fb
文字のサイズ フォントを小さくする 現在の文字の大きさ フォントを大きくする
bargerIcon

ランニング日記20

1000 7月30日 500メートルを10本

 近所の公園で。目標はなるべく100秒以内。一応達成できたが設定緩すぎたかもしれない。次回は97秒以内にしておこう。ラストは88秒とまずまず。心拍計、また調子悪い。ゴミを巻いてるみたいだ(笑)。

500×10のラップ

999 7月29日 キロ7分ジョグ

 インターバルしようと思ったが、今日は回復に充てて明日からセット練習にしたほうが、効果的なんじゃないかな~と思って回復走。距離も6キロと短め。

998 7月28日 今日は月例川崎に参加したが・・・。

 バーコード間違えた!月例湘南のものを持ってきてしまった(笑)。再発行料500円・・トホホ。1000円の予定が1500円になってしまった。

 今日のポイントは、日産スタジアムとどっちにしようか迷ったが、レース感覚を養いたいので月例に参加。5キロ2本を17分前半で走るのを目標にした。

5キロ、一本目

 3キロまで3分25秒前後で粘ったが、かなりキツかったので残りの2キロは流した。17分35秒ぐらいかな。前方に高校生のグループが見えたが、レベルが違うのでついていかなかった(笑)。トップのタイムは16分台前半だと思うが、実力は15分30秒ぐらいありそうだ。あのグループに参加できるようになりたい。

5キロ、二本目

 1本目とは逆で、今回は前半抑えた。高校生は参加していなかった。ラストは一気に上げてギリギリ3分19秒で終了。余力を残してしまったのが気がかりだが、変なバテ方するよりはマシ?17分48秒。結局2本とも目標達成ならず。

午後、練習中止。

 月例の後、酒飲んだら頭が痛くなった。午後、日産スタジアムでインターバルをする予定だったが、中止に。

997 7月27日 練習会、ペース走

 早朝練習会。3分45秒ペースで20キロ走る予定だった。10キロすぎて、一人旅になってからいっきにキツくなってきた。13キロぐらいから上げて15キロで終了。あとは午後とかに用途別ジョグ。一日45キロ以上しっかり走れた。

 それでも捻挫で走れない日があったので、月間走行距離は今月700弱になりそうだ。

996 7月26日 わざと福岡国際マラソンロンTでジョグ

 刺激を求めこの暑い時期にわざと福岡国際マラソンロンTで走ってみた。誰か競ってくる人はいないか待っていたが、現れなかった(笑)。キロ6なのに。Ipodで音楽を聴いていたが、それはシングル曲の詰め合わせで、”きゃみーぱみゅぱみゅやいきものがかり、ブルーノマーズ、西野カナ、バックナンバー”・・・何でもあり(笑)。きゃりーぱみゅぱみゅは特殊だがなぜかノレるのが不思議だ・・・。

 今日はもともとポイント練習をする予定だったが、明日に20キロペース走の練習会に参加することにしたので中止。明日は日曜日のスピード練習とセットにしたい。日曜日の選択肢は3つ。近所の公園か、日産小机フィールドか、1000円払って月例川崎。迷うなー。

995 7月25日 ビルドアップ走

 昼休みの5キロ。4分前半ぐらいのちょいキツペースで走ろうと思ったが、頑張って3分半ぐらいまでビルドアップ。18分40秒ぐらい。ポイント練習にも強度が小、中、大と分ける考え方もあるようで、今日のビルドアップは小のあたり?

994 7月24日 練習も35分後半できつい

 緑道練習会。4キロぐらいから一人旅(TT)。目標の35分台前半には届かなかった。3分35秒ペースでもきつい。タイムは35分49秒。坂道インターバルは最後の急勾配を避けて、75メートル手前ぐらいのショートコースにしておいた。内臓のあたりからくる疲労がつらくて、4本で終了。

