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ランニング日記1

50

12月9日。
先月はあまり走らなかったため、今月ふたたび走行距離を急に戻したので、けっこう疲労がたまった。
だから夜、久しぶりに1キロ7~8分ペースの疲労抜きジョグ。
距離が進まないが、走っていて本当に疲労が全身から抜けていくような感じがするのでヨシとする。

49

12月7日。
12月は月間走行距離900に挑戦!
ネットでランニングシューズ:ライトスカッドウェーブ2を半額で購入した(会社の昼休み用に)
あまり期待していたなったが、今まで昼休み用に使っていたウェーブイダテン4より走り易かった。

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新しいシューズ。
ウェーブライダー13(左)とウェーブネクサス4(右)。
来月はウェーブスペーサーAR(レース用)を買う予定。

靴二足

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陸連登録しようと思ったけど、間に合わず(泣)来年だな。
あと、つくばマラソンで記録をまた更新。グロスタイムで2時間44分51秒!(ネット:2時間44分24秒)
余力を残したままのゴールだったので、2時間50分切りはこれで楽に走れると確信。

あと名前が読売新聞にも掲載されました(嬉しい)
来週は横浜マラソン(ハーフ)があるが、1時間17分は切りたいな。

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11月8日。有言実行!
やった!湘南国際マラソン(グロスタイムは2時間46分2秒)だが。
手元のタイムは2時間45分36秒!

しかしスタート前が大変だった。
第一トラブルはトイレ諦めモードに。待つと30分はかかりそうだから。
第二トラブリは荷物預け大混雑。これも30分かかりそうだ。スタートに間に合わない。
そこで荷物はその辺に適当に置くことに。
ま、携帯にはロックかけてるしもし盗られても最悪な事態は免れるだろう。
そしてスタート地点へ向かう。

その途中、立ちションポイント発見。
おお、みんな立ちションしまくっているではないか。
自分も恥ずかしいけど立ちションすることに。これでレースの準備は万端。
そしてスタート。よかったよかった、荷物心配だけど。

ペース配分はキロ4分。
20キロまでこのペースを守っていくが、かなりの余裕度を維持する。
その後、少しペースを上げたが35キロまでキロ3分40秒~55秒を維持。

35キロからはバテテくるがそれでもペースが落ちることはなかった。
しかしどんどん落ちてくるランナーをことごとく抜いていくのはいい気分だ。
39キロでとうとうキロ4分までペースが落ちるが、
41キロからふたたびペースを取り戻し、フィニッシュ!

荷物も全て無事だったし、よかったよかった。
つぎはつくばマラソンだけど、陸連登録しときゃよかったと後悔。
ネットタイムで記録狙うぞ!

完走メダルとTシャツ

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11月7日。
9月は結局870で止めておいた。先月も800弱。
実は先月から左足首に痛みがあるようで、それであえて練習量を抑えた。
今月もその痛みはひきずったままなので、今月は月間総距離を500以下に抑える予定。
・・・今のところ足首の痛みは引いてきている。

さて、今月はハーフも1時間18分で走れた。先月は10キロ35分台で走れた。
いよいよ明日は湘南国際。
サブスリーは確信しているので、思い切って2時間50分を切りを目指すことにしよう。

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11月に俺が練習用に使ってるウェーブライダー12とウェーブネクサス3に何と発売するらしいじゃないか~。
ウェーブライダー14とウェーブネクサス4。
今使ってるのはもはや交換せざるを得ない程のアウトソールのすり減り具合。それでも、あえて待つことに。
新作を履くのって、楽しみだからね。

43

9月26日。
この「日記、その他」のページのトップにブログパーツ(走行距離記録)があるが、最近になって実際の走行記録とは違う事がわかった。一日2回までしか走行記録がされない。パーツを提供している本家サイトは問題なく記録されているので、大丈夫。

実は、今日は午前中に32キロ、午後に8キロ、そのまた後11走っているので、実際は50キロ(パーツ上では40キロぐらい)
一日に50キロも走るのは、今月で初めて。

月間走行距離も900いきそうだ。
もう少し距離を踏めれば、月間走行距離1000も夢ではない。

41

9月23日。
南房総市ロードレース大会千倉。やってもうた。6秒、あと6秒早ければ1時間19分台だったのに。
スタートから1時間20分切りを狙っていたが、序盤の上り坂でいきなり足(脛)にきた。
ちょっとペースが落ちてきたので、こりゃダメだとタイムも諦めた。脛のストレッチ忘れてたし。

ところが、しばらくすると脛に疲労感がなくなってきたので、ふたたびペースを戻すことができた。
下り坂もあってか、15キロ地点では、ふたたびタイムを狙えると確信。
そこで坂を下りきったところで待ち構えていたのが、向かい風地獄。

それでも頑張って1時間20分切りを狙ったが、やっぱりダメだった。
ラストスパートはちゃんとできたので、ペース配分には問題なかったと思う。
次の課題が見えてきた。

坂があるコースを走る前は、脛を伸ばしておく。

40

9月23日にハーフマラソンを予定している。
今度はコンディションをきちんと整えるし、コース自体もフラットらしいから、自己新狙えそうだ。
もちろんウェブスペーサーRS4でキメる!

