ランニング日記50
2018年6月28日 アトミ5000TT
1本目
まともにアップしていなかったので、このペースでも序盤からキツい。中盤移行は多少マシになった。
分割 | タイム | 累積時間 | 距離 | 平均 ペース |
平均 心拍数 |
平均 ピッチ |
平均歩幅 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 0:48.6 | 0:48.6 | 0.19 | 4:10 | 124 | 194 | 1.24 |
2 | 1:33.4 | 2:22.0 | 0.42 | 3:44 | 157 | 193 | 1.39 |
3 | 1:28.0 | 3:50.0 | 0.41 | 3:35 | 162 | 193 | 1.45 |
4 | 1:29 | 5:19.0 | 0.41 | 3:35 | 165 | 193 | 1.44 |
5 | 1:27.0 | 6:46.0 | 0.41 | 3:34 | 169 | 194 | 1.45 |
6 | 1:31 | 8:17.0 | 0.40 | 3:47 | 165 | 193 | 1.37 |
7 | 1:32.0 | 9:49.0 | 0.40 | 3:50 | 163 | 194 | 1.35 |
8 | 1:32 | 11:21 | 0.40 | 3:48 | 163 | 192 | 1.37 |
9 | 1:27.0 | 12:48 | 0.41 | 3:34 | 168 | 198 | 1.42 |
10 | 1:31 | 14:19 | 0.41 | 3:45 | 167 | 197 | 1.35 |
11 | 1:30.0 | 15:49 | 0.42 | 3:36 | 168 | 197 | 1.41 |
12 | 1:29 | 17:18 | 0.41 | 3:36 | 169 | 198 | 1.40 |
13 | 1:25 | 18:43 | 0.41 | 3:30 | 168 | 199 | 1.44 |
14 | 0:01.3 | 18:44 | 0.01 | 2:17 | 171 | 196 | 2.23 |
概要 | 18:44 | 18:44 | 5.10 | 3:40 | 163 | 195 | 1.40 |
2本目
暑くても16分45秒ならいけるだろうと思ったが甘かった。最初3分15秒ペースの3人についていったが、体感的にいつもよりきつくオーバーペースに。集団から落ちてから一人旅になるが、85秒でもかなりキツい。最後は17分オーバーしそうなペースだと気づいていたので、切り替えもできなかった。
分割 | タイム | 累積時間 | 距離 | 平均 ペース |
平均 心拍数 |
平均ピッチ | 平均歩幅 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 0:40.0 | 0:40.0 | 0.19 | 3:30 | 130 | 193 | 1.48 |
2 | 1:18.7 | 1:58.6 | 0.41 | 3:13 | 173 | 203 | 1.53 |
3 | 1:18 | 3:16.6 | 0.40 | 3:17 | 178 | 199 | 1.53 |
4 | 1:18 | 4:34.6 | 0.40 | 3:17 | 179 | 201 | 1.52 |
5 | 1:24.0 | 5:58.6 | 0.41 | 3:24 | 177 | 199 | 1.48 |
6 | 1:25.0 | 7:23.6 | 0.41 | 3:25 | 177 | 197 | 1.48 |
7 | 1:24 | 8:47.6 | 0.41 | 3:26 | 178 | 195 | 1.49 |
8 | 1:26 | 10:14 | 0.41 | 3:30 | 179 | 196 | 1.46 |
9 | 1:24 | 11:38 | 0.40 | 3:29 | 179 | 194 | 1.47 |
10 | 1:24 | 13:02 | 0.40 | 3:31 | 182 | 201 | 1.42 |
11 | 1:26 | 14:28 | 0.41 | 3:32 | 180 | 200 | 1.42 |
12 | 1:23 | 15:51 | 0.40 | 3:30 | 181 | 198 | 1.45 |
13 | 1:23.8 | 17:14 | 0.41 | 3:24 | 181 | 199 | 1.48 |
