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ランニング日記19

950 6月6日 疲労有りジョグ

 また疲労が発生。睡眠が足りなかったからか!?キロ6分で17キロぐらい。あと、大田原マラソンのフルに申し込んでおいた。今年はよこすかシーサイドマラソンを避けとけば、福岡までには疲労が抜けるだろう。

949 6月5日 アディゼロ匠、戦

 たまたま検索してたら、アディゼロ匠、戦が8900円(送料込)があったので、即購入。日体大記録会の10000mでためしてみようかな♪カラーがピンクでちょっと恥ずかしいかもしれないが(笑)

緑道練習会、よい結果

 早朝でも気温が高くなってきたが、脛の張りは少ないので足がよく動いた。34分18秒。前半、ストライドを意識したら思ったよりもペースを上げられた。10キロレースではこういう走り方も意識してできるようにしていきたい。

948 6月4日 途中から少し元気になった

 気分が乗らないので、ジョグの予定だったが、走っているうちに回復してきたので、最後のほうはキロ3分45秒~キロ4ぐらいで頑張っておいた。3分台だと、ゲルDSトレーナー重い(笑)

947 6月3日 ジョグで終了

 3000+3000+1000をフルマラソン翌日にやりたいな~と思っていたが、気持ちが乗らなかった。せっかく有給取得したのに。軽めのジョグだけはしておいた。

946 6月2日 水無月東京喜多マラソン、微妙

 参加者が減ったためか、受付などがスムーズになってた。

スタート~ハーフ

 目標は3分45~45秒ペースで最後まで走り切ること。前方に大きな10人ぐらいの集団があったのでついてった。3分48秒ペースで丁度いい。しかし15キロで全滅。前の二人は追いつけそうも無いので、一人旅になる。きついのでペースも下方修正。向かい風が余計にきつく、4分10秒ぐらいまでペースが落ちた。

ハーフ~40キロ

 ずーっと一人旅。ペースは追い風で3分55秒、向かい風で4分5秒ぐらい。食事に気をつけたので、内臓はやられていないが、足首と左ちょうよう筋痛い。あと両肩にも疲労感がある。向かい風で変な走り方をしていたようだ。

ゴールまで

 スパートをかける元気はあったので、最後の800メートルだけスパート。2時間45分2秒。今年も北海道マラソンはこれを走った後なので、大分気が楽になるはず。ただ、朝食いすぎには気をつけよう(笑)

945 6月1日 ジョグ×3

 ツタヤレンタルなど。あと、昼ジョグで豚星(ラーメン屋)に向かったが、また閉まってた。助手不在のため、臨時休業。ガーン。結局昼飯はコンビニ弁当に。

豚星、閉店

 あと、手賀沼エコマラソンにエントリーしておいた。1日はランネットにすらアクセスできなかったが、2日の朝4時、まだ満員じゃなかったので衝動的に(笑)。この時、湘南はすでに満員。

 大阪マラソンに落選したら、しまだ大井川でよかったが、せっかくなので手賀沼エコマラソンにしよう。さて、その場合10月のフルはどうするか・・・。

944 5月31日 今日は鰻だー

 豚肉でもいいが、飽きたので鰻にしよう。朝起きた時点で月刊走行距離は980!疲労は昨日と同じくらい。朝ジョグは寝坊して12キロ。今日で月間1000キロ確実なので足りなくてもOK。あとは昼に5キロ。夜にツタヤレンタルジョグ。

 ミドルペース走。ラスト1キロやや全力入れておいた。

943 5月30日 疲労半減

 今朝もジョグだが、疲労がそこそこ抜けている感じがした。

夜、アトミクラブヘ

 今週はまだポイント練習をしていなかったので、アトミクラブへ。5000mに2本参加。最初の1本は日曜日の水無月東京喜多マラソンを意識したペース確認。タイムを意識しないでペース感覚だけで走ってみたら予定より遅かった。18分後半の予定が、19分34秒。厳しいなぁ。

