ランニング日記10

500　2月19日　青梅マラソン撃沈

　現状の中途半端な練習内容にもかかわらず後半撃沈。まぁ、神奈川マラソンの二日酔い途中棄権よりは全然マシで、レースを完走できるという達成感は変なタイムでも良いものだ。1時間48分37秒で、去年より約1分半遅い。

　脛の張りは今回運がよくほとんどなし。去年の日記と見比べたが、同じくらいでは？逆に今回は後半、その他の部分の筋肉に疲労感が現れた。2月になってから一度に20キロ以上の距離をあまり多く踏んでいなかったので、明らかな筋力不足。

499　2月18日　わざわざ横浜まで行ってジョグ。

　最近、近所の川沿いや緑道ばかりだったので気晴らしにみなとみらいまで。地下鉄で横浜まで移動するのだが、その時間はずっとモンハンしているので大丈夫。その分、ポーチにＰＳvitaの重さがズシンと加わるけど。おかげで最後は大殿筋にキタ。

498　2月17日　インターバル失敗

　近所の公園でインターバルしようとしたが、すぐに脛がカチカチに。しかも左足が重い。3000+2000+2000+1500というメニューだったが、最初の1キロで3分50秒。中断して少しジョグ休憩。脛が回復し、再開しても大して変わらず。3分48秒ペースで1100m。すぐにやめてしまった。左脚の疲労感・・・原因不明だ。

　昼はビルドアップ走。こちらはちゃんと走れた。あと、一日中左肩甲骨に謎の疲労感が。プチ寝違い？

497　2月16日　向かい風頑張り走

　キロ5分ぐらいからスタートして微妙にビルドアップ走。鶴見川の向かい風は強烈だったが、今日も思っていたより寒くはなかった。むしろちょっと暑い。まぁ、寒いのは嫌いだからそのほう嬉しいんだけどね。どこもかしこもランナーが少なかった。

夜のジョグは

　ipodで英語の勉強しながら。音楽は飽きたのばっかり。

496　2月15日　ぽかぽか緑道練習会

　気温6度ぐらいで無風。おぉ、ハナからジョグの段階でぽかぽか。装備はＴシャツ上にジャケットだったが、ペースを上げるとちょっと暑い。早朝で暗いことを除けば絶好のランニング気候だ。

　今日は35分台で走ろうと決めていたので、しっかり35分38秒。一人だと多分37分だったと思う。股関節の痛みなし。違和感も昨日より和らいでいる。脛は相変わらずカチカチになるが（笑）。

昼ジョグ

　良くあること。5キロ走ったつもりが150メートル足りなかった。そんなとき距離調節をしようと、ウロチョロ挙動不審な走り方（笑）をするが今回はやめておいた。

495　2月14日　脛カチカチ走

　そこそこ速いペースで距離を踏みたかったが、脛がカチカチでまたもや中途半端な練習になってしまった。木曜日のジョグを今日のメニューにしよう。股関節はまだ違和感があるなぁ。夜はモンハンにハマってしまったので、ランニングはなし（笑）

盾が届いた

ホノルルマラソンから。

　また参加したいなぁ。次回もぴあツアーに参加したいが、5万円パックにして旅費を抑えたい。そうなると宿泊の手配とかいろいろ自分でやることになるが、まぁ勉強ということで（笑）。とにかく英語勉強しないと。

494　2月12日　駅伝の代走した

　この日は新横浜公園のランニングクリニックに申し込んでいたが、それをやめて駅伝の代走をすることに。緑道練習会の仲間が故障気味なので、俺が代わりに駅伝パーティの1区(5キロ)を走る。しかし向かい風にやられて序盤からペースが上がらない。微妙に疲労感もあったが・・・。

　後半は追い風ではあったものの、やはり脛にきた。16分59秒でぎりぎり16分台だが、17分みたいなもの。せめて16分45秒ぐらいで走っておきたかった。今年は脛のせいで失敗レースばっかりだなぁ。青梅マラソンは1秒でもいいから記録更新しておきたいところ。