千葉県のレースなんだけど、マラソンがてら適当に観光も入れてみたいレース後の午後に。

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9月18日の朝。ウォームアップを終え、走り始めたら急に右膝にピリッとした痛みが走る。即座にジョグに切り替え、引き返すことに。膝サポーターを買おうかと思ったが、翌日には痛みがなくなった。ヨカッタ!!!

痛みを感じたらすぐにやめる判断が功を奏したのかな?
20日の月例マラソンでまた10キロ走るので、今度こそ35分台を達成したい!

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10キロで記録更新!
36分7秒!!

憧れの29分台まであと6分ちょい!
この靴で走った。ミズノウェーブスペーサーRS4。ついでに月間走行距離850突破!

ウェーブスペーサーRS4

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8月27日。月間走行距離800K突破。
だから月末はあまり走らんよ。

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山田うどん

火祭りロードレースで食べた山田うどん。無料。
レースはボロ負け。前日にペースを上げて走りこんだのが原因のようだ。

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8月10日。走って後悔した。
大雨の中、雷を間近で見れたり、ゴミみたいのが空を舞っているのを見れたりと、いつもと違うランニングができたが・・・。またIpod壊してしまった!ドライヤーとかで乾かしても画面は映るが、クリックホイールが全く反応しない。
半額で新しいのと交換してくれるアップルのサービスもあるが、待ってられないので、新しいの買うことにした。

次回から、雨がひどい時はIpodになんらかの防水処置をしよう。

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東京マラソンエントリー完了(どうせ落選だろうけど)

今月のメインレースは、8月22日の、第29回山日YBS富士吉田火祭りロードレース(山梨県)。
久々のハーフなので、暑くなければいい記録が狙えそうだ。

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納豆とかオクラ買うようになってしまった。ついでに毎日骨太とかいう牛乳も買う。栄養補給が主な目的。

  1. 納豆・・・朝ごはんに、卵とまぜて食べる。これで栄養配分ほぼ完ぺき。
  2. オクラ・・・関節を治してくれる栄養があるみたいだが、調理法がめんどくさいので適当。マーガリンで炒める(笑)
  3. 毎日骨太・・・疲労骨折予防に。

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写真左 : アイシング用(足へのフィット感が悪くてほとんど使ってないが)

写真右 : クッション性重視したLSD向け?のランニングシューズ。(レースだと重すぎて使えない)

冷やすジェルとランニングシューズ

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7月29日。月間走行距離800目指そうかな・・・と思ったが、
3日間休養することに。来月800キロ走りやすいように。

故障防止にもなるしね。

30

7月27日。
月間走行距離今月も無事に700キロ突破。
まだ今月4日残っているので、800キロいくかもしれない。(来月は暑いので、700キロまでにしとこ)

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7月26日。
川崎月例マラソン。気温は最高で31度なので、暑かった!
3キロの部で10分切りを狙ってみたが、ダメだった。(10分4秒)
もう少し涼しければ9分45秒ぐらいはいけそうだ。

29

7月21日。
一度走ってみたかった皇居を3周半してみたが、思った以上にランナーの数が少なくて驚いた(笑)
イメージとしては、駒沢公園の2~3倍を予想していたが・・・駒沢公園の3分の1ぐらいだった。

ついでに、初のランナーズステーション利用。

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7月5日。
月例湘南で10キロの部(Bグループ)で1位!

