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ランニング日記18

900 4月13日 多目的ジョグ

 朝は、すき屋の焼きそば牛丼をターゲットにしたジョグ。昼は用事。夜は買い物。フライパン持って帰るのが大変だった。

899 4月12日 インターバル

 400m×12本でもいいが、同じ刺激に慣れないように、あえてメニューを変えてみた。参考に昨日の激走メニューをチェックしたら2000m×5だったのでそれと、同じにしてみた。リカバリーは60秒。微妙に疲れている感じだったが、脛はそんなに張らなかった。3分半以内を目安にしたのでまずまず。

2000m×5本

昼ジョグのつもりが

 ちょっとやることが増えたので、早く戻らないといけなくなった。ペース走になってしまった。5キロ19分30秒ぐらい。

898 4月11日 朝ジョグ

 緑道にしようと思ったが、気が変わって川沿いに変更。鶴見川まで出たので、ついでに新横浜公園がどうなっているのかチェックしてみた。日曜日は水没していたようだが、すっかり水は引いていた。当たり前か(笑)

397 4月10日 賑やかな緑道練習会

 そこそこ人数の集まった緑道練習会。相変わらず一人旅だったが、けっこう追い込めた。10キロ35分1秒。やっぱり最後のカーブがいまいちペース上がらない。ダルさはアップの時はやばいと思ったが、ちゃんと練習できたので問題なさそうだ。

夜、補強

 ウェーブアミュレット3履き下ろし。富士五湖は前半、4分25ぐらいでいくので、基本はこのペースで。最後のほうで200m×5本のダッシュと、坂道全力(約700m)を入れておいた。短い時間だが、けっこういい練習ができた。

 富士五湖は今年も右肩下がりペースでいく作戦。

896 4月9日 ダルい

 今日は14キロジョグ。何だかダルい。ん・・・鉄不足か!?

895 4月8日 15キロ走、途中でバテた

 パラカップが中止になったので、今日は頑張ってポイント練習。前半登り坂で飛ばしたら、後半足が止まった。心拍数は150ぐらいでもキツい。平均3分52秒ペースと中途半端な気がするが、まぁ、それなりに追い込めたと思う。あと緑道なのにけっこう風が強かった。

富士五湖

 かすみがうらのゼッケンが届いたが、チップ返却予定(笑)。富士五湖は、毎年だとさすがに飽きるので、来年からはしばらく別の100キロレースに出たい。さてどこにするか。できれば急な下り坂で筋肉痛にならないとこがいいと思っている。

 目標は7時間59分!

894 4月7日 パラカップは中止。土日はジョグで終了

 二日酔い。正午まで頭痛。エントリーしていたパラカップは会場が水没したようだ。開催されても途中棄権していた可能性あり。午後は風が強くてポイント練習する気になれなかった。

893 4月5日 夜錬!

 日産スタジアムで10000メートル34分15秒!最後の2分57秒は驚いた。2分台なんて1000m1本だけも全力なので。稀にみる調子のよさ。もしペースが上がっていなければ、12000mのATペース走に途中変更する予定だった。

10000mのラップ

892 4月5日 いろいろ

合宿申し込み完了

 結局5月パワーブリーズ合宿に申し込むことに。4月末の山中湖合宿は、富士五胡の一週間後だし、よく考えてみると2週連続山中湖行くことになるので、ちょっとあれだ(笑)。

朝練

 単なるジョグ。10キロ弱。今日は天気がいいなぁ。音楽にノレた。

昼錬

 ジョグばっかりってのもあれなんで、夜に備えてスピード練習。心拍計をつけると追い込み度が確認できるので、数値が下がるとダレてることが分かってもう一度ペースを上げる。3分45~50秒ペースで良かったが結果的に追い込めた。17分42秒。心拍計最高!まぁ、正常に動いているうちはね(笑)。そして追い込んだ直後のダウンジョグは心地よい。さぁ、夜は日産スタジアムでがんばろう!