　午後は買い物ジョグで竹踏みを購入。整体や接骨院で「竹踏を買ったほうがいい」とよく言われていたのがきっかけ。また、足裏マッサージの後に走ったら重い靴を履いていたのにも関わらず、軽い感じがした時があったのも理由の一つ。一時的にアーチが完全回復した？

　ってか見だしが駅伝の代走で写真が踏竹。なんか違う感じがするが、まいっか。

493　2月11日　ポイント練習

日産スタジアム　5000m×2

　1本目、16分55前後、2本目16分30秒。一本目の中盤は脛にきてスピードが出なかった。2本目は大丈夫だったのでタイムも良かった。股関節はまだ違和感があるレベル。

盾が届いた

　ホノルルマラソンから盾が届いた。最近写真がなくて寂しいからちょうどよかった（笑）。

492　2月10日　調子はまずまず

　20キロ。4分30秒前後の予定だったが、周りの環境に揺さぶられて変化走みたいになった。たまたま自分と同じぐらいの速さの自転車が前にいたのだが、5回ぐらい振り向いてきたので、闘争本能の片鱗があからさまに見えた。

　股関節の痛みは今日は発生しなかった。明日、日産スタジアムでポイントを入れよう。メニューはまだ決めていない。

491 2月9日　キロ6分ジョグ

　股関節の痛みは最初だけで途中から引いてきた。今日は川沿いジョグでも良かったが、冷たい風を受けたくない気分なので、緑道にしておいた。気になったのが、フリースイヤーウォームバイザーがどんどんズレ落ちてきて、目隠しみたいになっていくこと（笑）。何とかしよう。昼ジョグはビルドアップみたいになってしまったが、キロ4は切っていない。

　夕方は会社からカイロに直行なので、走る時間なし。

今日から3日連続施術

　たまたま連日になっただけ（笑）。今日はカイロ、明日は接骨院、明後日は整体。

490　2月8日　今日の走り

緑道練習会10キロ

　アップの時点で股関節に違和感があったが、ペース走では後半問題なし。アドレナリンで麻痺？10キロ36分18秒。脛は相変わらずだが、昨日よりはマシ。股関節の痛みはダウンジョグでも発生しなかった。

昼ジョグ

　股関節の痛み復活。まぁ、明日はジョグだし金曜日に引いてくれれば良いと思う。金曜日はポイント練習の予定だが内容はまだ決めてない。金曜日やばかったら土曜日にシフトだな。

489　2月7日　16キロぐらいで終わり

　雨だったが、気温が高いポカポカを期待してランニング開始。20キロペース走したかったが、序盤から脛が張ってまたもや中途半端な練習内容になってしまった。しかも後半、左股関節に痛みが発生する。

　6時過ぎの鶴見川では、季節はずれの温かい風が吹いてきた。まるで暖房。

昼ジョグ

　ラッキー。雨が上がっていた。ちょっと左股関節に痛みがあるので無理のない程度にジョグ。

488　2月6日　何とか10キロ

　5キロでコーヒー飲むのを目標にして10キロ。ジョグだったが、走っているうちに何とかモチベーション回復。

477　2月5日　神奈川マラソン棒に振る

　1時に目が覚める。気持ち悪い・・・5時、まだ微妙。7時にようやくなんとか動けるようになるまで回復。実は昨日、13時過ぎからの飲み会だったが、速い時間から開始という油断からか、序盤から一気に凄い量のアルコールを摂取してしまった。一次会の時点ですでに赤信号状態へ。予定ではビール3杯のはずだったが、焼酎のロックという予定外のもの・・・ほかにも何か飲んだような気がする。二次会からはお酒にほとんど手をつけていなかったが、時は既に遅し。三次会ではすでに頭痛モード。

　本当に油断しすぎた。夜スタートだったら翌日に影響することは分かっているので警戒して飲むはず。まだレースまで時間があるという気の緩みが、大きな失敗を招いてしまった。次回は昼開始でも警戒してペースを抑えて飲むとしよう（笑）。