 2本目は全力だが、16分40秒。 うーん、今回は参加人数多くて追い越しなど無駄な動きが多かったのもあったが、このタイムもダメだなー。

942 5月29日 またジョグ

 緑道練習会は、一人旅になりそうなのでキャンセル。疲労がなかなか抜けない中、鶴見川などをジョグ。明日アトミの5000に1~2本参加予定。風と天気が心配だ。

941 5月28日 疲労が半端じゃない

 昨日はジョグで、今日はミドルペース走。月例川崎よりもひどく感じる疲労感。なんだこりゃ。キロ4でもかなりきつかった。ラスト1キロ全力を入れておいたが、これでよかったのだろうか?日曜日のマラソン前に一度酸素カプセルにでも入っておくか、それとも鰻でも食っておくか?

 あと、来月日体大記録会に二日連続出場予定。1万と5千。

940 5月26日 セット練習として月例川崎へ

 一人でポイント練習する気ないので、月例川崎へ。5キロ17分、10キロ35分30秒に設定したが・・・ダメだった。5キロは17分10秒で、多少余力も残したはずだったが、10キロは最初から終わってた。ヘロヘロの状態でスタートして、後半向かい風でさらにペースが落ちる。36分30秒。暑さの影響もあるが、慢性疲労みたいなのが終始まとわりついている感じがした。カキ氷を食べた後、会場から駅までダウンジョグ。もうバテてるのでキロ7分。

939 5月25日 三ツ沢で5000m

 都筑区民陸上競技会。タイムは16分42秒とあまりよくない。脛がちょっと張った。中盤ダレて、3000mを10分4秒で通過。今回は余力が残っていたのか、ラスト1000で上げることができた。このレースは一人旅になってしまったが、それでも16分30秒は切っておきたかった。今年は、オーロラビジョンに走ってるところが映るので、自分のフォームを確認できるところがよかった。

938 5月24日 今日もジョグ

 地図を片手に新横浜、大倉山あたりをジョグ。大倉山駅周辺もけっこう飲食店栄えてるなー。

937 5月23日 今日はジョグ

 多分、明日もジョグかな。土曜日の都筑陸上5000mがよいスピード練習になりそうだ。日曜日はATペース走にするか、月例川崎にするか、迷うところ。

936 5月22日 緑道練習会、新しいことをはじめる

 10キロ34分42秒。スパイベルトにプロテインを携帯し、練習直後に水と一緒に飲んだ。筋肉の回復に期待。それにしても今月は月間1100キロなんてやっぱり無謀だ。ジョグばかりでもやっぱり疲労が残るので、1000キロに下方修正することにした。また、機会があれば狙うが、そのときは一時的にスポーツジム(多分NAS)に再入会する予定。トレミは筋肉をあまり使わないので、今月のような右足が突然痛むトラブルはなくなるだろう。うまくいけば1200キロも狙えなくはない。

 ちなみに来月の目標月間走行距離は通常通り800キロを目安。11月にちょっと減らして(福岡のため)、12月にふたたび900キロ以上走りこむ予定。

935 5月21日 2キロで終了

 キロ4で14キロぐらい走ってラスト1キロ全力の予定だったが、疲労感が半端なかったので、2キロからジョグに変更。距離も控えめにした。

934 5月20日 筋肉痛

 昨夜、ナイキフリーで緑道を13キロ走ったせいか、軽い筋肉痛に。今日のジョグは足が重かった。距離は19キロぐらい。あと両肩が真っ赤。昨日多摩川あたりでもろに日焼けしてたようだ。日焼け止めクリームを買おう。水無月東京喜多マラソン必須アイテムだな。

933 5月19日 今日も60キロ突破!

 レース以外全部ジョグだが、無事に60キロ突破!ますます月間1100キロが近づいた!