891 4月4日 胃もたれて終わり

 昨夜もポイント練習を入れる予定だったが、やる気が無かったのでジョグになった。気を取り直して今朝ポイントを入れるはずだったが・・・近所の公園で気合入れたが、3.3キロで中断(3分35秒ペース)。胃がもたれた。おやつとコーヒー2杯だけだったのになぜ?少し休憩を入れて回復したが、心は回復しなかった(笑)。その後はだらだらとジョグ。明日また頑張ろう。

土日も雨

 雨は夜中に降って欲しいものだ。

890 4月3日 雨、今日もがんばった

 10キロ。昨日より暖かかったので、精神的に楽だった。なるべく水溜りの多いコースは避けといた。

ウェーブアミュレット3購入

 富士五湖用に。10900円。色は青。ターサーかウェーブスペーサーARあたりでもよかったが、つま先のクッションが欲しかったので今年もこれにした。ウェーブアミュレットは会社にも2がある。

889 4月2日 雨、でもがんばった

 ポイント練習に備えた軽いジョグ。でも雨は辛い。5キロでやめようと思ったが、「あともう少し・・・」と繰り返して10キロ走れた。

合宿、迷う

 4月末のマラ完にするか、5月GWのパワーブリーズにするか迷う。質はマラ完の方が高そうだけど、富士五湖の一週間後なので足を痛めている可能性有り。迷うな~。

夜練

 3月末かと思ったジムの無料券が今日までだったので、今日使うことに。雨だしちょうどいい。練習内容はそのときの気分次第だが、せっかくなのでポイント練習とした。アップの2キロ。た・・・退屈だ。たったの2キロが長く感じる。何もしないで時間が過ぎていくのを待っている感じで久々のトレミは辛かった。

 本練習は3分半からスタート。途中でベルトが故障したので4.5キロで中断。残り3キロは別のトレミで続行。この3キロは後半キロ3まで上げた。ビルドアップということにしておこう。あとはちょっとだけダウンして終了。本当はもっとやりたかったけど、半額弁当の時間帯になったので(笑)。大盛りミートソースが閉店間際だったので、半額以下の120円でゲットできた!

888 4月1日 新年度☆平日のポイント練習について

 今年度はあまり練習会に頼りすぎず、1人でもこなせるようにもなりたい。伸び盛りだったころ、ポイント練習は常に一人でやっていた。結果、精神的に強くなれる。マラ完のメルマガによると毎週違う刺激を入れたほうが、ポイント練習には良いらしい。なるほど、それでアトミとかHBは毎週内容が違うのか、納得☆

 ガーミンの心拍計が復活したので、心機一転には良いタイミングだ。

887 3月31日 楽しい練習会

 緑道の方達+友人と練習会。タイムが近い人は自分と友人だけだったので、二人でインターバル。1000mを5本、リカバリー200m(平均75秒) 。足があまり動かなかった。3:16、3:23、3:22、3:22、3:16。2レーンだったので、距離は1020m近くあるかも。何より心拍計が正常に動いているのが嬉しいな(笑)。5分ほど休憩して2本目は6100m。苦しいが何とかがんばっていけるペースで。22分05秒。写真は練習後のランチ。

食事1

食事2 食事3 

886 3月30日 モンハンラジオを聴きながらジョグ

 ポッドキャストで過去のモンハンラジオをダウンロード。ゲームの世界に浸りながらジョグをするのは心地よい(笑)

885 3月29日 緑道で変化走、心拍計復活

 キロ4~3分半ぐらいで12キロ。練習は、ガーミンで特に時間を設定しているわけではなく、気分的にペースを変化させる感じ。ちょっと追い込み具合が中途半端だったかな?あと、心拍計の調子がワセリンを塗ってから良くなってきているので、モチベーションが上がりそうだ。

884 3月28日 これを目標にジョグ

AT-mini2開封前

 夜ジョグ。60円ぐらいかと思ったら136円だった。美味しいと思うが、何度も食べたいとは思わなかった。

883 3月27日 かなり久しぶりの10キロ緑道練習会

 10キロ35分36秒。まずまず。最初の1キロがいいペースだったので、そのまま勢いでいった。雨は気にならなかった。5時15分スタートだが、だいぶ明るくなっていて助かる。最近左足の親指が使えていないような気がするので、時々意識するようにした。終始一人旅だったが、脛が張らなかったので十分追い込めた。

882 3月26日 お得な買い物ジョグ

 朝ジョグは、キロ6分で15キロ。後半微妙にバテてきた。夜ジョグはなかなか良かった。走りではなく、買い物ジョグだが、ちょうど夕飯をカツ丼にしたかったので。出来上がってるカツがあったらいいな~って思ってた。発見!しかもタイミングが良くて半額!サイズ2分の1ぐらいだったが、8つ入って200円。ラッキー!カツ丼決定。一度では食べきれないので、余ったものは冷凍して明日の晩飯に!カツカレーにしよう。

