシャツ4着購入。シューズの買い替え・・・練習用なので安全性を重視し、なおかつ安価な靴。ミズノのウェーブネクサス3。
2009年5月25日
5月25日の金太郎マラソン。15キロという微妙な距離だが、。この日にけっこうヤバめな問題2つ発生。まずはガーミンの405を落とすというトラブル。ポケットに入れたものが落ちたようだ。でも5分後ぐらいにちゃんと床に落ちていたものを発見。誰も拾ってなくてよかったー。
もう一つのトラブルはすごい筋肉痛。下り階段で大腿四頭筋,が痛む。原因はおそらく最近、地面のぬかるみを勢いあるジャンプで数回飛び越えたため。しかもそのあと、追い打ちをかけるように買い物ジョグしたし。二日間ぐらい走るのはやめとこ。
レースは何も問題なし。
2009年5月
肩と二の腕痛い。5月10日の日焼けが原因で。
2009年5月10日
50キロレース。記録は4時間6分（3時間台目標達成ならず）。地獄だった・・・。
マラソンで脚をつったのはこれが初めて。歩いたのもこのレース初めて。
スタート直後は、緩めのキロ4分30秒ぐらいのペースで進んだが、30キロ地点でアクシデント発生。道に迷う（笑）。、周りにランナーがいないので一旦引き返し、スタッフに道を尋ねる。もちろんこれで大分時間をロスしたので、遅れを取り戻そうとペースを少し上げてしまう。これが40キロ以降の、第一の原因となるエネルギー切れになるとも知らずに。
第二原因はエイドでエレルギー切れを恐れ少し食ったため、胃が揺れて気持ち悪くなってしまったこと。
40キロ過ぎてからは、ビルドダウン。49キロ地点でとうとう歩いてしまった。足も2回つった。棄権も考えたがなんとか耐えて最後はちゃんと走ってゴール。その後、しばらくブルーシートの上で横たわってました。来年も参加する予定。
2009年5月
4月の月間走行距離500Ｋは達成した。5月も目標は500Ｋ。しかし、
4月30日に37度の熱が・・・。走り始めるのは5月2日からになりそうだ。トホホ。
2009年4月25日
月間走行距離500超えはほぼ確実。
数ヶ月間はこの距離をキープして、トレーニングの質を上げてみることにする。あと筋トレも入れてみようかな。
月間走行距離500キロに慣れたら、550・・・600と増やしていこうと思う。
2009年4月13日
フルマラソン翌日の、4月12日のレースは無事に完走した。
20キロレースで1時間24分弱は。疲労＋筋肉痛にしてはいい記録。
翌週4月19日にも同じく20キロ。記録は1時間20分弱。30秒ぐらいの記録更新で、先月のレースと比べると今回の方が余裕あった。ペース配分が良くなったようだ。
2009年4月12日
横浜ロードレース大会。20キロレース。
疲労感は、昨日つぶれたのにもかかわらずいまのところ感じない。残っている不安要素は膝を押して痛いのと、軽い筋肉痛ぐらい。
もし、フルのダメージが大きかったら棄権を覚悟していたが、いけそうなので参加を決意。
2009年4月11日
初フルマラソンは惨敗。気候が悪く、アップダウンが27回もあるコースだったため、3時間16分になってしまった。後半つぶれたのもその要因の一つ。ただ、記録は参加者全体的に悪かったようなので、順位は600人中総合12位だった。（記録証を見たとき、めっちゃ驚いて、落ち込んだ気分へのカンフル剤になった）
しかも部門別では8位だったので、あと2人抜かせば、入賞だった。来年は狙うぞ！でもサブスリー達成したかった・・・。
あと、今日月間走行距離200キロ超えた！
2009年4月4日
今日の走行距離は20キロ走と11キロペース走。
先月は月間走行距離400キロ超えたので、今月は450キロ目指すぞー。
2009年3月29日
草加ふささらマラソン。よかった。記録も更新（1時間24分）できたし、沿道の応援とかも楽しめた。