マニュライフ生命 わくわくチャリティラン2013

 1時間16分12秒。ハーフに参加。最初の1キロが3分27秒。お、このペースでもなんとかいける、ベストを狙おうと思ったら追い風だった(汗)。向かい風では3分50前後に落ちる。

 ゲストランナーの猫ひろしと競って負けた。30分は競ったと思うので、「にゃあ」の嵐をまともにいろんな所からうけた(笑)ラスト4キロぐらいでスパートをかけられて、ついていけなくなる。
全体的な走りの内容的としては、向かい風でバテて追い風で少し回復するのを繰り返し。昨日の走りこみの影響はほとんどなかったようでよかった。

移動ジョグ

 ノースリーブシャツで多摩川ジョグ。何度も喉が渇いた。自販機に助けられる。横浜まで向かおうと思ったが、二子玉川でギブ。諦めるわけにはいかないので、その後も小刻みに走っておいた。で、最後はなんとか60キロ突破!

932 5月18日 一日60キロ突破!

 朝に緑道のグループと緑道周回ランニング。休憩なども入れたキロ6分ペースだが、後半足にきた。最後はすき屋で朝食を済まし、帰宅ラン。朝から一気に50キロ走れた。あとは午後の買い物ジョグを足して60キロ!

931 5月17日 ジョグ

 ジョグだが、途中で競ってくる人がいたので、一時的に上げた(笑)。

930 5月16日 練習会、問題なし

 本当は昨日の予定だったが今日、なべちんと二人で練習会。違和感は残ってるが、アップでペースを上げても大丈夫そうだったので、決行!脛は少し張ったが、足に力が入った。34分28秒。ラスト2キロは腕振りも意識しておいた。足に連動するように。故障していた足は悪化しなかった。違和感は残ってるが、順調に回復してきている。・・・ちゅーわけで、継続して月間1100キロ狙おう。夏場は暑いので月間700キロぐらいでもいいのだ。モンハン発売するし。やるなら今しかないっ。

 あと、6月発売のウェーブマーキュリー3が欲しくなった。珍しいチェック柄が気に入った。・・・というわけで、ウェーブライダー16は見送り(笑)。7500円ぐらいだったら買うかも。

929 5月15日 走れない痛みはなくなった

 昼、5キロほどジョグしたが、昨日のような痛みは走らなかった。違和感はでまくりだが。

928 5月14日 15キロ走、そして右足故障

 健康診断のため、食事制限のある中走った。4分20~3分50秒ペースぐらいで。流しを4本、ラスト1キロ全力を入れた。

健康診断

 ・・・ショック。体脂肪12%。体重は53キロ。原因は多分油もの食いすぎ。しばらくジョグはヴァームなどを飲んでからするようにして、7月を目安に7%に減らしておきたい。視力は左目が予想より良かった。0.6だった。

故障

 右膝内側から腿内側までの腱か筋肉。朝走ってるときに、違和感があったのには気づいていた。これが昼ジョグで痛みに。まぁ、原因は朝の1キロ全力走だろうけど。もともと4分前半走をやる予定だったため、走る前のストレッチが少なすぎたのか?予定外の1キロ全力は入れるべきじゃなかったな(笑)これで夜ランは確実に無理。せっかく月間走行距離1100キロ狙ってたのに・・・。ゲームやれってか?今は特に中毒的にハマッてるゲームがない。どうせ故障するならモンハン4発売直後にしてくれ~。

927 5月13日 足ガクガク

 筋肉痛ではないが、足がガクガクして重い。日体大からあざみ野までのコースがけっこうタフだったからだと思う。来週はハーフマラソン。今年は駅伝の部とスタート時間が分かれるので、少しは走りやすくなってるといいな。

 ふくらはぎや足裏用にオリンピックで買ったやつだが、微妙。ゴツゴツしてた。

買ったやつ

926 5月12日 日体大記録会・・・3分20がキツい

 脛は張らなくてよいが、3分20秒ペースでも3キロ以降がきつかった。ちょっとしたミスで偽者君として出場してしまった。タイムは16分35秒・・・ペースは後半上げる予定だったが無理だった。ペースはほぼイーブンであって実はイーブンではない。インポートした折れ線グラフを見ると、200毎のペース変化が激しい。1000mの中で無駄にペースを上げ下げして体力を消費している。