　話戻して、神奈川マラソン当日の横浜駅から磯子へ向かう途中。9時過ぎ・・・やっぱりまだちょっと二日酔い特有の気持ち悪さが残っている。欠場するのもいいが、せっかくエントリーしたんだし、ファンランという選択肢もあるな。会場に着くと、10時30分ぐらいにはようやく体調回復。この時点で自己新狙いのガチランすることに決めた。しかし、これが大きな間違いだった。

スタート～5キロ

　大学生の集団が先方に。すごい、やっぱりオーラが違うね。

　号砲がなって、自分はとりあえず3分30秒ペースで行くことに。いつもの感覚と変わらない。きっと大丈夫だろう。しかしやけに喉がかわく、やっぱりアルコールの影響があるように思った。ただ、脛の張りは今回珍しくあまりないので、それがせめてもの救いだと思いつつ自己ベストを狙っていくことにした。

８キロ過ぎて、キタ

　やっぱり脛はあまり張らない。しかし突然気持ち悪くなってくる。ペースダウンを余儀なくされる。このままズルズルペースが落ちて情けないレースになるのは嫌なので10キロでやめた。実力を出し切れずに後ろからたくさん抜かれるのは子規模な市民ランナーなりにプライド的なものが許さないから（笑）。その後、歩いて会場へ。・・・っていうか、コースの端で歩いて会場へトボトボと向かうのも結構目立つので、次回は会場にもっとも近いところで棄権するとしよう（笑）。

　最後、荷物預けの受け取りで「えっ、もう？速いね、1位？と聞かれた」「いえ、二日酔いで棄権したんです」とちゃんと答えた（笑）。

トレイル用リュック

　ガーン。ランネットで50％引きだったものが神奈川マラソン会場ではもっと安く売られていた（汗）。

夕方

　まぁ、アルコールも大分抜けて元気だったけど、走る気しなかった。5キロジョグで終了。何だこのモチベーションの低さは。モンハンだとすごいやる気が出るけど、走るというキーワードが頭に浮かんできた途端、おっくう感が・・・。何とかしなきゃっ（汗）。

476　2月4日　朝ランしかできず

　朝20キロジョグ。19時前に家に着いたが、飲みすぎで頭痛。本当なら夜にも少し走っておく予定だったが、それどころではなかった。これはヤバイ。

475　2月3日　ポイント練習

朝連　3000m+2000m+1500ｍ

　やっぱり左脛がきた。鍼打ってもらってもダメかみたい。でも今回は前回のインターバルよりいいラップだった。つなぎジョグ1000m。最初の3000mは11分弱、次の2000mは6分47秒ぐらいだったかな？、最後の1500は4分50秒ぐらい。ギリギリ合格ライン。足首の屈曲は良くなったような気がする・・・。

昼連　前半キロ4、後半3分30秒

　相変わらず脛が張るが、頑張った。最もスピードが上がる区間は通勤でよく通る動物病院の前辺り。どうだぁ、速いだろ～って感じで走ってるから（笑）

夜はちょっと長めの買い物ジョグを予定

　500m×5本のインターバルもいいが、あまり欲張ると故障するからやめておこう（笑）・・・ってことで買い物ジョグ。金曜日だから7キロ以上はジョグしておきたい。eグリップを握って、ipodで音楽を聴きながら。リュックはランネットで50％OFFで買ったネイサンのX-TREME。今まではやや大きめのリュックは10年前ぐらいのちょっとボロいやつだったので、やっとかよ～！ってところ。

474　2月2日　慢性疲労

　今朝は20キロ。最近、疲労が抜けにくくなってきた。ここにきてようやく老化現象を自覚。今月のランナーズで”30代半ばになったので疲労回復が遅れてきている”というコメント記載を見かけた。そんな事をずっと考えて走っていたらペース上がらなかった。

　あと、今日の気温の中、4分20秒ぐらいでスキー用手袋装着だとちょっと暑いね。

初めての鍼

　夕方、仲町台の鍼灸接骨院へ。注射をかなり弱めにしたような感じ。右ふくらはぎがチクッとした。問題の脛を重点的に打ってもらった。ついでに灸も据えてもらった。火傷しないタイプのようだ。そのあとマックでラスベガスバーガーを買った！