881 3月25日 10キロジョグ

 珍しくハムストリングスに筋肉痛。意識していなかったが良い筋肉を使っていたようだ。キロ6分半ぐらいで10キロジョグ。あと日曜日の西谷綾子さんのランドリが今月で最終回なのはショック。毎週見てたのに~><。新番組は適当に猫ひろしのニャンドリを希望(笑) 。

富士登山エントリー失敗

 うっかり忘れてた。ま、いっか。最近知ったのだが、たとえリタイアでも、五合目通過タイムがあれば山頂コースのエントリーができるようだ。 また来年エントリーしよう。

880 3月24日 板橋シティ、ペース走でも撃沈

 会場には45分前という危機迫る時間に到着。アップとダウンができなかった。ただ、調子を戻してきたので、3分37秒で攻めて行くことにしたが、スタート直後強烈な脛の張り。ここでペース走に切り替える。

ハーフまで

 3分40~45秒ぐらいのペースだが、脛が張っていてけっこうしんどい。青梅マラソンみたいな感じになっているので、後半の撃沈はある程度覚悟していた。安定したグループにもつけない。

ハーフ折り返し後

 たいした風でもないのに、一層と苦しさを増す。脛の張りは落ち着いたが、確実にバテてきている。じりじりとペースが落ちる。

30キロ~40キロ

 シャーベットを走りながら食った。全部いけそうだったが、次のゴミ箱まで遠いので半分で諦めた。すでに撃沈しているが、キロ4はなんとか保っていた。内臓にもきていないし、いわきサンシャインのガス欠よりもマシな状態なので完走はできそうだった。カーボローディングは多分失敗していなかったと思う。

40キロ~

 すでに遅いが、多少回復してきたので、ラスト2キロで名古屋ウィメンズマラソンの木崎選手をイメージして(笑)一時的に3分20秒ペースに上げてみた。しかし500メートルでバテてしまった。あとは3分40秒前後を必死にキープ。タイムは2時間39分29秒。前回のいわきでは途中棄権しているので、このタイムでもいいやって感じ。次は北海道マラソン・・・だいぶ先だ。北海道で自己ベストは無謀なので、2時間37分30秒あたりを目標にしていきたい。

完走後

 やっぱりダメなタイムでも完走したあとの酒はうまいな。途中棄権した後の酒は悲しいからね。出店ブースを回る。今年はあまり靴が売られていなかった。まぁ、最近買ったばかりなので別にいいけど。

879 3月22日 3キロだけレースペース走

 疲労を溜めたくないので、3キロだけ。板橋を意識して、3分40秒ペースをイーブンで通したかったが、バラバラだった(笑)。心拍計は電池切れで動作不能だし・・・。タイムは11分ぐらい。最初の2キロが3分45秒前後ラストはその遅れを取り戻すために無理やり上げた。まぁ、軽い刺激走ということにしておこう。あとは余った時間で適当にジョグ。

878 3月21日 疲労+強風

 今日のジョグは足がガクガク。疲労も強烈。そして嫌な向かい風。10キロでやめた(笑)。こういうときこそトレッドミルだなーと思った。

877 3月20日 一日60キロ達成!

 ほとんど自己満足だが、朝のインターバルで調子がよかったので、一日に2回ポイント練習ができた。

朝錬

 久々に緑道練習会に参加。一部工事中なので、練習メニューはインターバルに変更。今日は祭日なので15分遅らせて5時30分スタート。1000×5本のリカバリー250m(80~90秒)。ガーミン計測で微妙に距離が足りないとはいえ、よい感じにスピードが出た。タイムは、3:10 3:16 3:13 3:16 3:10 3:07。最後は2分台目指したがまだまだダメだった。

昼練

 パラカップ練習会に参加。キロ5分~8分まで4グループあるが、8分のほうに参加。なるべく足を動かしたくないので。途中で飽きないように200メートルダッシュを3本入れておいた。

新しいシューズ

 今日はスポーツオーソリティ会員10%割引の日。ターサージールを買おうと思ったが、ワイドとスリムしかなかった。そのかわりにターサージールTSというものがあったので、それにしてみた。まぁ、見た感じ大して変わらんだろうということで(笑)。TSって何だ?後で分かったことだが、ターサージールはターサーゲイルの後継で、ターサージールTSはターサーブリッツの後継らしい。よいよい。ブリッツもほしいと思っていたから。

夜練

 まだ足は元気なので、夜練のHB練習会も決行!回廊に向かう途中、雨にさらされるが我慢した(笑)。目標は一日走行距離60キロ。これをこなせれば、あとは適当にジョグで帳尻合わせして達成できるっ!自己満足の世界。