ペース

 帰りはジョグで。月間走行距離1000キロ目指すことにしたので。さー頑張るぞ。今月31日まであるのは助かる。

925 5月11日 キロ8分~9分ジョグ

 昼ジョグで日産スタジアムのローソン駅伝大会?というものを見てきた。何か面白いのやってないかと思ったらドンピシャリ。タニタの対組織チェックがサービスがあったので、受けてみることに。 ショック、体脂肪が10%だった。体重は53キロ。あと右肩が上がってる(笑)足のバランスは大丈夫だった。どちらも、普段の生活で改善できると思う。体脂肪はヴァームで、肩はガーミンを右手につけたり・・とか。まぁ、体脂肪については雨で手がちょっと濡れた状態でチェックしたので疑わしい部分もあるが・・・14日に健康診断があるのでそれではっきりするだろう。

 夜は、右股関節に痛みが発生したので、疲労抜きも兼ねてキロ8分ジョグ。しばらくしたら痛みが消えた。このペースのジョグは疲労が芯から抜けていく感じがするような気がするが・・・1キロがえらく長い(笑)3キロで25分もかかる。

駅伝大会

924 5月10日 今日の練習

 今日の練習は400mを12本。リカバリー60秒。脛は少し張った程度。最後はよかったが、課題が残る。そろそろ全て75秒以内でまとめたい。後で気づいたが、最後の400mは自己ベスト!65秒34で、1秒短縮!これは嬉しい。別に走力が上がってるわけじゃないが、こういう嬉しいことが毎月一度くらいはあるとモチベーションにつながる。

サワディーのグリーンカレー

記録会

 日体大記録会だが、16分30秒で申請したら同じ組に知らない人ばかり。なぜかその後の3組目に多い(汗)。次回は目標16分15秒ぐらいにしておこう(笑)。脛は張らないでほしいなぁ。10000mではあまり脛が張らないが、5000mはしょっちゅう張ってるような気がする(汗)

昼練

 4分10秒前後のミドルペース走だが、疲労感がある中、ラスト1キロだけ3分29秒で頑張った。

923 5月9日 20キロジョグ

 5分半ぐらいのペースだが、けっこう疲れた。あと最初の5キロがえらく長く感じた。

922 5月8日 今週も脛が張った練習会

 緑道練習会。また脛が張るが、先週ほどひどくはなく、10キロ34分45秒。脛さえ張らなければ33分台狙える勢いだったのに勿体無い。もっと追い込めると思うので来週こそは脛が張らないでほしい。

921 5月7日 筋肉疲労があるので、短いジョグ

 火曜日だが、昨日十分に走ったので今日は筋肉を回復。朝、5キロ程度のジョグで終わり。

920 5月6日 皇居!

 GW最終日は、皇居ジョグ。キロ6~7分ぐらいの予定だったが、途中でタケピョンさんがいたので10キロだけついていった。キロ4ぐらい。けっこう足が疲れていたが、いい刺激をもらえた。あとは適当に用途別ジョグ。昼食はカレー!ついでに夕食もカレー!夕食はセブンイレブンのプレミアムカレーとかいうやつ。レトルトだったが十分いけた。写真は昼食の皇居周辺にあるサワディー。

サワディーのグリーンカレー

 あと、ジョグリスで間違えて女子更衣室に入ってしまった(汗)。あわてて脱出したけど、大変な目にあわなくて良かった~。

919 5月5日 合宿最終日!

朝食

合宿最終日の朝食

 卵が甘くて美味しい!

リレー!

 1キロを3本程度のリレー。15分間隔で1本。ペースは適当に決めておいて追い込んだ。3分1秒、3分8秒、3分4秒。その後、戻って弁当。その後閉会式、解散。車で駅まで送ってもらえるようだが、月間走行距離をかせぎたいので、リュック背負ってジョグ。

合宿最終日の朝食

918 5月4日 合宿二日目!