993 7月23日 短いジョグ

 ちょっとゲームしてたら、6時過ぎたので8キロぐらいしか走れなかった。

992 7月22日 5000m、ペースが上がらない

 織田フィールドのタイムトライアル。1組目(目標20分以上)と2組目(目標20分以内)に分かれていた。1組目はキロ5分弱でアップとして参加。暑いからキロ6分ぐらいが丁度いいが、それだと制限時間オーバーみたい(笑)。2組目でタイムトライアル。しかし最初の1キロで3分24秒。このペースでもキツい、ここでタイムは諦めることに。なるべく集団で走ることを意識した。

 ・・・そのまま、3キロすぎまでズルズルとビルドアダウン。ラスト1キロは3分10秒ぐらいでもがいた。16分55秒。

991 7月22日 20キロジョグにしようと思ったが、19キロでやめた

 残り1キロで家の前だったから。帳尻合わせのジョグは挙動不審な動きになるので(笑)。今夜は織田フィールドで5000m。最初の1キロでいけそうだったら16分20秒を切りたいが、最近インターバルでスピードが出なかったので厳しそう。

990 7月21日 午後はちょっとだけジョグ

 自宅についてからは、ほとんど寝てばっかり(笑)。まぁ、用途別ジョグ。朝ジョグが野宿したあと、横浜から根岸森林公園だったので、変な気分だ~。

989 7月20日 乱入ペース走、そして野宿(笑)

 19日(金)はジョグ。今日も朝と昼前に2回ジョグ。そして午後は予定通り根岸森林公園へ。17時30分から公園内でレースがあるので、スタート地点付近でジョグしながら開始を待つ。芝生の辺りから先頭の少し後ろあたりに合流成功!だが、失敗した。先頭が3分50秒ペース(涙)。覚悟はちょっとしていたが、一人練習になる。ダレまくりで途中でやめようと思ったが、周回遅れのランナーをたくさん抜くことを何とかモチベーションにして頑張った。距離は12キロでペースは3分55~35秒ぐらい。上りでペースダウンして下りでペースアップ。

練習後、悲惨な目に

 根岸森林公園の更衣室にあるコインロッカー。更衣室が17時に施錠されるので、入れなくなってしまった。ポーチには600円とコインロッカーの鍵。もちろん施錠される時間は後から知った(笑)。張り紙にちゃんと注意書きしているので、入る前に確認しておけばよかったと後悔。

 まず、電話ボックスで緊急連絡先に電話してみたが、別の番号に自動応答で案内される。ここで100円マイナス。残ったのは500円玉一枚。両替するため、自販機でデカビタCを買って飲んだ。残り380円。ふたたび電話ボックスへ。電話したら、混雑しているためしばらく待つことに。ここで10円玉3枚があっという間に無くなり、ふたたび100円玉投入。ようやく話しができた思ったら、さらにまた違う番号を案内された。残り250円。

 3度目の電話。・・・留守だった。ここで救済の糸はプツリと切れる(笑)。残り150円・・・、携帯も家の鍵もコインロッカーなので、ジョグで帰っても入れない。これは野宿になりそうだ(笑)。 最後の頼みの綱として交番までジョグ。やっぱりだめだった。サツに、いろんなところに電話してもらったが、やっぱり留守だった。

 腹を決め、スーパーへ。残った150円で139円のバター入りロールパン6つ入り買った。開錠が明日の朝9時になるのでそれまでにはこれで空腹感が凌げそうだ。根岸森林公園で野宿したいので、ジョグで戻る。

蚊が多すぎ!根岸森林公園諦める

 ランシャツ1枚なので寒い・・・そして痒い(笑)。蚊の数が半端じゃない。この公園にホームレスがいないのも頷けるな(笑)。頭の中で野宿計画をめぐらせた。実は横浜駅に、5時過ぎから宗教関係で出入り自由なところがあるので、それまでに横浜駅で野宿できたらいいなーと思った。そうと決まれば横浜駅までジョグ。だが、途中から歩きに切り替える。食事が制限されている中、ジョグはほどほどにしておいたほうがいいから。

 深夜12時。日之出町や伊勢佐木長者町の界隈が賑わっていた。歩いてけっこう時間がかかるが、夜の街を探検しているみたいで飽きなかった。そして、横浜駅のそごうの前あたりに着いた。壁の凹凸や柱が良い感じにスペースを区切っていて、ホームレスのパーソナルスペースを確保しやすいような構造になっている。