概要 | 17:14 | 17:14 | 5.04 | 3:25 | 177 | 198 | 1.48 |
2363 6月26日 川でインターバル
あまり時間なかったので、暑くて疲れたので追加の5000mはなしで(笑)。次のポイントは木曜のアトミ。
分割 | タイム | 累積時間 | 距離 | 平均 ペース |
平均 心拍数 |
平均 ピッチ |
平均歩幅 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 1:42.2 | 1:42.2 | 0.51 | 3:22 | 115 | 188 | 1.58 |
2 | 0:39.9 | 2:22.0 | 0.12 | 5:44 | 147 | 178 | 0.98 |
3 | 1:40.0 | 4:02.0 | 0.50 | 3:20 | 152 | 191 | 1.57 |
4 | 0:44.0 | 4:46.0 | 0.12 | 6:12 | 154 | 173 | 0.93 |
5 | 1:37.8 | 6:23.8 | 0.50 | 3:16 | 160 | 192 | 1.59 |
6 | 0:39.8 | 7:03.6 | 0.12 | 5:38 | 162 | 179 | 0.99 |
7 | 1:39.5 | 8:43.1 | 0.50 | 3:20 | 166 | 196 | 1.54 |
8 | 0:42.4 | 9:25.5 | 0.12 | 5:51 | 168 | 180 | 0.95 |
9 | 1:36.5 | 11:02 | 0.50 | 3:15 | 166 | 195 | 1.58 |
10 | 0:42.2 | 11:44 | 0.12 | 5:38 | 170 | 182 | 0.98 |
11 | 1:18.1 | 13:02 | 0.40 | 3:17 | 168 | 195 | 1.57 |
12 | 0:42.5 | 13:45 | 0.12 | 5:49 | 168 | 181 | 0.95 |
13 | 1:16.8 | 15:02 | 0.40 | 3:12 | 167 | 190 | 1.64 |
14 | 0:45.6 | 15:47 | 0.14 | 5:32 | 167 | 183 | 0.99 |
15 | 1:19.5 | 17:07 | 0.40 | 3:17 | 164 | 197 | 1.55 |
16 | 0:39.8 | 17:47 | 0.11 | 5:56 | 169 | 182 | 0.93 |
17 | 1:17.2 | 19:04 | 0.40 | 3:12 | 167 | 194 | 1.61 |
18 | 0:45.5 | 19:49 | 0.13 | 6:01 | 165 | 182 | 0.92 |
19 | 0:57.9 | 20:47 | 0.30 | 3:13 | 163 | 186 | 1.67 |
20 | 0:45.5 | 21:33 | 0.14 | 5:26 | 168 | 182 | 1.01 |
21 | 0:54.4 | 22:27 | 0.29 | 3:07 | 168 | 148 | 2.16 |
22 | 0:40.9 | 23:08 | 0.12 | 5:36 | 170 | 172 | 1.04 |
23 | 0:57.3 | 24:05 | 0.30 | 3:10 | 169 | 185 | 1.71 |
24 | 0:45.9 | 24:51 | 0.13 | 6:00 | 172 | 175 | 0.95 |
25 | 0:35.6 | 25:27 | 0.20 | 2:56 | 167 | 197 | 1.73 |
26 | 0:38.2 | 26:05 | 0.12 | 5:17 | 175 | 183 | 1.04 |
27 | 0:31.3 | 26:36 | 0.20 | 2:37 | 174 | 197 | 1.94 |
概要 | 26:36 | 26:36 | 7.00 | 3:48 | 162 | 186 | 1.41 |
タイムに少しバラつきがあるのは、風の影響。200mはどっちも追い風(笑)。
2362 6月25日 エントリー
7月後半から、レースを入れてなかったので、8月5日の第1回横浜スマイルマラソン&ウォークとかいうのにエントリーしてみた。根岸森林公園で10キロ。とりあえずモチベーション維持で。
2361 6月24日 日産スタジアム回廊練習
3分50秒前後のペースでUさんと日産スタジアム回廊17周。GPSが使えない代わりに心拍計が安定していたので、かなり役に立った(笑)。最後ペースを上げた。