今月も順調に月間走行距離を稼いでいるが、怖いのが故障との戦い。
まだとりあえず大丈夫そうだが、アフターケアとか怠らないようにしないと。

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6月25日。
買い物ジョグや会社の昼休みに7キロランを練習に入れたので、月間走行距離に大きく影響!
今月は月間走行距離700キロほぼ確実。

あと、レース用シューズは現在、ミズノ・ウェーブイダテン。
以前はミズノ・ウェーブライダーだったが、シューズをイダテンに変えた途端、速くなったことを実感。
次はミズノ・ウェーブスペーサー辺りに替える予定。アウトソールが磨れた後の話だが。(アシックスシューズも検討中)

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マラソン大会でいただいたTシャツ。これからも増えそうだ。
・・・たまには黒とか黄色とか欲しいね。

Tシャツ1 Tシャツ2

Tシャツ3 Tシャツ4

Tシャツ5 Tシャツ6

ひとつだけシワシワなのがあるけど、気にせんといて。
↓最後のはけっこうデザイン的にいいので、表裏紹介。

Tシャツ7 Tシャツ8

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6月7日。六無月東京喜多(北)マラソン。
このレース、貴重品預かりがないため、とりあえず携帯をポーチに入れることに。これでフル以上の距離は三度目になるが、一度目と二度目は散々だった。いずれも炎天下なうえ、最後は必ずつぶれるパターン。特に先月の50キロはかなり前半抑えていたにも関わらず、ラスト5キロは地獄だった。

ところが今回は、28度の炎天下の中、30キロ以降もなかなかバテてこない。ペース的には初フルマラソンと同じペースだが明らかに疲労感が違う。とりあえずこのままずっと楽したいのでサブスリーは断念したものの、最後の3キロはちゃんとラストスパート。
記録は3時間4分33秒。1341人中総合12位!このタイムでこの順位は嬉しい!

最高の一日だった!!フルマラソンはこれからもこういう感じで走れたらいいなと思う!
月間走行距離500キロはやっぱり効果あるね!

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出費がかさむ・・・。
ランシャツ4着購入。シューズの買い替え・・・練習用なので安全性を重視し、なおかつ安価な靴。ミズノのウェーブネクサス3。

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5月25日の金太郎マラソン。15キロという微妙な距離だが、。この日にけっこうヤバめな問題2つ発生。まずはガーミンの405を落とすというトラブル。ポケットに入れたものが落ちたようだ。でも5分後ぐらいにちゃんと床に落ちていたものを発見。誰も拾ってなくてよかったー。

もう一つのトラブルはすごい筋肉痛。下り階段で大腿四頭筋,が痛む。原因はおそらく最近、地面のぬかるみを勢いあるジャンプで数回飛び越えたため。しかもそのあと、追い打ちをかけるように買い物ジョグしたし。二日間ぐらい走るのはやめとこ。

レースは何も問題なし。

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肩と二の腕痛い。5月10日の日焼けが原因で。

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5月10日。50キロレース。記録は4時間6分(3時間台目標達成ならず)。地獄だった・・・。
マラソンで脚をつったのはこれが初めて。歩いたのもこのレース初めて。

スタート直後は、緩めのキロ4分30秒ぐらいのペースで進んだが、30キロ地点でアクシデント発生。道に迷う(笑)。、周りにランナーがいないので一旦引き返し、スタッフに道を尋ねる。もちろんこれで大分時間をロスしたので、遅れを取り戻そうとペースを少し上げてしまう。これが40キロ以降の、第一の原因となるエネルギー切れになるとも知らずに。
第二原因はエイドでエレルギー切れを恐れ少し食ったため、胃が揺れて気持ち悪くなってしまったこと。

40キロ過ぎてからは、ビルドダウン。49キロ地点でとうとう歩いてしまった。足も2回つった。棄権も考えたがなんとか耐えて最後はちゃんと走ってゴール。その後、しばらくブルーシートの上で横たわってました。来年も参加する予定。

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4月の月間走行距離500Kは達成した。5月も目標は500K。しかし、
4月30日に37度の熱が・・・。走り始めるのは5月2日からになりそうだ。トホホ。

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4月25日。月間走行距離500超えはほぼ確実。
数ヶ月間はこの距離をキープして、トレーニングの質を上げてみることにする。あと筋トレも入れてみようかな。
月間走行距離500キロに慣れたら、550・・・600と増やしていこうと思う。

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フルマラソン翌日の、4月12日のレースは無事に完走した。
20キロレースで1時間24分弱は。疲労+筋肉痛にしてはいい記録。

翌週4月19日にも同じく20キロ。記録は1時間20分弱。30秒ぐらいの記録更新で、先月のレースと比べると今回の方が余裕あった。ペース配分が良くなったようだ。

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4月12日。
横浜ロードレース大会。20キロレース。
疲労感は、昨日つぶれたのにもかかわらずいまのところ感じない。残っている不安要素は膝を押して痛いのと、軽い筋肉痛ぐらい。

もし、フルのダメージが大きかったら棄権を覚悟していたが、いけそうなので参加を決意。

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4月11日。
初フルマラソンは惨敗。気候が悪く、アップダウンが27回もあるコースだったため、3時間16分になってしまった。後半つぶれたのもその要因の一つ。ただ、記録は参加者全体的に悪かったようなので、順位は600人中総合12位だった。(記録証を見たとき、めっちゃ驚いて、落ち込んだ気分へのカンフル剤になった)

しかも部門別では8位だったので、あと2人抜かせば、入賞だった。来年は狙うぞ!でもサブスリー達成したかった・・・。

あと、今日月間走行距離200キロ超えた!