 一人で適当なとこに寝るよりもここが安全そうなので、開いてるスペースを寝床にした。・・・寒くて眠れない(涙)。あとは、5時30分~7時30分ぐらいまで安全なとこで休んで、根岸森林公園までジョグで戻る。

 9時にようやく更衣室が開放されて、コインロッカーを開ける。やっと悪夢から開放された。

988 7月18日 ペース走

 12キロを前半キロ4近く、後半3分40秒前後で。このペースでも十分きついので、昨日のインターバルといいセット練習になった。次のポイント練習は土曜日の乱入走(笑)17時ぐらいから根岸森林公園で10キロレースがあるようなので、そこに合流。

987 7月17日 インターバル

 ちょっと頭痛がするが、夜インターバル。1000mを6本、リカバリー60秒ジョグ。雨でけっこう涼しいと思ったが、ペースを上げるとやっぱり暑さを感じた。3分28秒って・・・(汗)。全部3分20切りたかった。

ラップ

986 7月17日 30時間以上ぶりに外に出た(笑)

 昨日はポイント練習をする予定だったが、やる気がでなかった。体調があまりよくないのと、ゲームやりたいから(笑)PS Vitaのイース セルセタの樹海が思った以上に面白くて、家から一歩も出ることができなかった。会社も休んだ。今月は月間走行距離が少ないので、本当はジョグでもしておきたいところなんだが、やっぱムリだ。やめられん。あっというまの一日だった。

 そして今日は早朝緑道練習会の予定だったが、ゲーム中毒の影響でとても4時には起きれなかった。6時ごろ、イースの続きをやりたい気持ちを抑え、いやいや外に出てジョグ。走ってみると案外気持ちよく走れた。涼しい。

985 7月15日 皇居!

 皇居で速い方達と疲労抜きジョグ。ペースが4分40秒ぐらいなので、疲労抜きにはならなかった(笑)。そのあと、揺れないボトルポーチ(YURENIKUI)を探しにランスタへ。なかなか見つけられず3キロぐらいうろちょろジョグした。挙動不審(汗)。ようやくランスタを見つけたと思ったら閉まってた。後で知ったが、月曜定休日らしい。たしかこの前もラーメン屋までジョグしたら定休日だった。呪い?

984 7月14日 20キロ走、撃沈

 緑道で練習会。ペースは3分40秒に設定したが、暑さと脱水にやられビルドダウン。15キロ以降、ペースが4分15秒まで落ちた。ラスト1キロ何とか残った力を振り絞って頑張ったが、それでも3分47秒だった。練習後、しばらく歩いた。ちょっと疲れ方が普通じゃなかったので、軽い熱中症になっていたのかもしれない。

 あと、ランネットで買ったやつが届いた。

届いたランニングアイテム3点

983 7月13日 ジョグ

 ジョグ4回。合計40キロ。捻挫があったとこの痛みはまだしぶとく残ってる。

982 7月12日 インターバル

 今日は1000m×5本。リカバリー60秒。暑くてペースが上がらない。

ラップ

981 7月11日 ジョグ、そして刺激走

 今日も日陰の多い緑道。14キロぐらい。相変わらず左足首内側が痛む。

新横浜の初心者ランニングレッスンに参加

 家に戻ると間に合わないから直行。気晴らしに参加。最後のほうでフリーペースがあったので刺激を入れておいた。速い人はいなかった(笑)。着替えと荷物置き場は新横浜公園のレストハウスを利用。21時までなので助かる。

980 7月10日 今日の緑道練習会

 左足首の痛みを堪えながらのアップだったので不安だったが、スピードを上げたら痛みがなくなった。しかし暑い・・・今週も34分台で走りたかったが、3キロぐらいから暑さにやられペースダウン。タイムは35分16秒。暑さへの耐性がちょっと落ちたようだ。その原因は、会社に太ってる人や運動不足の人がいるため、エアコンの温度設定が健康に害を及ぼすほど低めであること。だがコレは何とかなる。昨日、アマゾンでコンパクトなヒーターを買ったので。

 この夏、緑道練習会は毎週一人旅になってしまうが、来週こそは34分台で走りたい。ちょっとでも油断すると走力落ちちゃうからね~。

979 7月9日 買い物

 ランネットで3点買った。昨日買い損ねて欲しかったタイプのものを購入。超冷感ハーフジップノースリーブというもの。あと半額でちょいオシャレなアームウォーマーとランパン。合計金額8000円オーバーで、送料無料!