分割 | タイム | 累積時間 | 距離 | 平均 ペース |
平均 心拍数 |
平均 ピッチ |
最高 ピッチ |
平均歩幅 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 3:38.9 | 3:38.9 | 0.96 | 3:49 | 137 | 185 | 192 | 1.42 |
2 | 3:34.3 | 7:13.2 | 0.93 | 3:50 | 154 | 192 | 196 | 1.36 |
3 | 3:40.8 | 10:54 | 0.90 | 4:05 | 155 | 192 | 198 | 1.27 |
4 | 3:39.5 | 14:33 | 0.86 | 4:14 | 155 | 193 | 198 | 1.23 |
5 | 3:39.4 | 18:13 | 0.89 | 4:07 | 156 | 193 | 200 | 1.26 |
6 | 3:41.4 | 21:54 | 0.91 | 4:05 | 154 | 193 | 200 | 1.27 |
7 | 3:39.6 | 25:34 | 0.89 | 4:08 | 155 | 194 | 198 | 1.25 |
8 | 3:43.2 | 29:17 | 0.92 | 4:03 | 155 | 193 | 198 | 1.28 |
9 | 3:37.5 | 32:55 | 0.89 | 4:04 | 157 | 194 | 198 | 1.27 |
10 | 3:38.5 | 36:33 | 0.90 | 4:04 | 157 | 194 | 198 | 1.27 |
11 | 3:39.1 | 40:12 | 0.87 | 4:11 | 158 | 194 | 196 | 1.23 |
12 | 3:38.5 | 43:51 | 0.91 | 4:00 | 157 | 193 | 198 | 1.29 |
13 | 3:35.6 | 47:26 | 0.89 | 4:03 | 160 | 195 | 200 | 1.27 |
14 | 3:38.2 | 51:04 | 0.87 | 4:10 | 160 | 194 | 198 | 1.24 |
15 | 3:33.1 | 54:37 | 0.87 | 4:05 | 161 | 195 | 201 | 1.26 |
16 | 3:28.9 | 58:06 | 0.89 | 3:55 | 163 | 195 | 201 | 1.31 |
17 | 3:07.1 | 1:01:14 | 0.96 | 3:15 | 172 | 195 | 198 | 1.57 |
概要 | 1:01:14 | 1:01:14 | 15.31 | 4:00 | 157 | 193 | 201 | 1.29 |
2360 6月22日 疲労があるが、なかなかいいペース
有酸素15キロ。いつもより足の運びがいい。多分、靴が新しいからかな(笑)。4足目のジャパンブースト3。疲労感があるので、昼休みは走るのをやめて寝るとしよう。日曜日は新横浜の練習か月例川崎にでるか悩み中。
2359 6月21日 アトミに参加
800mを10本、最速組に参加。2分36~40秒だったような気がする。序盤はやや抑えめで。リカバリーは後半になると前は待つことが多くなってきたので、どんどん長くなった(笑)。ターサージール6を下したが、これはいい靴だ。買ってよかった~。今のところ4や5より断然いい!これならソーティマジックの新作も期待できるな。
タイムは1本目が2分42秒。まとめて表にしたかったが、間違えて保存してしまい、データが分割されてしまったので表は2本目から。
分割 | タイム | 累積時間 | 距離 | 平均 ペース |
平均 心拍数 |
平均 ピッチ |
平均歩幅 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 0:28.4 | 0:28.4 | 0.08 | 6:02 | 148 | 178 | 0.93 |
2 | 2:39.8 | 3:08.2 | 0.84 | 3:09 | 170 | 192 | 1.65 |
3 | 1:19.4 | 4:27.6 | 0.23 | 5:50 | 167 | 179 | 0.96 |
4 | 2:33.3 | 7:00.9 | 0.85 | 3:01 | 174 | 197 | 1.68 |