 内容は2000mを3本。リカバリーは流れで全員集まるまでだった(笑)。だからタイムが遅い人はリカバリーが少ない。俺は5分ぐらいだった。最初の1本は6分38秒。いい感じで後半上げることができた。2本目は6分32秒。ゴール地点を勘違いして力を出し切ってしまった。ラスト100mぐらいで力を抜いたが、すでに乳酸は強烈に溜まっていた。3本目は6分52秒。乳酸地獄でペース上げられず。脛は張らなかった。

 60キロ達成!充実した一日だった。最後、雨が上がっててよかった。写真は駒沢公園。

AT-mini2開封前 AT-mini2開封前

876 3月19日 謎の疲労ラン

 朝ラン。序盤から疲労感があった。脛も張っていたような気がする。キロ6分ぐらいからキロ4まで上げた。そういえば走る前、足首回しと前脛骨筋伸ばしを忘れていた。少なかれ脛への影響はあったと思う。

 そして体重がたった一度のランで3.5キロも減った。暑かったので汗の量だと思うが、多分夕方には戻ってるだろう。

875 3月18日 強風

 夜にちょこっとジョグしただけ。この強風が板橋だったら大変だな(笑)。

874 3月17日 月例20キロ

 3分半ぐらいで攻めたかったが、序盤から無理だった。ちょっとでも向かい風になると3分45秒に落ちるとこが悲しい。15キロ前後では3分50秒近くまでラップが落ちていた。ゴール後にはかなり喉がかわいていたので、脱水にもなっていたと思う。タイムは1時間12分42秒。板橋は自己ベストはとても無理なので、ペース走が無難だな。最初の2キロで設定ペースが決まると思う。

873 3月16日 買い物

 B&Dまで買い物。アディダスの300円のソックス、アディダスの半額ランパン、あとは板橋と富士五湖用に使うVESPAの安い奴を購入。あとはシューズなどの価格チェックなどをしておいた。

872 3月15日 久々のガーミンインターバル

 400m×12本。リカバリー60秒ジョグ。心拍計は調子が悪いのでつけない┐(´_`)┌。風邪は完治したが、その影響は覚悟しておいた。だが予想に反して今回は思ったよりも動きがよかった。脛もあまり張らない。ラストの66秒はもしかすると400mベスト?

AT-mini2開封前

NASから施設使用無料券が

 一回分だけど。期限は3月23日だったかな?無料だったら行くしかないでしょ。トレッドミルは久しぶりだ。

ランウォーク

 やっぱりだめだこりゃ。前に安売りで買ったランニング革靴のほうが走りやすかった。

871 3月14日 AT-mini2届いた

AT-mini2開封前

AT-mini2開封後

切り餅サイズ。予想していたよりも小さくて軽かった。

AT-mini2手のひらに

 欲を言えば、ワイヤレスにしてほしかった。あと、電池も充電するたびにわざわざ外すのが面倒。交換用の低周波導子パルスも値下げしてほしいな(笑)。

870 3月14日 嫌々ながらの朝ジョグ

 キロ6分弱で10キロ。風が強くて雨。空は不気味なほどにどんよりしているので、気分が落ち込むジョグだった。13キロぐらいでやめる予定だったが、心がもたなかった。

869 3月13日 練習会

 12000mと1000m。風邪は回復したと思うが、久々に体重は計ったら、3キロ弱増えてて55キロオーバー。きっと走りに影響あると思う(笑)。12000mは、3分半のグループに参加したが、序盤から脛が張ったりして呼吸も辛い。ついていけなかった。5キロぐらいから集団から離されて一人旅。43分オーバー。アベレージ3分38秒。次の1000mは3分17秒。これでいっぱいいっぱい。

868 3月12日 楽天で4万円の買い物

ATmini2

 伊藤超短波のATmini2を購入!カラーは確かゴールドだったかな。小型の低周波治療器のため、どこでも使える。会社で飯食ってるときや合宿とかでも使えそうだ。4万円はでかい出費だけど、欲しいものを買ったときの喜びはたまらん(意味不明)ので、楽天ショップでポチリ!届くのが楽しみだー。

今日の練習

 15キロペース走。ペースは3分50秒だが、向かい風がきつかった。信号で3回立ち止まった。がんばったと思う。明日もポイント練習だが、朝は予定があってどうしてもできない。夜のHB練習会には参加する予定。