 今朝のジョグ。川は暑そうなので緑道メイン。捻挫回復度はまだ50%といったところ。左足首外側の痛みは昨日よりかはマシだが、まだ残ってた。

978 7月8日 心肺がキツい

 昨日のジョグで捻挫は悪化しなかったが、今度は足の外側に軽い痛みが発生。まぁ、痛みを庇う変なフォームだったから仕方ないか。今日はその痛みを堪えながらレペ、2000を3本・・・・の予定だった。

 結果、2本で終了。6分58秒、6分48秒。足は大丈夫だったが、心肺が苦しかった。走ってるときよりも、終わった直後にどっとくる感じ。久々の刺激にびっくりしてるのだろうか?ダウンジョグは短めで終了。それは夜、B&Dに往復12キロ予定なのでムリに暑い時間帯に距離をかせぐ必要はないという意味あいで(笑)買い物ターゲットは水に濡れるとひんやりするシャツ。あるといいなー!できればノースリーブがいいなー。

 あと、昨日アイロン転写シートをPC DEPOTで買った。オリジナルシャツを作るため(笑)もちろんランニング用だが、ふざけたシャツにするか、モンハンにするか、B’zにするか迷うなー。

結局

 B&Dにはいかず、minamoのスポーツショップへ。めんどくさくなってきたから(笑)。結局めぼしいものがなくて、何も買わなかった。

977 7月7日 さて、どうするか

 少しよくなったが、ポイント練習はまだ無理。午後に10キロ走れそうだ。暑さで痛みがマヒしているなんてことありませんように(笑)。

976 7月6日 療養中

 昨日と変わらず。必要最低限のジョグにとどめておいた。コンビニ往復などで2キロぐらいかな。あと、自転車でスポーツ整形外科へ。骨に異常はなかった。

 予定に入れていた、渋沢30キロ走は泣く泣くキャンセル(TT)

975 7月5日 5キロジョグ

 昼休みに痛みをこらえながら5キロジョグ。一応走れるようだ。

974 7月4日 捻挫

 昨日、家に帰る途中、駅の階段でちょっとスマホ見てたら油断した。左足を外側に捻る。階段って途中で途切れてる場合があるんだけど、それに気づかなかったせい。7月でよかったが、困ったものだ。

973 7月3日 内臓がちょっとキタ

 緑道練習会だが、終始一人旅。アップ後にストレッチをしたかったので少し早めに出た。朝、ちょっとポカリを多めに飲んでしまったためか、3キロぐらいからじわじわ内臓にきた。10キロなのでその影響はほとんど出てこなかったが、ハーフ以上だったらやばかったかも。タイムは34分58秒。いずれにしても脛が張らないのは良いことだ(笑)。 最後、久しぶりに坂道インターバルを5本追加しておいた。

たくさんエントリー!

 10月に新潟シティ(フル)と高島平20キロ。11月に2次エントリーで湘南ハーフだが、本当はフルにしたかった(笑)。上尾もエントリーする予定だったが、ハーフは手賀沼と湘南があるので、う~ん検討中。大田原マラソンのフルもエントリーしているが、福岡が近いのでペース走になるかもしれない。設定は新潟シティの結果によるかな?

972 7月1日 15キロミドルペース走!

 今日は緩いジョグでもよかったが、明日の朝は、用事で走れないので頑張っておいた。4分半ぐらいからキロ4ぐらいで。疲労があるためか、キロ4でもけっこうキツかった。最後は流しを6本入れた。

971 6月30日 スピード練習!