5 | 1:22.0 | 8:22.9 | 0.23 | 5:57 | 170 | 179 | 0.94 |
6 | 2:35.2 | 10:58 | 0.85 | 3:03 | 174 | 200 | 1.64 |
7 | 1:19.4 | 12:18 | 0.22 | 6:03 | 170 | 181 | 0.91 |
8 | 2:35.0 | 14:52 | 0.86 | 3:00 | 175 | 201 | 1.67 |
9 | 1:21.3 | 16:14 | 0.23 | 5:57 | 171 | 180 | 0.93 |
10 | 2:36.7 | 18:50 | 0.84 | 3:06 | 175 | 202 | 1.59 |
11 | 1:34.6 | 20:25 | 0.23 | 6:43 | 168 | 177 | 0.84 |
12 | 2:36.0 | 23:01 | 0.84 | 3:05 | 175 | 200 | 1.62 |
13 | 1:26.4 | 24:27 | 0.23 | 6:15 | 174 | 179 | 0.90 |
14 | 2:33.5 | 27:01 | 0.83 | 3:06 | 176 | 201 | 1.61 |
15 | 1:25.2 | 28:26 | 0.20 | 6:58 | 176 | 176 | 0.82 |
16 | 2:33.2 | 30:59 | 0.84 | 3:03 | 175 | 200 | 1.64 |
17 | 1:27.6 | 32:27 | 0.21 | 6:54 | 175 | 177 | 0.82 |
18 | 2:32.0 | 34:59 | 0.85 | 2:58 | 175 | 203 | 1.66 |
概要 | 34:59 | 34:59 | 9.46 | 3:42 | 173 | 193 | 1.39 |
2359 6月20日 トレミの予定だったが
やっぱり気分が乗らなくて中止に(笑)。ディップネス休会は梅雨明けが良いかな!?
2358 6月19日 有酸素×2
昼に有酸素7キロ、夜に有酸素21キロ。夜のほうは最後のスピード練習から間が開いたので、強めの流しを5本入れておいた。
2357 6月17日 有酸素15キロ
郵便物の受け取りを午前中に指定したので、昼食後にスタート(笑)。内臓が心配だったが、何とか走れた。20キロ以上走りたかったが、歩行者が多くて避けながら走っているとけっこうダメージが><。しかも11キロからしばらくチャリと競って、その反動で14キロで足が重くなった(笑)よって15キロで終わり。
2356 6月16日 立川ベジタブルマラソン10キロ
オーバーペースで後半失速、涼しいせいもあって中盤から脛が少し張ったのも影響したかも。この大会、受付で30分以上もならばされ、もう二度とでないと思っていたが、参加賞と入賞の副賞がよかったため、気が変わった(笑)
緩やかな起伏のあるコースだが、距離がちょっと短い(笑)。それでも33分台だしたかったなー。
分割 | タイム | 累積 時間 |
距離 | 高度 上昇 |
高度 下降 |
平均 ペース |
平均 心拍数 |
平均 ピッチ |
平均 歩幅 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 3:21.2 | 3:21.2 | 1.00 | 6 | -- | 3:21 | 136 | 198 | 1.51 |
2 | 3:27.3 | 6:48.5 | 1.00 | 5 | 7 | 3:27 | 161 | 196 | 1.48 |
3 | 2:59.7 | 9:48.2 | 0.91 | -- | 6 | 3:17 | 175 | 197 | 1.55 |
4 | 3:18.2 | 13:06 | 1.00 | 2 | -- | 3:18 | 177 | 196 | 1.54 |
5 | 3:36.3 | 16:43 | 1.00 | 4 | 3 | 3:36 | 172 | 196 | 1.41 |
6 | 3:31.4 | 20:14 | 1.00 | 6 | 5 | 3:31 | 171 | 198 | 1.44 |
7 | 3:30.8 | 23:45 | 1.00 | 5 | 2 | 3:31 | 175 | 197 | 1.44 |
8 | 3:24.6 | 27:09 | 1.00 | 3 | 7 | 3:25 | 175 | 196 | 1.49 |
9 | 3:26.9 | 30:36 | 0.98 | 6 | 8 | 3:30 | 175 | 198 | 1.44 |