473　2月1日　やっと光を戻した緑道練習会

　速いメンバー復活で、なかなかいいペースで10キロ併走。36分15秒。ようやく37分台の呪いから開放された感じ。脛は相変わらずだが、それでもアドレナリンでなんとかペースを維持できた。

微妙に質の高い昼ジョグ

　強烈な向かい風。普通のジョグ+向かい風対策の練習になった。いかにして風の抵抗を減らせるか、体を前に倒したりして、どの角度が最適なのかいろいろ考えさせられた。あと、どうか強風が神奈川マラソンには来ませんように。それにしても今日は暖かい、追い風区間はウインドブレーカーが必要なくなる程。

472　1月31日　最も脛が多くカチカチになった日

　あまりペース上げていないのに、脛が張る。特に左。途中で止まってマッサージしといた。ランニング前のストレッチは録画しといた大阪女子国際見ながら。でももう結果が分かってるので楽しさ半減。

471　1月30日　二日酔いで無理

　頭が痛い。吐き気がする。食欲もない。朝ラン無理だった。モンハンもできないし・・。午前中はそんな状態がずっと続く。午後にはなんとか回復。もちろん昼ランもできなかった・・・。いや、おそらく無理だろうと思っていたので、着替えを持っていかなかった。

470　1月29日　都築で駅伝

朝ジョグ

　15キロぐらい。5キロ地点から、12キロ地点ぐらいまで駅伝メンバーと緑道ジョグ。

駅伝

　4キロだけど結果は予想通りダメダメ。13分30秒。最初は追い風の下りで、後半は向かい風の上り。2分45秒ペースからスタートするが、200メートル毎にビルドダウン。後半は3分35秒ペースにまで落ちてしまった・・・。
でも、近所の中学生達にたくさん応援をいただいた。地元の応援は格別に嬉しいね。この駅伝もう参加したくないと思っていたが、ここにきて心境の変化。また出てみたくなってきた、次は1分以上タイムを更新したい！もちろん脛の張りを克服させてから。でも館山と勝田も捨てがたい・・・。

アフター

　あまり食ってないが、飲みすぎてしまった（汗）。14時45分ぐらいからスタートし、5時過ぎに終了。駅から家まで歩いたときの記憶なし・・・家に着いて6時30分にバタンキュー。1時に目が覚めるが、頭が痛い。二日酔い・・・。あと、右上の揚げ物食べ損ねた。

469　1月28日　用途別に走っておいた

　朝、綱島の始発に乗る必要があったので家から綱島まで5キロ。昼は整体へ行くため往復5キロ、ツタヤにも寄っておく。その後、ついでに10キロ。夜は晩飯前にツタヤにＣＤ返却。わざと遠回りして距離稼いでおいた。足りない分は早渕公園ぐるぐる。

468　1月27日　ゼンケイコツキン症候群？

　変換めんどいからカタカナで。慢性コンパーメント症候群かと思っていたが、こっちの可能性も。実際に痛みはない。痺れに近く、力が入らない感じ。もう少し粘って調べてみよう。

1月30日追記

　・・・まぁ、ただの慢性疲労の可能性もあるけど。あるいは走り方に変な癖がついて負担がかかっていたりとか。

467　1月27日　ポイント練習

　早渕公園で10キロ。頑張っても37分・・・しばらくの辛抱だな。脛も張った。その後ジョグを少し入れて、1200mほぼ全力走。下り2分50秒ペースからスタートし、上りで3分30秒に・・・ペースダウン・・・4分5秒。実は2000mにしようと思ったけど、1200でギブアップ（笑）。これはかなり呼吸を乱したのでおそらく練習になったと思う。

　昼はスピードを上げるように意識するけど追い込まない練習をしてみた。気温が高めののせいもあるが、これがなかなか気持ちいい。これに流しを入れるといい練習になりそうだ。

467　1月26日　接骨院へ

　鍼が目的で行ったが、スタッフが足りなくてダメだったようだ。近所の仲町台の横浜鍼灸ってとこ。適当に選んだ（笑）。引き返すのもあれなんで、施術してもらってその後、ついでに脛を重点的に電流治療10分。さらにウォーターベッドマッサージで10分で背中とかほぐしてもらった。