 月例でもよかったが、今週は一人でポイント練習をやっていなかったので、近所の公園でインターバル。お気に入りのポイント練習でもある400mを12本、リカバリーは60秒。結果はまずまず。余裕度が少し上がったような気がするので、次回は全て76秒以内を目標にしたい。

ラップ

買い物ジョグしていたら・・・

 キロ6分半ぐらいでのんびり歩道をジョグしてたら、微妙に闘争心があるランナーに抜かれた。腑に落ちないので、1分間抜き返そうかと迷った結果、やっぱり抜き返してやることにした。日体大記録会の直線をイメージして3分15秒ペースで抜き返した。よい刺激になった。そのままスポーツオーソリティへ。会員割引10%最終日なので、スキンズのハーフタイツを購入!9月のウルトラ用。タイツはあまり好きじゃないが、股擦れ対策になるから。

970 6月29日 14キロATペース走

  昨日はジョグ。今日のATペース走の設定は3分35~40秒。序盤はオーバーペースでややきつかったが、中盤できついが安全だと思われるペースを刻んでいった。3分40秒前後で。余力を残したまま12キロまでいったのでラスト2000はスパートをかけた。この時期にしては涼しくてよい練習ができたと思う。

969 6月27日 5000mを2本

 アトミクラブに参加。1本目は全力。前の集団を目標にして走ったが、日体大と比べると追い抜きが多くてちょっと走りにくい。3000~4000でちょっとペース落ちたが、ラスト1000で戻せた。タイムは16分24秒。靴はアディゼロ匠SENでいっといた。この時期は本当に脛が張らなくて助かる。

 2本目はペース走。5分後ぐらいにスタートしたので最初から呼吸が苦しい。自重して3分35秒を目安に始めた。最後3分15秒まで上げることができたので、設定ペースがゆるすぎたかもしれない。17分30秒。次回は3分25秒ぐらいにしよう。となると、目標は1本目を全力で、2本目が16分台ということになるな。

 次のポイント練習はナベチャンと土曜日のATペース走。暑さが心配だ。 日曜は月例川崎、もしくは早渕公園か新横浜公園でインターバルの予定。

968 6月26日 雨

 緑道練習会は微妙なのでパス。10キロだけジョグしといたが、右膝に違和感発生。多分、昨日ストロングゼロ飲んでから変なフォームで走ったので、その影響が出たようだ。

 大和で5000mを2本予定していたが、天気予報が雨マーク。けっこうな雨量。明日もアトミで5000mがあるから、そっちにするかも。運よく天気が回復したら今日予定通り大和へ。もうランニンググッズ会社に持ってきちゃってるし。

967 6月24日 調子が良い

 日産スタジアムでガーミンインターバル。衛星捕らえにくいが、どのレーンでも気にせず走れるのが良い。メニューは1000mを3分20秒以内で10本(やっぱり8本にした)。リカバリーは60秒ジョグ。これは思ったよりよい結果に。ラストは全力で2分台が出た。ジョグの段階では足が重い感じだったが、不思議なもんだ。

ラップ

966 6月23日 ジョグで終了

 2時まで頭痛で走れず。しかも4時に歯医者で親知らずを抜いたので、激しい運動(ポイント練習)はしていけないことに。とりあえず、ジョグなら大丈夫そうなので、夕方14キロほどジョグ。

965 6月22日 お台場リレー

 6人仲間×2チームでフルマラソンの距離をリレー。1400+1200×5のレペ。最初の1400は4分17秒ぐらいでギリギリ許容範囲だったが、2本目と3歩目がダメダメ。4分7秒ぐらい。4~5本目が4分で、ラストは3分54秒。追い込んだつもりだが、1200mは最低でも全て4分を切っておきたかった。ちょっと筋肉疲労があったのかもしれない。でもいい練習になったと思う。夜は飲みすぎてジョグすらもできなかった(笑)

964 6月21日 朝は蒸し暑い?3分50秒でもけっこうキツい

 暑くてこのペースでもキツい。12キロのミドルペース走。100mダッシュを数本入れたかったが、無理やり体を動かすことになりそうなので、やめといた。しかも途中で腹減るし(笑)。

963 6月20日 涼しい、給水は缶コーヒーで十分!