10 | 3:23.2 | 34:00 | 1.00 | 5 | -- | 3:23 | 177 | 198 | 1.50 |
概要 | 34:00 | 34:00 | 9.90 | 40 | 38 | 3:26 | 170 | 197 | 1.48 |
2355 6月14日 今日もポイント練習
3000mと2000mと1000m。休憩は適当2分ぐらい?タイムは10分25秒、6分37秒、3分10秒。最後の1000は後半疲れてきた。
2354 6月13日 インターバル
400mのインターバル
近所の川で400mのインターバル。16本ぐらいやりたかったが、気持ちが折れて12本。
分割 | タイム | 累積時間 | 移動時間 | 距離 | 平均 ペース |
平均 心拍数 |
平均 ピッチ |
平均歩幅 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 1:21.2 | 1:21.2 | 1:15 | 0.40 | 3:23 | 110 | 176 | 1.68 |
2 | 0:45 | 2:06.2 | 0:43 | 0.13 | 5:44 | 126 | 180 | 0.97 |
3 | 1:19.3 | 3:25.5 | 1:16 | 0.40 | 3:18 | 153 | 192 | 1.58 |
4 | 0:45 | 4:10.5 | 0:40 | 0.13 | 5:41 | 154 | 179 | 0.98 |
5 | 1:17.1 | 5:27.6 | 1:17 | 0.40 | 3:13 | 160 | 193 | 1.62 |
6 | 0:45 | 6:12.6 | 0:41 | 0.14 | 5:11 | 162 | 179 | 1.08 |
7 | 1:18.4 | 7:31.0 | 1:15 | 0.40 | 3:16 | 162 | 193 | 1.58 |
8 | 0:45 | 8:16.0 | 0:42 | 0.13 | 5:50 | 163 | 181 | 0.95 |
9 | 1:18.6 | 9:34.6 | 1:15 | 0.40 | 3:17 | 162 | 192 | 1.59 |
10 | 0:45 | 10:20 | 0:43 | 0.13 | 5:34 | 166 | 182 | 0.99 |
11 | 1:18.3 | 11:38 | 1:16 | 0.40 | 3:16 | 164 | 195 | 1.57 |
12 | 0:45 | 12:23 | 0:40 | 0.12 | 6:08 | 170 | 181 | 0.90 |
13 | 1:19 | 13:42 | 1:18 | 0.40 | 3:18 | 166 | 179 | 1.70 |
14 | 0:45 | 14:27 | 0:42 | 0.13 | 5:50 | 173 | 179 | 0.96 |
15 | 1:17.5 | 15:44 | 1:17 | 0.40 | 3:14 | 166 | 191 | 1.62 |
16 | 0:45 | 16:29 | 0:44 | 0.13 | 6:00 | 168 | 182 | 0.92 |
17 | 1:18.6 | 17:48 | 1:15 | 0.40 | 3:17 | 169 | 199 | 1.54 |
18 | 0:45 | 18:33 | 0:41 | 0.14 | 5:26 | 171 | 183 | 1.00 |
19 | 1:17.0 | 19:50 | 1:15 | 0.40 | 3:12 | 169 | 199 | 1.57 |
20 | 0:45 | 20:35 | 0:43 | 0.13 | 5:36 | 171 | 184 | 0.97 |
21 | 1:17.3 | 21:52 | 1:16 | 0.40 | 3:13 | 171 | 194 | 1.60 |
22 | 0:45 | 22:37 | 0:38 | 0.14 | 5:20 | 173 | 183 | 1.03 |
23 | 1:13.1 | 23:50 | 1:10 | 0.40 | 3:03 | 174 | 177 | 1.85 |
24 | 0:03.7 | 23:54 | -- | 0.02 | 3:09 | 180 | 110 | 2.88 |
概要 | 23:54 | 23:54 | 23:54 | 6.28 | 3:48 | 161 | 187 | 1.40 |
ほか