867 3月11日 気持ち悪い昼ジョグ

 昼休みジョグ、気分が悪くて途中でやめたくなった。貧血ではないと思うけど、悪寒がするのでまだ風邪っぽい。昨日や一昨日のほうが体調いいけど、いつになったら回復するやら(汗)。あと朝も寒かったなー、間接ガチガチでキロ6分半の予定がキロ7分半ぐらいになってしまった(笑)。

866 3月10日 気持ち悪いけど全力疾走で参加、10キロレース

 だるい。36度後半と微妙な体温だが参加。今日は暑いはずなのに寒気がする(笑)。10度以下だったら多分欠場していただろう。昨日は体調不良のなか、なんとかペース走をこなせたので、タイムは諦めるけれど入賞アイテム狙いで参加。

 レーススタート。脛は張らない。トラック区間のチアガールの応援はスバラシイ。周回コースだが、トラックに戻る度、チアガールの「がんばってー」に癒される(笑)。しかし、序盤から3分半がきつい。風邪独特の辛さ。とりあえず、今の自分が安全だと思えるペースでいくことにした。昨日の練習から見て、3分40秒は安全圏と位置づけている。起伏が多いので下りは3分35、登りは3分50秒ぐらい。最後だけ3分26秒に上げることができた。タイムは35分40秒だが、距離が300メートル短かったため、実質36分40秒ぐらい・・・昨日と同じか。距離が短いことついては最初から予想してたけど(笑)。目標としていた入賞は達成。年代別2位(総合4位)で、副賞をゲット。980円のシューズケースとタオル、カキ氷無料券2枚。

 それにしてもチアガールはいいね。

865 3月9日 一週間ぶりのポイント練習 

 火曜日もそこそこのペースだったが、あれは中強度なので実質一週間ぶり。今日は日産フィールド小机が開放日なので12キロのATペース走をやりたいと思った。しかし、3分35でも呼吸が苦しい。3分40~45秒ぐらいのペースで9キロまで。気持ちが折れたので、10キロでやめることにした。最後はがんばってペースを上げた。3分11秒。実はこのペース走、もうひとつ意味がある。この体調で明日のレースに参加できるかたしかめてみるためでもあった。

 今日の新横浜公園はスゴかった。ランパンランシャツの学生集団が4グループぐらいに分かれていて距離走をしていた。距離は20キロぐらい?最速グループがキロ3分一桁ぐらいで、一番遅くてもキロ4ぐらい。めったに見ない光景だ(@@)。最速グループなんて俺は2キロぐらいまでしかついていけないや(笑)

864 3月8日 走れるがポイントは微妙

 朝15キロジョグ。通勤がてら3分45に上げてみたが、呼吸が辛い(汗)。まだ完治してないことがあからさまに分かる。夜、インターバルを予定してるんだが・・・微妙だ。

863 3月7日 二日間、休養

 先月は股関節痛、今月は風邪。どうせなら同時に発生すればよかったのに、いやーついてないね。現在36度だが、油断はできない。明日から走れるといいな。

862 3月5日 やばい、熱だ

 今朝は変化走15キロ。4分20秒をベースにして、時折3分前半に上げる。それにしても変なキツさだった。ダウンジョグをしていると、寒気が。最初は汗でシャツが濡れていたからと勘違いしていたが実際は違った。風邪を引いていた。10時30分では36度9分。まだ上がりそうだ。どうせならそのまま上がってさっさと殺菌してくれるとありがたいんだけど(笑)。 現在厚着で凌いでいる。もうすぐ板橋なのに・・・。夕方計ったらやっぱり37.5度まで上がっていた。

日産スタジアムと小机フィールド

 3月から開放している。月末はこれを利用してスピード練習ができそうだ。お金払って月例に参加するのもいいが、なるべく節約しないとね(笑)。

861 3月4日 また寝坊ジョグ

 4時起きようと思ったら、5時30分に。またまた寝坊ジョグ。6時20分スタートで距離は7キロぐらい。目覚ましでちゃんと起きれるけど、必ず二度寝するパターン。明日からは起きたら即座にPSVitaしよう。これで二度ねせずにすむだろう。ゲームにハマってたころは3時に起きて1時間30分ぐらいゲームしてからランニング開始してたなー。