 天気は小雨程度だし、最高。今日は涼しかった。17キロぐらい音楽を聴きながら朝ジョグ。

962 6月19日 ポイント練習!

いきなり撃沈!朝練、1500を3本

 練習メニューは500mを10本、2000mを3~5本、1500mを5本のどれかにしようと思ったが、1500mを5本のリカバリー60秒ジョグにしといた。しかし1本目からしんどい。脛は張らないが、暑さか疲労のどちらかにやられていて、ペースが上がらない。どうしても5分オーバーしてしまう。公園2週目ぐらいから変な脱力感が発生してスピードが出ない(汗)。だから3本で終了。夜にもう一度3本やってみよう。1500は慣れてない練習なのでペース配分も難しいな。

昼ジョグ

 向かい風、前に進みにくいけど。涼しー!そんだけ。

夜練!朝より涼しい

 朝と同じメニュー。1500mを3本のリカバリー60秒ジョグ。一本目からペース感覚が明らかに違った。やっぱり暑さにやられていたようだ。5分2秒、5分3秒、4分51秒。本当は全部4分台でまとめたかったが、まずまずの練習ができたと思う。この時期、やっぱり脛は張らないなぁ、モチベーションが上がる。

961 6月18日 ウェーブマーキュリー3でジョグ

 この靴!かなり良い。トントン前に進んでいく足の運び。デザイン重視で選んだ靴だったが、こんなに走りやすいなんて。すれ違ったランナーが俺の足元を見る。そりゃあこ珍しいだろうなぁ、このデザイン。途中で炭酸飲んだらちょっと胃が気持ち悪くなった。さぁ、明日はどんなポイント練習をしようか。土曜日にお台場でリレーがあるので、今週も金曜日はジョグが無難かな。

960 6月17日 結局激走に

 日産スタジアムでもいいが、気分転換を兼ねて国立競技場の激走に。去年の夏以来、久々の参加。12000m。Sクラス(3分半~40秒)に参加。話し合った結果、設定ペース3分40に。しかし途中で全滅。一人旅になる。10000mから徐々に上げて、ラスト2週は全力疾走。3日連続スピードを出したので、明日はジョグの予定。

959 6月16日 5000m、自己ベスト 

 最初の1週でついてったら82秒。これはさすがに遅すぎなので2週目からすこし上げる。途中まで余裕だったらペースを上げるイメージで走った。最後はキツかったが、ラップが芸術的になった。3分21秒から3分9秒まで綺麗にビルドアップ。タイムは16分24秒とトラックレース自己ベスト3秒更新!今年初スパイクだが、走りやすかった。今月もアトミクラブの5000mに出てみよう。3分15秒ぐらいから突っ込んでみたい。

958 6月15日 日体大記録会初の10000m

 スタートの場所が違うので、最初あわてふためいた。4時50分スタートとはいえ、今日は蒸し暑いので、なるべく34分台で走るのを目標に頑張った。最後尾から前方のランナーを少しづつ拾っていった。最後、32分台ぐらいのランナーに周回遅れされてしまったが、34分11秒とまずまずの結果。実は今回、スパートはかけていない。なぜなら、もう一周するかと勘違いしそうだったから(笑)。アディゼロ匠SENで走ったが、とても良かった。

957 6月14日 昼に軽い刺激

 昨日は外泊で走れなかった。今朝も、雨音がやる気を削いでなかなか外に出られる10キロ(笑)。昼に少しがんばったが、靴を間違えた。ウェーブアミュレットのつもりが、ウェーブネクサス5(ジョグ用)にしてしまった。もう外にでたので重い靴のまま、ペースを下方修正するも頑張ってみることに。内容は4分10~3分40秒ぐらいまでのビルドアップ。歩道だが、凹凸があって走りにくかった。

 夜は溝口までジョグ予定。明日から二日連続日体大。タイムは自信ないが、二日間頑張ってみよう。そんで月曜日の午後、久々に激走でもいってみようかな。それとも日産スタジアムが開放日だったらそこでポイント練習してみようか悩みどころ。その日の気分次第だな(笑)3日連続ポイント練習頑張ろう。

 あと、ネットでウェーブマーキュリー3の赤購入!デザインが良いから(笑)

956 6月12日 緑道練習会、ネガティブスプリット!