ターサージール6購入!色は白だが、アマゾンで8100円だったので。あと、横浜マラソンの一般枠に落選した。ついでに神戸マラソンも落選。
2353 6月12日 強烈な空腹感
朝練
有酸素16キロ。調子は良さそうだが空腹で足とかに力が出ない。昨日、ポケモンの回復アイテム回収を優先したかったので、晩飯をコンビニで買った適当なやつにした成果、序盤から空腹でしんどかった(笑)
2352 6月9日 日体大長距離記録会
脱水10000m
朝8時スタートだが今回は間に合ってよかった。レースは暑かったり、脱水したりとひどい内容だったが、かつ丼でDNFしたときとくらべるとまだマシか(笑)。脱水については最後のほうでようやく給水所が設置されたが、もうちょっと早く設置してくれればな~。
分割 | タイム | 累積時間 | 距離 | 平均 ペース |
平均 心拍数 |
平均 ピッチ |
平均歩幅 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 1:26.5 | 1:26.5 | 0.42 | 3:27 | 137 | 195 | 1.49 |
2 | 1:22.1 | 2:48.6 | 0.44 | 3:07 | 161 | 199 | 1.61 |
3 | 1:19.6 | 4:08.2 | 0.42 | 3:07 | 169 | 200 | 1.60 |
4 | 1:23 | 5:31.2 | 0.41 | 3:21 | 171 | 199 | 1.50 |
5 | 1:22 | 6:53.2 | 0.43 | 3:12 | 173 | 202 | 1.54 |
6 | 1:20 | 8:13.2 | 0.43 | 3:06 | 177 | 199 | 1.62 |
7 | 1:21 | 9:34.2 | 0.41 | 3:17 | 177 | 197 | 1.55 |
8 | 1:23 | 10:57 | 0.42 | 3:17 | 176 | 199 | 1.53 |
9 | 1:24 | 12:21 | 0.42 | 3:20 | 176 | 196 | 1.53 |
10 | 1:22 | 13:43 | 0.42 | 3:17 | 176 | 202 | 1.51 |
11 | 1:24 | 15:07 | 0.41 | 3:23 | 176 | 199 | 1.48 |
12 | 1:23 | 16:30 | 0.42 | 3:16 | 179 | 200 | 1.53 |
13 | 1:22 | 17:52 | 0.42 | 3:17 | 179 | 200 | 1.52 |
14 | 1:25.0 | 19:17 | 0.42 | 3:22 | 179 | 200 | 1.49 |
15 | 1:24 | 20:41 | 0.42 | 3:20 | 177 | 199 | 1.51 |
16 | 1:26 | 22:07 | 0.42 | 3:26 | 178 | 199 | 1.46 |
17 | 1:24 | 23:31 | 0.41 | 3:25 | 178 | 201 | 1.45 |
18 | 1:29.0 | 25:00 | 0.41 | 3:36 | 177 | 200 | 1.39 |
19 | 1:27.0 | 26:27 | 0.41 | 3:31 | 176 | 200 | 1.42 |
20 | 1:27.0 | 27:54 | 0.41 | 3:33 | 178 | 200 | 1.41 |
21 | 1:25 | 29:19 | 0.40 | 3:31 | 177 | 200 | 1.42 |
22 | 1:30 | 30:49 | 0.42 | 3:35 | 177 | 200 | 1.40 |
23 | 1:26.0 | 32:15 | 0.41 | 3:30 | 176 | 200 | 1.43 |
24 | 1:25.0 | 33:40 | 0.42 | 3:21 | 179 | 202 | 1.48 |
25 | 1:13.6 | 34:54 | 0.41 | 2:58 | 181 | 204 | 1.65 |
概要 | 34:54 | 34:54 | 10.44 | 3:21 | 174 | 200 | 1.50 |
2351 6月7日 トラックは足に優しいな~
左の臀部っていうかケツが痛いので、8割ぐらいのつもりでアトミに。1000mと300mの6セットインターバル。最速が3分10秒だが、全力になってしまうので3分20秒のグループについていこうとしたが、3分半だった(汗)。プランを変更し、周回遅れになったらついていく作戦に。しかし、最後までそれはなかった(笑)。