　来週は鍼OKなので、予約しておいた。

この日の朝ジョグにて

　キロ5分15秒で走ってたら、いきなり横から中学生ぐらいの子が闘争心むき出しで競ってきたので、3分15秒ぐらいにペースを上げておどかしてみた。こんなことで火がつくなんて俺の精神年齢は中学生か！？

466　1月26日　脛の張りについて

　ネットの調べで分かったことは、脛の張りはおそらく”慢性コンパーメント症候群”。2年以上から悩まされているが、ここ最近頻発しているのでそろそろ対処しなければならないと思ったが、ここにきてようやく特定できた。

　原因はオーバーユースや打撲、捻挫、骨折やシンスプリントなどとの併発が主・・・らしいが思い当たるフシは捻挫かオーバーユース。悪化すると急性型になるらしく、ここまでくると手術しか選択肢がないようだ。

　自分に有効な手段は鍼治療との事。ためしてみよう。

脛の張りを抑える手段

　　レース20分前に、一度短距離全力走であえてワザと脛をパンパンにさせるといいらしい。また、気温が高いほど発生確率は低い。3月になればすこしマシになるようだ。

465　1月25日　駅伝対策向けの緑道練習会

　今日は二人で日曜日の駅伝に向けた3キロ刺激走。10分7秒。脛が張る前に終わったので、気持ちよく終わることが出来た。残った時間は、ジョグメンバーと合流。路面は思っていたほど凍っていないが、まだまだ暗い区間でブレーキがかかる懸念は否めないなぁ。

　昼にはさらに4キロ刺激走。こちらは1キロで脛が張ってきつかった。

464　1月24日　夜ジョグ

　二日連続ジョグ。買い物がメインだが、明日の練習会のコースも走っておく。雪が積もっていたので、路面が凍っていないか心配だったため。大丈夫そうだが、これから気温が下がるからちょっと不安かな。

463　1月23日　ジョグの中にもいろいろある

　まだ筋肉痛だが、朝ジョグ。やっぱりキロ7分からのスタート。寒くて足が動かん。あと明るくなる前に西野カナ（たとえもっと）の音楽聴いてたら、朝ジョグなのに夜走っている錯覚に見回われた。歌詞は全然関係ないけど、曲が。あら、不思議。ラスト1.5キロは”大”との戦い。「家まだか～トイレ行きたいよ～」と悶絶。

　夜はポイントを入れる予定だったが、雨でやる気なくした。

462　1月22日　久々の筋肉痛

　大腿四頭筋（だいとうしとうきん）に軽い筋肉痛。昨日のレースの急な下りによりもの。あと夕方、キロ6分でジョグの途中でトイレから出たら、良いペースで二人が競っていた。年配の人をちょっとビギナーっぽい人が必死に追い抜いた感じ。

　面白そうなので、乱入を試みたがビギナーっぽい人が、折り返しちゃった。自分はそのままペースを維持し、年配の人の前に出ようとしたが、年配の人はさらにペースアップ。つられてこっちもペースアップし、そのまま前へ。とはいっても筋肉痛なので4分20秒ぐらいのペースだけど。

　10分後、後方から再び年配の人が登場、しかし呼吸で分かるがかなり限界のようだ。最後は「いい練習できました！」と声かけてもらって、年配の人は練習終了。予定とは違ったペースになってしまったが、なかなか楽しい体験をした。

461　1月21日　こどもの国でレース

　会場に向かう時点で、寒さに負けて欠場しようかと何度も思ったが、なんとか会場に到着。

一週目

　寒い・・・とにかく寒い。十分アップしたはずなのに、体がまだ固い。そんな状態でスタート。脛の張りも寒くてよく分からないが、適当なペーサーをみつけてついてゆく。とにかく心肺がきつい。上り坂では間違えてつま先一点に力を入れてしまって・・・これが２週目にモロに影響する。