ただ、唯一残念だったのが、Qちゃんと一度も一緒に走れなかったこと（泣）
2009年3月28日
いよいよ明日はふささらマラソン。埼玉県草加市。
実は最近、右膝が少し痛くて3日間休養を取った後の確認ジョグをしたが、大丈夫そうだ。ビジネスホテルの予約も澄ましたし、準備は万端。あとは最大の難敵、寝坊をクリアすることだけになった。
2009年3月22日
午前中、フジテレビ生中継の東京マラソン見た。
羨ましすぎる・・・。
2009年3月21日
今日の走行距離は20キロ。
・・・
明日東京マラソンだけど、正直走れる人がうらやましい・・・落選さえしなければ（泣）練習後、ちょっと楽しみにしていた東京マラソンEXPO2009へ行ってきた。感想は、マジよかった！入場無料だし！モチベUP。
あと、膝が心配だったので昨日amazonで注文したcw-xが今日家に届いた。届くの速っ。あと一緒に注文した本も届いた。ちょっと古いけど。cw-xを履いて走れば膝への負担が減るみたいだが、効果はいかほどのものなのか、月曜日辺りにジョグるので、試してみよう。
2009年3月20日
30キロ練習。2時間28分もかかった。
いつもは20キロ走なので、4月の初フルに向けて30キロ走。やっぱりきつい。疲労が少し残っているようだ。
2009年3月
埼玉県草加市のふささらマラソンのゼッケンが届いた。
ゲストランナーは何とQちゃん。めちゃくちゃ楽しみ。このハーフマラソンの目標記録は1時間25分ぐらい。
つい最近1時間20分30秒で20キロ走ったので、たぶんいけるだろうこれは。
さて、早速じゃらんで前泊するホテルの予約とらんとね。
2009年3月10日
寝坊、そしてゲームがやりたい欲望（龍が如く3）に、練習は二日間まるっきりなし。
今週はこれであと4日のみ。最低でも80キロは走らないとやばい。月間走行距離・・・90キロしか走ってないので。
2009年2月
雨中ラン。小雨だったので、ニット帽を被ったら気にならなかった。向かい風の方が気になるくらい。これをきっかけに雨中ランに対するモチベーションが大幅にUP！
2009年2月22日
気温でビビっていたが、今週は予想していた程、寒くはなかった。しかし来週は雨が待っている。走るか否か。小雨ぐらいだったら・・・走れるかも。
それよりも10ｋレースで初の38分台の記録が出たのは嬉しい。
2009年2月14日
来週の気温を見てビビる。氷点下の中で走るのは初めてなので、覚悟が必要だ。
2009年2月
ＧＰＳ搭載のランニングウォッチ買いました。ついでにちゃんとした靴も。
左がガーミンのForeAthlete405。5万円もした。
右のランニングシューズはＭＩＺUNOのウェーブライダー12。1万円。
今後、この靴をレース用に。練習用は4000円ぐらいの安い靴（笑）
ForeAthlete405のおかげで、練習のモチベーションがかなり上がった。以前は携帯電話のアプリで走行距離を測ってた。
2009年2月
埼玉県の草加氏ふささらマラソンにエントリー。
ゲストランナーがすごい。何とＱちゃん。フルマラソンは4月に目をつけてるものがあるけど、今検討中。
2009年2月1日
神奈川マラソン。
全体を通してみると、いろんな試供品があったり、ランニンググッズが売ってたりと、楽しかったんだけど。
問題はレース。特に前半。
スタート時間に間に合わず、並ぶ羽目に。スタートラインまでの狭い道は、混んでいて走るのはとても無理。10分もロスしてしまった・・・。
2009年1月
最近、マラソンにハマっているので、とうとうランニング日記をつけることにした。
練習は主に朝なんだけど、起きて走るまでが辛いね。
それでも1月は月間走行距離319キロいけた。
2月は350キロ走りたい。