内容的にクルーズインターバルになってしまったが、このグループでも最後は全体的に上がったので、目的に近い練習にはなった。あと、自動ラップオフすっかり忘れていた(汗)。それにしてもトラックは足に優しい!ロードで走った時のケツの痛みがトラックでは忘れるくらい何もなかった。むしろ回復してるし。やっぱり織田フィールドが近所にあればいいな~。日産スタジアムはタータンが固い。
心拍数が体感よりもやけに高いが、グラフを見るとけっこう綺麗なので、大きな誤作動はなさそうだ。
分割 | タイム | 累積時間 | 距離 | 平均 ペース |
平均 心拍数 |
平均 ピッチ |
平均歩幅 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 3:30.4 | 3:30.4 | 1.00 | 3:30 | 149 | 193 | 1.48 |
2 | 0:47.4 | 4:17.8 | 0.12 | 6:26 | 159 | 177 | 0.88 |
3 | 1:00.6 | 5:18.4 | 0.30 | 3:19 | 157 | 191 | 1.58 |
4 | 1:17.5 | 6:35.9 | 0.21 | 6:14 | 150 | 178 | 0.90 |
5 | 3:24.3 | 10:00 | 1.00 | 3:24 | 163 | 192 | 1.53 |
6 | 0:07.4 | 10:08 | 0.04 | 3:16 | 171 | 192 | 1.59 |
7 | 0:37.8 | 10:45 | 0.11 | 5:56 | 165 | 179 | 0.94 |
8 | 1:00.4 | 11:46 | 0.30 | 3:20 | 162 | 192 | 1.56 |
9 | 1:23.8 | 13:10 | 0.20 | 6:57 | 152 | 178 | 0.81 |
10 | 3:24.4 | 16:34 | 1.00 | 3:24 | 164 | 194 | 1.51 |
11 | 0:07.8 | 16:42 | 0.04 | 3:28 | 171 | 192 | 1.50 |
12 | 0:42.2 | 17:24 | 0.10 | 6:46 | 166 | 177 | 0.83 |
13 | 1:00.5 | 18:25 | 0.31 | 3:16 | 162 | 195 | 1.57 |
14 | 1:24.6 | 19:49 | 0.19 | 7:15 | 152 | 179 | 0.77 |
15 | 3:23.8 | 23:13 | 1.00 | 3:24 | 162 | 193 | 1.52 |
16 | 0:09.2 | 23:22 | 0.05 | 3:17 | 168 | 195 | 1.56 |
17 | 0:44.9 | 24:07 | 0.11 | 6:56 | 162 | 182 | 0.79 |
18 | 0:59.2 | 25:06 | 0.31 | 3:11 | 161 | 195 | 1.60 |
19 | 1:22.2 | 26:29 | 0.21 | 6:36 | 154 | 177 | 0.86 |
20 | 3:19.0 | 29:48 | 1.00 | 3:19 | 166 | 197 | 1.53 |
21 | 0:11.6 | 29:59 | 0.06 | 3:22 | 173 | 202 | 1.48 |
22 | 0:48.0 | 30:47 | 0.11 | 7:13 | 167 | 177 | 0.78 |
23 | 1:00.2 | 31:47 | 0.32 | 3:07 | 160 | 191 | 1.69 |
24 | 1:26.8 | 33:14 | 0.21 | 6:47 | 155 | 178 | 0.83 |
25 | 3:10.5 | 36:25 | 1.00 | 3:11 | 168 | 198 | 1.59 |
26 | 0:13.3 | 36:38 | 0.07 | 3:10 | 177 | 203 | 1.55 |
27 | 0:52.5 | 37:31 | 0.14 | 6:06 | 172 | 178 | 0.92 |
28 | 0:56.2 | 38:27 | 0.32 | 2:58 | 163 | 196 | 1.71 |
概要 | 38:27 | 38:27 | 9.83 | 3:55 | 161 | 190 | 1.34 |