二週目

　ターゲットペーサーがペースダウン。前もちょっと遠い。体がようやく温まってくると今度は脛が張る。足がうまく動かない。前半の上りでつま先に力を入れすぎた影響もモロにきた。曲がりくねった道では直角に走り、距離を短縮してみた。まぁ、100メートルぐらいの短縮にしかならなかったけど・・・。

　最後は、ゴールがどこか分からずキョロキョロしていたら、後ろから差された（笑）。スタッフが「ゴールは左ですっ」って教えてくれたのでようやくみつけることができた。フィニッシュ後、ガーミンを確認すると、7.66キロ。レースタイムは27分40秒（キロ3分27秒）だが、実際はキロ3分35秒ぐらい。

　それにしても下りのカーブはスピードが出ない・・・都築区の駅伝も下りカーブなんだけど（汗）。あと、都道府県対抗男子駅伝予約録画しておいた。時間があるときに見るとしよう。

460　1月20日　みぞれジョグ

　またまた寝坊して5時50分ぐらいからスタート。最近多い寝坊、実は二度寝。何とかしないと！今までは起床スタイルが起きて歯を磨く・・・そしてモンハン。だったけど。次からは逆にしてみる予定！いきなりモンハンしてサッパリした後、歯を磨く！

　体が温まってペースが少し上がるまで40分近くかかってしまった。今回はIpodしていたけど、後半に流れた曲・・・。それは、「歩いてゆこう～♪歩いてゆこう～♪」。その時歌詞をかなり意識してしまって、微妙に力が抜けた。「すいません、走ってるから嫌です！！」って反抗したくなる。その次の「僕は今を生きてゆくよ～♪」でちょっと復活。 ちなみにこれは”いきものがかり”の曲。

　もちろんタイトルは「歩いてゆこう」。

エアロバイクって・・・

　今朝、雑務で時間かけすぎてしまって、気が付いたら遅刻確定時間。この時点で午前半休が脳裏に浮かんだ。有給まだ19日残ってるし。午後出社は1時45分からなので、モンハンした後、スポセンへ。

　しかし運動靴持ってくるの忘れてしまって、革靴でトレッドミル走することに。 これはけっこう脚にきてキツい。あと退屈。まぁ、負荷トレーニングということにしておこう。次はエアロバイク。疲労を溜めたくないので、あまり強度を上げなかったが、途中で眠くなる。

459　11月19日　インターバル中止

　ちょっと寝坊して6時スタート。2000ｍを5本にする予定だったが3本でやめた。しかも全部7分台。最初ほぼキロ4になってるし（笑）。脛は張るし、気温が低いこともあってスピードが出なかった。練習が中途半端になってしまったので、昼休みに刺激を入れておくとしよう。

昼に刺激

　前半追い風キロ4、後半向かい風3分25～40秒。途中の信号で一旦、時計を止める。その時、休憩みたいになってしまったが最後の1キロはかなり上げて追い込むことができたのでヨシ。

週末の予定

　明日はジョグで慢性疲労を取り除きたい。明後日は午前がこどもの国レースで8キロ追い込む。午後にもスピードを入れておきたい。もしくは起伏走。ちょうど子供の国から家へルートが起伏に富んでるので、そこを利用した帰宅起伏走なんてのもアリかな。上り坂だけ頑張る感じで。

458　1月18日　緑道練習会

　相変わらず脛は張るが、いつも通りの感覚で最初の下り1キロで3分45秒。明らかに疲労がけっこう溜まっている。10キロ37分49秒。今回ばかりは予想していた通り。38分になったら落ち込んでいたかもしれないが・・・。あと、最後のジョグでものすごい腹減った（笑）。

　確か今週末は都道府県対抗男子駅伝？録画しないと。

買い物ジョグ

　買い物ジョグは意識してキロ6分半で。5分台だと疲労が抜ける自信ないので・・・。新春マラソンでもらったランニングハンドブックに「キロ8分、9分で走れますか？」というチェックリストがあった。これも大事ですね。