朝食

合宿二日目の朝食

 朝ジョグの後。

昼練、インターバル

 3分20秒の最速グループに参加。1000m×10のリカバリー200m。今日もコーチが引っ張っていく。思ったよりもきつかった。よい練習になった。練習後は後は、カレー!

インターバルのラップ(1000×10、R200)

合宿二日目、昼食のカレー

午後錬

 ポイントかと思ったらジョグだった。内容はフリーなので、一人でその街を観光ジョグすることにしたが、途中でグループと鉢合わせになってなんとなく合流!距離は16キロの予定だったが、時間がなくて10キロぐらい。夕食は海の幸!肉も旨い!酒もグビグビ!

合宿二日目、夕食1 合宿二日目、夕食2

917 5月3日 午後から合宿!

宿泊所

 常陸陸前からリュック背負ってここまでジョグ。スマホのグーグルマップ活用!20分ぐらい遅刻してしまったが、渋滞が影響してたようで、参加者半数が待っている状態だったので、セーフ(笑)。

 軽い自己紹介の後、全員で陸上競技場へ。往復8キロ以上あるため移動がアップやダウンジョグになっている。初日のポイント練習は16000m走。最速グループは3分50秒からのビルドアップ。そこに参加。ラストは積極的に上げた。

 夜は懇親会だが料理の写真取り損ねた(泣)。

916 5月1日 脛カッチカチ

 緑道練習会10キロ。今日もナベチンと。序盤から脛が張ってペースダウン。青梅マラソンと同じぐらいの張り具合。先週と2分以上をタイムが違って36分25秒。心拍計は後半は正常値だったが・・・マラソン並みに低い。脛が張ると心肺の追い込みも中途半端になるようだ。まぁ、練習やらないよりかはましだろう。

915 4月30日 合宿準備

 5月3日から茨城県日立市で合宿。パワーブリーズとトップギアのコラボ合宿。心肺機能の強化もそうだが、やっぱりリフレッシュが目的(笑)。持ち物チェック!重要度は星の数で。

スマホ ★★★★★
これと金を両方忘れたら絶望的・・・っていうか途中で気づくが(笑)。
ハンカチ、ティッシュ ★★☆☆☆
こういうの、けっこう忘れがちだったりする。
金 ★★★★★
これは必要でしょ。忘れたらスマホが役立ちそうだ。
PS Vita ★★★★☆
電車の中でぼーっとしてるなんて勿体無い。ついでに、読みかけの本も持っていく予定だが、ほどほどに。荷物になるので。
イヤホン ★★★★☆
PS Vita用。
ランニングシューズ ★★★★★
忘れても何とかなると思うが、重要。3足ぐらい持っていきたい。アディゼロ匠(練)と、ゲルDSトレーナーにしようかな。最後の一足は何にしようか。
ガーミン ★★★★☆
ガーミン依存症なんで。やっぱり走ったデータは保存しておかないとっ。
心拍系 ★★★☆☆
やっぱりこれも必要。
着替え(ランニングウェア含む) ★★★★★
毎日同じ服は辛い(笑)
ウインドブレーカー ★★★★☆
寒いときに。
ワセリン ★★☆☆☆
暑いと必要になってくる。
スパイベルト ★★★☆☆
携帯と財布を入れたり。
リュック ★★★★☆
合宿中、練習場移動時に。
アミノバイタル ★★☆☆☆
こういうのは用意してもらえる可能性もあるが、一応。
筆記用具 ★★☆☆☆
多分必要になってくるかな?
歯磨きセット ★★★★☆
一泊二日だったら星の数は3つ(笑)
コンセントタップ ★★★☆☆
今までの合宿経験から、必要であることが分かった。
充電器セット ★★★★☆
携帯、PSVitaなどの充電に。ガーミンは910XTなので、なくても大丈夫かな?
雨具 ★★★☆☆
とりあえず、折り畳み傘を持っていく。レインウェアは天候次第。
帽子・サングラス ★★★☆☆
一応持っていく予定。
手袋 ★★★☆☆
朝方は使うかな。2月とかだったら星の数は4つ(笑)
合宿用洗濯ばさみロープセット ★★★☆☆
一日目に着たものを三日目に着るため、洗濯する予定。
洗剤 ★★★☆☆
洗剤無くても洗えるが、やっぱりねー。
タオル ★★★★☆
ラン後、風呂場など、いろんな用途で使うと思うので、星多め。
ゴミ袋 ★☆☆☆☆
以前の合宿では結局使わなかったが、気が向いたら持っていこう。
アームウォーマー ★★☆☆☆
一応役立つかな?
ネックウォーマー ★★☆☆☆
これももっていくとしよう。
耳栓 ★★★☆☆
寝るときに必要になってくるかも(笑)
ドライヤー ★★★☆☆
宿泊所にないので、用意。
パワーブリーズ ★★☆☆☆
おっといけね。パワーブリーズ合宿なんでもってかないと。まぁ、忘れても何とかなると思うが。
AT-mini2 ★★☆☆☆
とりあえず持っていこう。