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4月4日。
今日の走行距離は20キロ走と11キロペース走。
先月は月間走行距離400キロ超えたので、今月は450キロ目指すぞー。

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3月29日。
草加ふささらマラソン。よかった。記録も更新(1時間24分)できたし、沿道の応援とかも楽しめた。
ただ、唯一残念だったのが、Qちゃんと一度も一緒に走れなかったこと(泣)

草加ふささらマラソン

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3月28日。いよいよ明日はふささらマラソン。埼玉県草加市。
実は最近、右膝が少し痛くて3日間休養を取った後の確認ジョグをしたが、大丈夫そうだ。ビジネスホテルの予約も澄ましたし、準備は万端。あとは最大の難敵、寝坊をクリアすることだけになった。

12

3月22日の午前。フジテレビ生中継の東京マラソン見た。
羨ましすぎる・・・。

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3月21日。
今日の走行距離は20キロ。
・・・ 明日東京マラソンだけど、正直走れる人がうらやましい・・・落選さえしなければ(泣)練習後、ちょっと楽しみにしていた東京マラソンEXPO2009へ行ってきた。感想は、マジよかった!入場無料だし!モチベUP。

あと、膝が心配だったので昨日amazonで注文したcw-xが今日家に届いた。届くの速っ。あと一緒に注文した本も届いた。ちょっと古いけど。cw-xを履いて走れば膝への負担が減るみたいだが、効果はいかほどのものなのか、月曜日辺りにジョグるので、試してみよう。

ランニングタイツと本

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3月20日。30キロ練習。2時間28分もかかった。
いつもは20キロ走なので、4月の初フルに向けて30キロ走。やっぱりきつい。疲労が少し残っているようだ。

9

埼玉県草加市のふささらマラソンのゼッケンが届いた。
ゲストランナーは何とQちゃん。めちゃくちゃ楽しみ。このハーフマラソンの目標記録は1時間25分ぐらい。
つい最近1時間20分30秒で20キロ走ったので、たぶんいけるだろうこれは。

さて、早速じゃらんで前泊するホテルの予約とらんとね。

8

3月10日。寝坊、そしてゲームがやりたい欲望(龍が如く3)に、練習は二日間まるっきりなし。
今週はこれであと4日のみ。最低でも80キロは走らないとやばい。月間走行距離・・・90キロしか走ってないので。

7

雨中ラン。小雨だったので、ニット帽を被ったら気にならなかった。向かい風の方が気になるくらい。これをきっかけに雨中ランに対するモチベーションが大幅にUP!

6

2月22日。気温でビビっていたが、今週は予想していた程、寒くはなかった。しかし来週は雨が待っている。走るか否か。小雨ぐらいだったら・・・走れるかも。

それよりも10kレースで初の38分台の記録が出たのは嬉しい。

5

2月14日。来週の気温を見てビビる。氷点下の中で走るのは初めてなので、覚悟が必要だ。

4

GPS搭載のランニングウォッチ買いました。ついでにちゃんとした靴も。

フォアアスリート405とウエーブライダー12

左がガーミンのForeAthlete405。5万円もした。
右のランニングシューズはMIZUNOのウェーブライダー12。1万円。

今後、この靴をレース用に。練習用は4000円ぐらいの安い靴(笑)
ForeAthlete405のおかげで、練習のモチベーションがかなり上がった。以前は携帯電話のアプリで走行距離を測ってた。

3

埼玉県の草加氏ふささらマラソンにエントリー。
ゲストランナーがすごい。何とQちゃん。フルマラソンは4月に目をつけてるものがあるけど、今検討中。

2

2月1日。神奈川マラソン。
全体を通してみると、いろんな試供品があったり、ランニンググッズが売ってたりと、楽しかったんだけど。
問題はレース。特に前半。
スタート時間に間に合わず、並ぶ羽目に。スタートラインまでの狭い道は、混んでいて走るのはとても無理。10分もロスしてしまった・・・。

1

最近、マラソンにハマっているので、とうとうランニング日記をつけることにした。

練習は主に朝なんだけど、起きて走るまでが辛いね。
それでも1月は月間走行距離319キロいけた。
2月は350キロ走りたい。

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