860 3月3日 ローカルな大会で6キロを2本。

 武蔵野駅伝と武蔵野健康マラソン参加。シューズは足へなるべく負担をかけたくないので、軽くてつま先にある程度クッションがあるウェーブクードスRW-Iをチョイス。1本目の駅伝はビルドアップ。3分40~15ぐらいまで上げた。だが実際のところペースが把握しきれていない(笑)。それはガーミンのオートラップをオフにしたままだから。走っているときの算出ペースは、たまにGPSが建物に遮られてしまうのであてにならない。そしてタイムは19分57秒だったが、距離が短い。5.65キロぐらい。それでも昨日30キロ走ったわりには足を動かせたような気がする。脛も張らなかった。

 2本目の個人レースはトラックを半周するため、ちょっとコースが長くなっていた。ガーミン計測5.85キロ。当然1本目より疲れていたのできつかった。こちらは後半の3キロで追い込むようにしたが。21分10秒。足は重かったが、きちんと昨日の30キロ走とのセット練習をこなせたので満足。

859 3月2日 新横浜公園で30キロ走

 二人で30キロ走。ペースは3分50にだが、風がけっこう強かったのでキツい。1時間55分53秒。同じような練習をしているランナーがちらほらいた。明日の駅伝に備えて、スパートはかけないようにしておいた。

858 3月1日 ランウォーク、微妙

 クッションやある程度の反発があってジョグはできるが、やっぱり革靴だけにフィット感はいまいち。何度か履き鳴らしてしまえば足になじんでくるのだろうか?今日も朝は寝坊ジョグ。

ランウォーク

857 2月28日 寝坊、ついでに買い物しといた

 寝坊したので、少しだけジョグ。ついでに昨日買い忘れた少年マガジンと、適当なおやつをコンビニで買っておいた。

ふと思ったこと

 5キロ走るとして、キロ5分ジョグと、キロ7分ジョグはどっちのほうが足に優しいか!?キロ5分は足を大きく動かす分、走る時間は短い。キロ7分はその逆。どっちだろう、分からん。

856 2月27日 5000mを2本

 3週連続回廊のHB練習会に参加。脛が結構張った。後半、一人旅になることも多かったが、3月の中旬からはこの練習会自体が大和に移ってしまうので、ちょうどいい機会だった。このイメージを忘れないで3月中旬以降の一人練習もこなしていきたい。朝の緑道練習会は明るくなってきてから復帰予定。1本目のタイムは17分9秒。7分休憩して、2本目は17分16秒。最初の3キロは無理をせず、ラスト2キロで追い込むようにした。股関節の違和感は痛みに近いところまで進行したが、先週よりはまし。次のポイントは土曜日の30キロ走(3分50秒ペース)と、日曜の駅伝。駅伝は8キロぐらいだったような気がする。

855 2月27日 まだ違和感有り

 痛みはたまにチクッと出てくる程度だが、違和感がある。夜にポイント練習を入れるがやばかったら途中でやめる予定。月曜と火曜日は結局何もやらなかった。ゲームしてただけ。

854 2月25日 足痛めた

 土曜日に右股関節痛めた。走った距離は5キロぐらい。翌日、気のせいだろうと7キロぐらいジョグしたが、やっぱり痛かった。2キロぐらいまでは普通に走れるが、その先は違和感、5キロで痛みが走る。去年か一昨年も股関節の痛みに悩まされたことがあったが、今回のほうがやばそう。火曜日ぐらいまで様子を見て、水曜日の朝に確認ジョグする予定。

 今日明日は踏み台昇降か、チャリにするか悩むところ。

853 2月22日 ビルドアップ走

 ヤフー天気で気温1度を確認。そのせいでスタートが6時15分になってしまった(笑)。寒さをあまり感じなかったのはペースが速いせいか。4分15秒~3分半ぐらいまでのビルドアップ走。日曜日にポイント練習を入れたいが、距離走(15~20キロ程度)にするか川崎月例にするか迷う。

 あと、アシックスの”RUNWALKランウォークWR324C” 買ってみた。今の革靴、脚に負担がかかりすぎるので。

852 2月21日 限られた時間の中、朝ジョグ

 うまく寝付けなかったので、遅く起きた。7キロしか走れなかった。明日から東京マラソンEXPOだが、さてどうするか。行くとしたら有給つかってのんびりしたいな。でも、もう飽きたから今年はやっぱやめておこう。交通費と時間のほうが大事だ。

 さぁ、夜は買い物ジョグだ。

851 2月20日 3000m+2000m+1000m

 朝はジョグ16キロ。ポイントは夜の日産回廊1Fにある練習会に参加した。今回は幸い脛が張らなかったが、何なんだ一体!?タイムは3000mが10分、2000mが6分35秒、1000mが3分8秒。インターバルは5分前後。

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