914 4月30日 二日間、ジョグ

 退屈なので、途中でコーヒーを飲んだり、横浜駅伝見学を入れたりするジョグで。夜ジョグは、ひき肉を買おうと思ったが、たまたま半額国産牛があったので、予定変更。麻婆豆腐を中止にして、牛丼にした(笑)。やっぱり国産牛肉は最高だ!

913 4月28日 日曜練習会

 練習会。ナベチンと3000mを3本、レペで。今回、心拍計はつけなかった。1本目、10分8秒。2本目、10分13秒。3本目、9分52秒。午後はジョグ。

912 4月27日 ATペース走

 結局昨日はポイント練習なし。その代わり今日、ポイント練習を入れることにした。ATペース走。アディゼロ匠、錬で。12キロを3分40秒ペースぐらいで。

911 4月26日 ジョグで終わった朝

 朝、3000×2000×1000の予定だったが、どうも眠かったりしてやる気がでなかった。結局ジョグで終了。昼も走る気がしなかった。夜に頑張ろう。

909 4月24日 緑道練習会(コースタイム最速)

 ペースは先週と大して変わらないのに、今週はあまりバテなかった。5キロ通過は17分ちょうど。ラスト1キロは毎回カーブでスピードが出ない。ここをうまく走れるようになりたい。

 タイムは34分12秒。脛も張らなかった!

アディゼロ匠(練)2号

 9800円ぐらいで購入。カラーは白。古いのは処分した。

908 4月23日 練習再開!

 少し落ち着いたので練習再開。いきなりポイント練習をする気にはなれないので、とりあえずミドルペース走で。ペースは4分20秒あたりを目安にして、後半ペースが上がれば良いと思った。途中で他のランナーから刺激をうけてペースを上げることに成功。ついでに流し×5本と、500m全力×2本も入れておいた。

907 4月22日 無理

 日産スタジアムでポイント練習をしておくべきだったが、無理だった。やる気が出ない。

906 4月21日 寒いの苦手、チャレンジ富士五湖

 最悪の天候。大雨に極寒。走っているうちに温まるだろうと思ってなめていたのが誤算だった。ウルトラはペースが遅いので、なかなか温まらない。ペースは4分25秒に設定する予定だったが、どうもこの天気だと警戒してしまう・・・7時間台は諦めて、4分30秒に下方修正。まぁ、このペースでも最後落ちなければ7時間台は狙えるがもはや絶望的。そしてこの後、2つのトラブルが誘う・・・。

誤算・・・第一トラブル トイレ

 去年と同じとこのトイレでドカンとかます予定だったが・・・、並んでいた(汗)。きっと参加者が増えている影響だ。7分ぐらいロスした(涙)。しかもトイレから出たとたん、体が冷えて急激な寒さに襲われる。ペースが少し落ちる。いや、実際落ちるというよりも、ペース上げる気がしなくなってきた。やる気がなくなってしまった方が正しいかな(笑)