 微妙にダルかったので、アップがキロ7分ちかくになってしまったが、大丈夫だった。最初の1キロのペースがいつもより3秒ぐらい遅かったので、今日はダメかな~と思っていたが、最後上げることができたのでよい感じ。5キロ通過17分25秒。雨で走りにくかったが、この時期は脛が張りにくいので、後半さらに追い込むことができた。10キロで34分47秒。多分、緑道練習会初のネガティブスプリット!

歴史街道丹後100kmウルトラマラソンにエントリー

 富士五湖のリタイアが尾を引いているため(笑)。陸連の部は終わってたので、一般の部にエントリー。旅行も兼ねて走る感じ。レース当日9月15日はけっこう暑いので、まず寒さでリタイアすることはないか(笑)。ただ、4時30分スタートなので寝坊に気をつけないと。

 アップダウンがあるようだが、とりあえず目標は7時間59分。

955 6月11日 ジョグ+100m競争

 基本はジョグだったが、途中で小学生と一緒に競争した(笑)。昼ジョグは涼しいけど小雨で帽子持ってくるの忘れたのでなし。

夜の買い物ジョグ!最高!!

 なってったってB'zのベストアルバム買い物だから!限定版ゲット!食品館あおばでは半額弁当がたくさん残っていたが、今日はもうご飯炊いてあるので無視(笑)。それにしても半額弁当を狙う主婦やニートっぽい人の目はすごい。まるでギョロっとした魚の目玉だ。

 B'zのCDは開封後、早速特典DVDを再生!本当はブルーレイがいいんだけどね(笑)。あーライブ行きたいなー!!

954 6月10日 300mを10本!

 早起きはできたが、メニューに悩んでいるうちに時間が迫ってきた(笑)頭の中で1000×5とか3000×2000+1000などいろいろ候補がでたが、行き着いたのは300mを10本。疲労感から微妙にやる気が出なかったのが理由。ただし、リカバリーは30秒と短め。

 今回はコースを早渕公園ではなく、緑道にした。歩行者やハト(笑)が邪魔でけっこう走りづらかった。小刻みな起伏もその要素。タイムは思ったほどよくないが、それでもかなりキツかったので良い練習はできたと思う。それより二日連続脛が張らないのは嬉しいね!

300m×⒑のラップ

953 6月9日 早朝30キロ?走

 練習会30キロ走!6キロコースを5往復でちょうど30キロ!・・・だが、ペース感覚がおかしい。設定ペースは3分55秒だが、遅く感じた。たまにキロ4になったときは次のラップで3分50に上げて調整(笑)今回ラップを緑道の標識のとこで手動で押していたため、やっぱり距離が短い。多いときは50メートルぐらい。

 これでは練習にならないので、3往復目から少し上げることにした。ラスト3キロは頑張って3分35秒ぐらいで。距離はやっぱりガーミン計測で短く、29.5キロ。無風で終始日陰だが、起伏のあるコースなので、距離が短くてもいい練習ができた。

952 6月8日 ジョグで日産スタジアムへ

 午後、ジョグ中に”そういえば今日AKBの選挙だ”と思い出し、コースを変更して日産スタジアムへGO!。事前に何も調べていないので、開始時間も分からない。もう行き当たりばったりで見れたらラッキーということで。

 日産スタジアム周辺には警備員が配置されていたが、いかにもファンっぽい人は見当たらない。ファンではないので(笑)ここで諦めた。もうとっくに始まっていてみんな中に入っていたのだろうか?

951 6月7日 インターバル

 1000×5本。リカバリーは60秒ジョグ。一人ポイント練習は久しぶりだったので、それとなく抵抗感があった。設定ペースは3分20秒以内くらいでいいと思っていたが、足がよく動いていい感じで走れた。脛もほとんど張らない。心拍計はつけなかった。

ラップ(1000×5)

戻る