457　1月17日　ちょっと出遅れた

　やや速めのペースで15キロ。そんなに寝坊はしなかったが、ガーミンのバッテリーが足りなかったのでチャージを待ってから走ったらけっこう時間がかかってしまった・・・。

456　1月16日　5キロジョグ

　10キロ以上の予定だったが、モンハンしたいので5キロに変更。左膝裏の痛みはなくなった。このジョグが終わった頃にはご飯が炊き上がっている設定。やっぱり美味しいご飯を食べるためのジョグは最高だぁ。

455　1月15日　新宿シティ10キロはペーサー乗換え走

　昨日の疲労はまずまず。それより左膝裏痛みと、寒さでやる気が出ない（笑）。目標は34分～37分で走ること。だが最初の1キロでなかなかいいペースでいったので、そのままいってみることに。けっこうキツいけど。

　前方で二人が競っていたのでそれについてってみるが、相変わらず脛が張る。しかし今回は珍しくさほど酷くはない。4キロ過ぎた辺りで後から別の人が追い抜いてきたので、今度はその方をペーサーにする。

　このコースは周回コースで周回遅れを追い越さなければならない。だから後半、追い越すときに一度「バキュームカー通ります！」と大きく声かけてみたが、残念なことにあまりウケなかった・・・。タイムは35分41秒と目標達成。

　午後練は録画しといた都道府県女子駅伝見たりするのでなし。・・・あとラーメン食ってお腹パンパンだったから。

　・・・最後に、ハーフの部を見ていたときのこと。まだランシャツの速いランナーが競技場でゴールしている段階でＡＫＢ48の曲が流れたのには何か全然マッチしていなくてちょっと笑いそうになった。キロ５分以降だとちょうどいいような気がするんだけど。

454　1月14日　新横浜公園5キロ周回コースで練習会

　40キロかと思ったら、異様に早いペース。25キロ過ぎて一気に3分30秒にペースアップしたので、もしやと思い聞いてみたらやっぱり30キロだった。ラスト周回は各自追い込みの嵐！キロ4分10秒ペースからスタートし、最後の5キロは17分15秒。タイムは1時間52分ぐらい。

　あとカーブで変な走りしていたようで、左膝裏に痛みが・・・。

453　1月13日　とりあえず20キロ

　4時30分・・・また微妙な時間に起きてしまったが、5時30分にスタートすることができた。まぁ、モンハンできなくて悔しいけど。せっかくイビルジョーと再戦して倒してやろうかと意気込んでたのに、ランニングしなければならない束縛感で台無しだ。

　テーマは速めのジョグ。最後は少し上げる感じで終了。20キロ。途中で緑道練習会の仲間とぱったり会って5キロぐらいご一緒させてもらった。今日は昼も、ジョグ。

　夕方は買い物ジョグだが、重いものをたくさん買うので、戻りは地下鉄☆

452　1月12日　大寝坊

　ポイントにするかジョグにするか決まっていなかったが、寝坊したのでジョグにした。ストレッチする時間がない。6時スタートで距離は約10キロ。気温0度かと思ってスキー用手袋を装着したが、手が暑かった。無風だから？上半身も寒さを感じられなかった。

　まぁ、寝坊した今日は一日全然眠くなかったけど(笑）。朝モンハンは全然できなかった。よく我慢できたもんだ。

昼休み

　まぁ、昼休みにちょっとスピードを入れておこう・・・という気分になったので久々に昼休みペース走る。会社にはアディゼロボストン２とルナスパイダーRの2足があるが、スナスパイダーRを使ったのは久しぶり。最近昼休みはジョグばっかだったからなぁ。

451　1月11日　2時40分に起きて緑道練習会

　いつもは3時起きだが、何度も目が覚めるので2時40分ぐらいに起きといた。4時までモンハンして、30分後に中川にGO！今回も37分オーバー。先週より3秒ぐらい早いが、今回は脚を捻らなかったので結局は先週と同じようなもん。

　今週末は土日にもポイントを入れてある。まずは40キロ走の練習会。その翌日に新宿シティ10キロ。しかし新宿シティはピンチ。参加通知の葉書を失くしてしまった・・・・ゴミと間違えて捨ててしまったのだろうか？まぁ、なくても多分大丈夫でしょ。

　午後は仕事中に強烈な睡魔に襲われた。