誤算・・・第二トラブル 装備

 やる気が無くなってペースがどんどん落ちる。そして体が冷えてさらにペースが落ちる悪循環。ここで棄権を決意。足が冷たくて動かなくなった。20キロ過ぎで棄権を決めたら、ペースが自然にキロ6分まで落ちた。あとは収容バスに向かって走るだけ。25キロを過ぎてでガーミンの電源オフ。あとはほとんど歩き。頭の中で過ぎる・・・ああ、スピードを犠牲にしてでも暖かいレインウェアなどを着込んでおくべきだったと・・・。次のエイドでスタッフに棄権の意思を告げる。車にで収容バス地点まで送ってもらった。

そして

 コテージの中にいても寒気がずっと続いた。低体温症?もう少しレースを続けていればやばかった。完走した人を見ると本当に羨ましい・・・。北海道マラソンと同じく、この大会もリベンジしたい。

905 4月19日 時間インターバル(初)

 新しい刺激を求め、時間インターバル。4分を12本とし、リカバリー50秒。ガーミンの機能を活用した。緑道なので、起伏があってペースはバラバラ。時計で確認していたのは常にカウントダウンされる残り時間なので、どのぐらいのペースで走っていたのかは全部終わってから履歴で分かった。ラストが上り基調だったので、いまいちペースが上がってない。 心拍数は半信半疑(笑)。

横浜ロードレース大会ラップ

904 4月18日 面白いことになった

 今日は14キロジョグ。風が弱いからなのか、今日の鶴見川はランナーがいつもよりたくさん走っていたような気がする。途中で横浜ロードレースのスタッフらしき方と会話した。

面白いこと

 通勤がてらに二度も。加齢現象を最小限にとどめるには、小学生のような無邪気で闘争心旺盛な心が必要に違いない(笑)。駅までゆっくりジョグしていたら、何かすごい頑張って俺を追い抜いた女性(17歳ぐらい?)がいたので、3分半ぐらいで抜き返してみた。35歳のオッサンがまた幼稚なことをしているが、何か悔しくて(笑)。

 そのあと、駅から会社までゆっくり歩いていたら、まだ時間に余裕があるのに後ろから闘争心のすごい男(役職下)組織上の実質上司に挨拶もせずに脅かすように抜いてきたので、3分20秒ぐらいで抜き返しやった。昔はもう少し身軽でフォームも綺麗だったのに残念。そのあと何か文句が聞こえたけど、気にしない(笑)。

903 4月17日 今週も緑道練習会10キロ

  35分17秒・・・と思ったら、35分14秒だった。大して変わらないけど(笑)。前半ナベチャンととばして、5キロ通過16分55秒ぐらい。後半バテた。かなり心肺に刺激が入ったので、調子が戻ってくることを期待。

902 4月16日 ジョグ+1キロ刺激

 ジョグして、1キロだけほぼ全力で。なんとなくそうなってしまった。

901 4月14日 横浜ロードレース大会20キロ

 強風のため、漠然としたペース走で参加。キツいけど、これなら後半も確実にもつという範囲で。順位がどんどん上がっているのが心地よかった。距離が150m足りないのは多分曲がりくねってるとこをうまく直進ししてショートカットしたのもあるかな(笑)。実際は、750メートルぐらい?ちなみに3年前は、400メートル足りなかった(笑)。

 このレースで分かったことは、心拍計が向かい風で狂いやすいという事。常に200オーバー。追い風区間でも直ることは無かった。全く役に立たたない。今後、強風のときは心拍計をつけるのはやめることにしよう(笑)。他にはレース中、向かい風に対抗して体を前に倒したりいろいろためしてみたが、良いと思われる走り方見つけられず。

 ラストは頑張って上げたつもりだが、足が疲れているのかどうもいまいち。日産スタジアムのあのビルドアップのようには、なかなかいかない(汗)。

横浜ロードレース大会ラップ

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